De beste urtene for arbeidskraft

Graviditet og fødsel er blant de mange områdene i kvinners liv som har blitt stadig mer medisinsk og depersonalisert. En kvinne som føder i USA har en enorm sjanse for å få fødsel, høy sannsynlighet for å få smertestillende medisiner under fødselen, og en-til-tre sjanse for keisersnitt. Hver av disse inngrepene, selv om de selvfølgelig noen ganger er nødvendige og livreddende, medfører også risikoen for 'utilsiktede konsekvenser', som inkluderer, for å nevne noen, en betydelig høyere frekvens av bivirkninger, blødning, organskader, infeksjoner og farlige blodpropp utover det for vaginal fødsel.

Faktisk er amerikanske sykehus nå et av de mest risikable stedene i den vestlige verden for en kvinne å føde. De fleste av oss har hørt vår skikkelige andel av skrekkhistorier om lang arbeid og utfordrende fødsler, lenge før vi selv har blitt gravide. Naturligvis ønsker vi å gjøre vårt beste for å forberede kroppene våre på forhånd for å få det sunneste og enkleste arbeidet.

Hvis du, som så mange gravide, snart gravide kvinner, eller en eller annen dag mødre, friker ut av tanken på å skyve et lite hode av cantaloupe-størrelse ut av skjeden din - samtidig som du vil gjøre alt du kan for å unngå unødvendige medisinske prosedyrer, inkludert keisersnitt - det er viktig å gjøre leksene dine på forhånd. Med litt forutseende kan du øke sjansen for at denne kommende overgangen til morskap er så kort, enkel, bemyndigende og så trygg som mulig for deg selv og babyen din.

Hvordan støtte et sunt arbeid gjennom kosthold og livsstilsendring.

Trettifem års praksis i utgangspunktet som jordmor til hjemmebarn, og deretter som en M.D. som spesialiserer seg på kvinners helse , inkludert fødselshjelp - i tillegg til å være mamma på fire - har vist meg at fødsel og fødsel kan være hardt arbeid, men også en vakker, kraftig begivenhet. Selv om det absolutt ikke skal være noen vurdering om hvilken type fødselsopplevelse du foretrekker eller til slutt trenger, er det verdt å vurdere hvilke naturlige verktøy vi har til rådighet for, kan hjelpe oss med å unngå fartsdumper som ofte fører til forebyggbare fødselsintervensjoner (den vanligste å ikke gå i arbeidskraft innen rimelig tid etter forfallsdatoen, ha langt arbeid eller trenger smertestillende medisiner).

Heldigvis er kroppene våre kloke og vet hva de trenger å gjøre for å bringe babyene våre til verden. Når det er sagt, kan vi støtte prosessen først og fremst med:

• Et sunt kosthold fullt av sunt fett, proteiner og komplekse karbohydrater
• Daglig gange eller annen bevegelse
  
• Gjør regelmessig yoga for fleksibilitet og styrke
• Bli utdannet om fødsel og hva som skjer i kroppen
• Å være rundt fødselspositive kvinner og omsorgsleverandører under graviditet
  
• Gjør det dype indre arbeidet med å lære patriarkalsk tro om fødsel - spesielt at det uunngåelig er en katastrofe som venter på å skje
• Å ha en plan for å jobbe med og gjennom arbeidskraftens intense opplevelser

Det kan overraske deg, men å ha støtte fra en annen kvinne i arbeidskraft - enten det er en doula som støtter deg og kjenner triksene i handelen og hvordan du kan beskytte rommet ditt hvis du føder på sykehus eller jordmor i en sykehus eller hjemme — har vist seg å redusere behovet for medisiner, tang og keisersnitt dramatisk. Ofte fører anrop til disse ressursene til lykkeligere, sunnere mødre og babyer på slutten av dagen.

I tillegg inkluderer noen favorittbøker om forberedelse til fødselen Åndelig jordmor , Fødsel innenfra , Ina May fødselsbok , og for en dypere forståelse av hvilke medisinske oppfinnelser som er nødvendige og hvilke som er for store, Henci Goers bok Optimal pleie i fødsel .

Urter for å lette og støtte fødsel.

Det er også god vitenskap og sikkerhet, rød bringebærblad og røde datoer for å hjelpe til med arbeidskraft. De er to av mine naturlige midler for gravide pasienter, og jeg brukte dem også under graviditeten. Å ringe på disse naturlige rettsmidler kan gi deg den lille ekstra forsikringen om at du gjør alt mulig for å hjelpe kroppen din til å bli klar for fødselen.

1. Rød bringebærblad

Rød bringebærblad kommer fra bladene på planten som gir oss deilige bringebærfrukter. Det har blitt brukt i århundrer i Europa og blant nordamerikanske innfødte stammer som en mineralrik tonic te for å støtte en sunn graviditet og for å 'tone' livmoren, noe som hjelper kvinner å forberede seg på fødselen. Det er fortsatt populært i dag, med ca. 63 prosent av jordmødrene i USA anbefaler det .

Rød bringebærblad (RRL) inneholder mye vitamin C, E, A og B og har betydelige mengder store mineraler som magnesium, kalium, kalsium og fosfor som ikke bare gir næring til livmoren, men som gir mineralene den trenger for å trekke seg sammen og slappe av. —Som er akkurat den kombinasjonen som kreves for at arbeidskraft skal fungere effektivt, og for at kraftige muskler i livmoren din skal presse babyen ut. Den er også rik på en naturlig plantebestanddel kalt fragarine, som antas også å styrke og stimulere livmor muskler.

Mens RRL faktisk ikke ser ut til å være veldig effektiv til å stimulere eller forkorte arbeidskraft, har forskning funnet det å drikke RRL te eller ta kapsler kan ha en rekke fordeler . Resultatene av en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie bestående av 192 førstegangsmødre med lav risiko, fant at RRL-tabletter, tatt daglig fra 32 ukers graviditet til fødsel, reduserte frekvensen av tangleveranser. En annen studie fant at bringebærblad var assosiert med:

• Redusert sannsynlighet for for tidlig fødsel
• Redusert sannsynlighet for å gå for langt forbi forfallsdatoen
• Redusert behov for å ha vesken med vann kunstig brutt for å stimulere arbeidskraft
• Lavere samlede priser for keisersnitt, levering av tang og vakuumekstraksjon

Er det noen risiko? Mens RRL har vært brukt i lang tid uten noen åpenbare ulemper, fant to studier på rotter noen nysgjerrige resultater som jeg vil at du i det minste skal være klar over. I en studie ble RRL-te og kapsler ved typiske doser funnet å ha effekten av å stimulere livmorsammentrekninger - slik vi forventer at de gjør for å støtte sunn fødsel. Imidlertid, i svært høye konsentrasjoner, ble sammentrekninger hemmet, noe som er den motsatte effekten vi ville se etter. I en annen studie, denne ble også utført på rotter, forfatterne observerte at graviditet så ut til å vare lenger, og det var noen endringer i rotteavkommet (de så ut til å gå i puberteten tidlig). Dette er ikke problemer som har blitt observert hos mennesker, til tross for århundrer med bruk, og rotte-mammaene i begge studiene konsumerte RRL-produkter i doser langt høyere enn mennesker normalt ville innta. Så mens vi bør være klar over disse funnene, er bunnlinjen at det er mange forskjeller mellom rotter og mennesker.

12. desember horoskop

Når skal du begynne å ta RRL? Som gravid jordmor-urtemamma drakk jeg RRL daglig fra omtrent halvveis inn i svangerskapet, og hadde alltid med meg Mason-glasset mitt. Dette var på 1980-tallet (lenge før dagene med grønn juice!), Så jeg fikk litt rart utseende når jeg var ute og skulle ha en svin! Mens noen anbefaler å starte det i første trimester, anbefaler jeg generelt å unngå det da, selv om det ikke er noen studier som forbinder det med graviditetstap, er det bevis for at det øker livmorens kontraktilitet. Herbalists og jordmødre anser bringebærblad for å være en mild, effektiv, næringsrik urt å bruke i andre og tredje trimester - og jeg er enig.

Hvor mye skal du ta? En til to kopper te daglig er kjent for å være trygge under graviditet, og flere studier har nå vist at å ta en til to kopper regelmessig i siste trimester kan gjøre arbeid lettere. Du kan også bruke kapsler eller tabletter (1,5 til 5 gram daglig) siden RRL ikke har den mest behagelige smaken når den tas som en te av seg selv. I min praksis anbefaler jeg generelt å blande RRL inn med litt mynte og rose hofter for en deilig te som kan tas daglig gjennom andre og tredje trimester.

Mama Avivas graviditetste

Mange av de populære graviditetsteene du ser på markedet kom fra en av mine originale blandinger, publisert i min nå klassiske bok Den naturlige graviditetsboken . Dette er en enkel, deilig versjon du kan drikke varm eller iset. For bruk som en 'Labor Day' te bruker jeg faktisk 4 ss RRL og lager det hele i en liter vann for å nippe til under fødselen og etter at babyen er født. Du kan til og med lage ispopp å nyte under fødselen.

Ingredienser:

● 1 ss rødt bringebærblad

● 2 ts mynteblad

● 1 ts rose hofter

Metode:

1. Legg i tepose eller tekanne.

2. Bratt i 8 gram kokende vann i 20 minutter. Sil og drikk 1 til 2 kopper daglig.

3. Oppbevares i kjøleskapet i 2 dager.

Forsikre deg om at urteteeprodukter du kjøper inneholder faktisk RRL fordi te med bringebær-smak ikke har noen av RRL-fordelene. Mountain Rose Urter er en flott online kilde for kjøp av organiske urter i bulk.

838 nummer nummer

2. Røde datoer

Dadelfrukt er kanskje en av de eldste 'søtsaker'. Deilig, de er også næringsrike, lastet med fett, proteiner, karbohydrater og en rekke vitaminer, mineraler og fiber. Det viser seg også at de er et vanlig middel for å forberede seg på arbeidskraft i visse deler av verden. I en studie ble 919 iranske kvinner spurt om hvilke naturlige midler de brukte under graviditet for å forberede arbeidskraft, og 26 prosent sa at de spiste røde dadler som en del av forberedelsene på slutten av svangerskapet . Snakk om mat som medisin! Selv om vi fremdeles ikke helt vet hvordan datoer fungerer, ser det ut til at de kan ha en innvirkning på oksytocinet vi trenger for arbeidskraft for å starte og utvikle seg effektivt og i tide.

Tre vitenskapelige studier har vist at røde datoer er assosiert med:

● Økt 'modning' i livmorhalsen

nummer 1616

● Mindre behov for arbeidsinduksjon

● Større sannsynlighet for å være mer utvidet når du ankommer sykehuset

● Mindre behov for pitocin for å stimulere arbeidskraft og større sannsynlighet for at induksjon fungerer hvis det er nødvendig

En studie fra 2011 fant at kvinner som spiste seks datoer om dagen i de fire ukene frem til forfallsdatoen var betydelig mer utvidet da de kom til sykehuset, hadde en betydelig høyere andel intakte membraner, var det betydelig større sannsynlighet for å gå i fødsel spontant (dvs. uten induksjon), og hadde nesten halvparten av lengden på første fase av fødselen. En studie fra 2014 fant at kvinner som spiste datoer fra 37 uker på hadde større livmorhalskreft utvidelse ved opptak og høyere suksessrate for arbeidskraftinduksjon når det er nødvendig. En annen studie fant at spisedatoer i svangerskapet førte til mindre blødning umiddelbart etter fødselen.

Er det noen risiko? Datoer er deilige, og dessverre inneholder de også mye sukker - noe som betyr at det er bekymringer for effekten av dem på insulinnivået og blodsukkerbalansen. Studier har sett på blodsukkernivået hos kvinner som spiser datoer på denne måten og har ikke funnet noen signifikante negative endringer; Dette har imidlertid ikke blitt studert hos kvinner med diabetes, så hvis du har svangerskaps-, type 2- eller type 1-diabetes, må du diskutere bruken med jordmor eller lege.

Hvor mye tar du? Basert på studiene som er tilgjengelige for referanse, anbefales det at du spiser ca. 70 til 80 gram (ca. 2,5 gram) røde datoer daglig fra ca. 36 eller 37 ukers graviditet og fortsetter til fødselen begynner. 2007-studien jeg nevnte spesifiserer deglet noor-datoer og antyder at omtrent seks til åtte per dag er det magiske tallet. Medjool-datoer er sannsynligvis også fine, men er vanligvis dobbelt så store, så hold det til tre til fire av dem per dag.

Et ord om intensjon og overgivelse.

Hver baby og mamma har sin egen historie som de lager sammen - og vi har ikke total kontroll over hvordan det hele skjer til slutt. Kroppene våre er vakkert kloke og vet hvordan de skal føde babyene våre. Faktisk kan overgivelse og åpenhet hjelpe oss med å åpne for fødsel. Komplekse kulturelle faktorer og endringer i hvordan vi lever i moderne tid, sammen med overmedisinering, betyr at vi trenger å legge litt intensjon og bevisst innsats for å skape fødselsopplevelsen vi håper på. Og naturlige rettsmidler, sammen med en sunn graviditet og doula eller jordmorstøtte (eller begge deler), kan gjøre dette enda mer sannsynlig.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: