Bare det å ha smarttelefonen rundt, tapper hjernekapasiteten din

Digital teknologi er integrert i livene våre – uten tvil til en feil. På den ene siden gir vår evne til å koble til andre og få tilgang til informasjon til enhver tid nye muligheter for vårt arbeidsliv, relasjoner, helse og mer.

På den annen side har de langsiktige effektene av å være konstant 'oppringt' til uendelig informasjon og teknologi ikke blitt avslørt ennå. Å håndtere konstante stimuli har innledet en oppmerksomhetskrise uten sidestykke som også kan påvirke jobbene våre, forholdet og helsen på en negativ måte.

Faktisk tyder bevis på at bare å ha smarttelefonen din i nærheten kan forårsake 'hjerneflukt', som drastisk påvirker din evne til å konsentrere seg uansett hvilken oppgave du prøver å oppnå.

Hvorfor hjernen vår har begrensede kognitive ressurser.

Hjernen vår er bare i stand til å beholde en viss mengde informasjon til enhver tid – dette kalles vår «kognitive kapasitet». Ulike kognitive oppgaver krever forskjellige mengder av hjernens kognitive kapasitet.

747 nummer nummer betydning

Våre kognitive evner og begrensninger bestemmes av tilgjengeligheten til våre oppmerksomhetsressurser – slik som arbeidsminne (dvs. mengden informasjon vi mentalt kan holde på til enhver tid) og flytende intelligens (dvs. evnen til å løse nye problemer).

Saken er at oppmerksomhetsressurser er begrenset, og å bruke dem til én kognitiv oppgave etterlater færre tilgjengelige for andre oppgaver (og reduserer i sin tur tilgjengelig kognitiv kapasitet). Gitt den overveldende overfloden av informasjon til fingerspissene og hjernens begrensede kapasitet til å behandle denne informasjonen, må vi være utrolig selektive med hvordan vi fordeler oppmerksomhetsressursene våre.

Hvordan smarttelefoner tapper hjernen vår.

La oss si at du sitter foran datamaskinen og setter sammen en presentasjon for møtet senere den uken. Denne oppgaven krever åpenbart ganske mye av din kognitive kapasitet - du må inkludere data, gi analyser og pakke dem på en estetisk tiltalende måte.

Du er fast bestemt på å slå ut denne presentasjonen så raskt som mulig, slik at du har alt du trenger rett på skjermen foran deg (en tom powerpoint-presentasjon, relevante regneark osv.).

Det er ingen grunn til å berøre (eller tenke på) telefonen din mens du fullfører denne oppgaven. Og likevel, a 2017 vitenskapelig gjennomgang fra Tidsskrift for Foreningen for forbruksforskning antyder at bare tilstedeværelsen av smarttelefonen din på arbeidsområdet kan distrahere deg fra presentasjonen og begrense oppmerksomhetsressursene dine – selv om du ikke aktivt tenker på telefonen eller telefonrelaterte oppgaver.

Etter å ha utført to separate eksperimenter for å se hvordan smarttelefoner påvirker kognitiv ytelse, fant forskere ut at det å bare ha en smarttelefon i nærheten mens du prøver å fokusere på en oppgave kan redusere kognitiv kapasitet, uavhengig av om du samhandler med den eller ikke varsler.

I tillegg fant forskere at jo mer en person er avhengig av smarttelefonen sin, jo mer sannsynlig er det at de blir distrahert av dens tilstedeværelse.

Hvordan bekjempe dette fenomenet.

fokus+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Hvis du er den typen person som stadig bruker (eller tenker på å bruke) telefonen din, kan det være smart å la den ligge på et annet sted mens du slår ut oppgavelisten din. Stol på meg, når du begynner å legge igjen telefonen i andre rom mens du jobber med andre oppgaver, vil du ikke engang gå glipp av det!

Hvis tanken på å bli skilt fra smarttelefonen din overvelder deg, kan det være lurt å vurdere å investere i en 'telefonsafe' av plast som kSafe – bare still inn tidtakeren for hvor lang tid du trenger for å fokusere på oppgaven din for å bevare oppmerksomhetsressursene dine!

Andre måter å støtte vår kognitive helse på.

Utover å sette sunne grenser med smarttelefonbruken din, er det andre ting du kan gjøre for optimalisere hjernehelsen din og styrk oppmerksomhetsressursene dine:

• Ta nootropiske kosttilskudd som spesifikt støtter utøvende funksjonsferdigheter og arbeidsminne (som mbg's hjernevakt+ ) og forbedre evnen din til å fokusere og konsentrere deg om oppgaven du har på hånden (som mbg's fokus+ ).*
• Spis hjernesunn mat -som omega-3-rik fet fisk , antioksidantrike frukter , og kolinrike egg – for å sikre at du får i deg alle næringsstoffene hjernen din trenger for å fungere med full kapasitet.
• Hjernen vår kvitter seg med 'metabolsk avfall' mens vi sover får nok shuteye om natten er kritisk å tenke klart og fremme generell hjernehelse i løpet av dagen!
• Bevege kroppen din hjelper støtte sunn blodstrøm til hjernen din, slik at den får alt oksygenet og næringsstoffene den trenger for å fungere ordentlig.
• Å ta seg tid til å meditere hjelper støtte nevrotransmitterproduksjon , som fremmer kognitiv funksjon og generelt mentalt velvære. (I tillegg er det avslappende for pokker!)

Takeawayen.

Teknologi er flott, men å ha smarttelefonene våre rundt når vi ikke bruker dem kan være alvorlig distraherende (og skadelig for vår kognitive ytelse!). Neste gang du virkelig trenger å fokusere, bør du vurdere å flytte telefonen ut av synsfeltet – eller enda bedre, helt ut av rommet!

For ytterligere kognitiv støtte, vurder å ta en nootropisk supplement som fremmer generell hjernehelse og lang levetid - som mbg's hjernevakt+ for mental klarhet og ytelse, eller mbg's fokus+ til vedvarende energi (minus krasjet) og konsentrasjon !*

23. oktober horoskop

Del Med Vennene Dine: