De beste selvomsorgsritualene, basert på din Enneagram-type

Med mange som føler seg overveldet, ensom og engstelig akkurat nå, er det viktig å finne en egenomsorgsrutine som kan gi en følelse av ro. Enneagram kan være en fin måte å finne ut hvilken egenomsorgsutøvelse som passer best for deg.

Enneagrammet er mer enn en personlighetstest - det er et dypt dykk i våre atferdsmønstre. Det lar oss se oss selv med medfølelse og aksepten vi alle har lengtet etter. Selv om hver av nedenstående rutiner for egenomsorg kunne nytes av alle ni typer, er de spesifikke alternativene som er foreslått for hver type, basert på områdene næring og vekst de ofte søker.

Type Ones: En kreativ, bekymringsløs flyt.

De er logiske og dydige hardtarbeidere som ofte undertrykker deres sanne ønsker.

De ville ha nytte av en kreativ praksis som lar dem komme inn i en bekymringsløs flyt. Øvelsen deres skal tillate at lett energi strømmer gjennom dem. Å ha det gøy - uten frykt for å gjøre feil eller nå ut til fullkommenhet - vil åpne deres hjerter og fremme glede. Vurder a virtuell danseklasse eller et online malingsverksted.

Type to: Forsettlig alene tid.

To er vennlige, kjærlige og ivrige etter å hjelpe andre. Ved å gjøre dette kan de imidlertid ofte ignorere sine egne behov.

De ville ha nytte av en forsettlig alenetid akkurat nå. Dette vil tillate dem å koble seg til seg selv igjen. Det kan være vanskelig for Type Twos å forstå hva de trenger når de er rundt andre. Tar bare 30 minutter ut av dagen til tidsskrift og selvrefleksjon kan hjelpe dem bedre å forstå og ha en tendens til sine egne behov.

Type tre: En langsom, introspektiv praksis.

Trær er målrettet, ambisiøs og fartsfylt. De vil ofte overarbeide seg selv for å godkjenne andre. De ville ha nytte av en introspektiv praksis, som meditasjon og pustearbeid .

Type Trees er ofte også så resultatfokuserte at det kan være vanskelig for dem å skape grenser med arbeid - spesielt når man jobber hjemmefra. Gå bort fra jobb i en rimelig time og meditasjon kan hjelpe dem med å se innover , som kan dyrke selvmedfølelse. Og å ta pauser gjennom hele arbeidsdagen for å fokusere på pusten, kan øke responstiden og redusere stressnivået.

Type Fours: Et jordingsritual.

Fours er kreative og selvuttrykkende. De kan også være melankolske og har en tendens til å gå seg vill i sine følelsesmessige verdener.

De ville ha nytte av et jordingsritual som de kan praktisere daglig. Dette kan være en tur gjennom naturen, en yogasekvens, meditasjon fokusert på rotchakraet, eller bare å sitte stille og trene takknemlighet . Disse ritualene vil hjelpe Type Fours å stabilisere sine følelser, bringe dem inn i nåtiden, og kan også fremme en forbindelse til kroppene deres .

Type Fives: En energihelende opplevelse.

Femmer er cerebral og objektiv. De foretrekker å observere verden og synes det er vanskelig å være følelsesmessig tilgjengelig til andre.

De ville ha nytte av en energipraksis, som Reiki , som ville tillate dem å oppleve forskjellige opplevelser i kroppene sine og jobbe seg gjennom de øyeblikkene. Dette ritualet med å koble seg til energi vil ta dem ut av sinnet og hjelpe dem med å bevege seg lettere gjennom emosjonelle responser i kroppen.

Type Sixes: En styrkende trening.

Seksere er voldsomt lojale, modige og har en tendens til å være mistenkelige. De bruker ofte mye tid på å bekymre seg for fremtidige resultater.

De vil ha nytte av en styrkende treningsklasse som kan bidra til å bygge selvtillit, som kickboksing eller langløp. Disse typer ferdighetsbyggende aktiviteter kan hjelpe dem å få en følelse av hvor sterke og dyktige de kan være. Det vil også oppmuntre dem til å stole på deres iboende evner.

19. november dyrekretsen

Type Sevens: Etablere en daglig rutine.

Sevens er uavhengige og spontane. De har også en tendens til å være spredt og ta for mange prosjekter.

De ville ha nytte av et daglig ritual for å bringe intensjon til hver dag. Enten det er en morgenrutine For å lette dagen eller en beroligende rutine for leggetid, velg bare tre handlinger du skal gjøre hver dag. Hvis det blir kjedelig eller slitsomt, kan du legge til noe nytt - ikke stopp helt. Denne øvelsen vil skape disiplin for Type Sevens.

Type åtte: Tid til å slappe av.

Åttene er beskyttende og selvsikker, som når de er stresset, kan bli til forsvarsevne og kontroll.

De ville ha nytte av et selvomsorgsritual som fremmer roen og roen i kroppen. Dette kan være en Epsom saltbad , en tur som ender med en givende utsikt, eller til og med en regelmessig planlagt hjerte-til-hjerte med venner. Dette kan tillate at deres sårbarhet utvides, og kan gi fred til deres hypervake år.

Type Nines: En foryngende bevegelse.

Ni er støttende og tålmodige. De kan også bli motvillige til å endre seg og bli stillestående.

De ville ha nytte av en daglig praksis som løfter hjertefrekvensen og oppmuntrer dem til å bevege kroppen. Bevegelsen skal føles foryngende, ikke tyngende. Dette vil variere avhengig av deres preferanser og omstendigheter, men å aktivere energien i dem kan skape fantastiske resultater for deres selvtillit og evne til å bevege seg mer fritt gjennom motgang.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: