Den sint terapeuten: Hvordan bryte opp med noen
Å avslutte et forhold er noe av det vanskeligste vi kan gjøre. Du kommer til å skade noen du bryr deg om. Mange, inkludert meg selv, vil helst være i mottakersiden. Men uansett årsak, hvis du vet i ditt hjerte at forholdet ikke kommer til å ordne seg, er det den ansvarlige tingen å avslutte det. Jo før jo bedre.
Det er ingen 'riktig' måte å gjøre dette på. Men det er en sunn, ansvarlig måte å avslutte en forhold og en usunn uansvarlig måte. Jeg tror at hvis du treffer disse viktige punktene, avslutter du på en sunn, ansvarlig måte.
1. Gjør det personlig.
Hør: Det er du som må bære hvordan du endte det. Ikke dem. Alle oppbrudd er vanskelige, men du vil ha minst mulig rester. Du vil like deg selv etterpå og ikke angrer, inkludert hvordan du avsluttet ting.
Så med mindre du er i en langdistansesituasjon og det ikke er noen måte å gjøre det personlig, bør alle samlivsbrudd gjøres personlig. Du skylder dem, men også deg selv. E-post, tekst, telefon og til og med Skype er ikke akseptabelt. Ikke vær feig. De fortjener ikke det.
Det spiller ingen rolle om du har vært sammen med denne personen i tre uker eller tre år, sett deg ned og gjør det ansikt til ansikt. Dette er noen du bryr deg om, husker du?
Hvis du tillater deg å avslutte et forhold via tekst, telefon eller e-post, vil du sannsynligvis gjøre det igjen. Stopp deg selv fra å danne deg denne vanen. Vend den og spør deg selv hvordan du vil ha det hvis noen avsluttet ting med deg på denne måten?
Det eneste unntaket fra denne regelen er hvis den andre personen er ustabil og eksplosiv, og å bryte personlig kan være farlig.
2. Vær ærlig.
Ikke åpne 'du fortjener noen bedre' -døren. Det er pisspreik. Du kom inn gjennom inngangsdøren. Gå den veien. Det betyr å bruke 'jeg' -uttalelser. Ta ansvar ved å eie dine følelser. Fortell dem hvordan du har det og hvorfor du avslutter dette. Dette handler ikke om å skylde på, noe som bare vil gjøre det til et argument. Du er forbi det. Du vil ut. Så fortell dem. Og slik begynner du: Jeg har tatt en beslutning om å avslutte dette forholdet. Det må være så klippe og tørke. Det er ikke noe belegg av godteri.
Jo mer du mykner opp, jo hardere blir slaget. De vil at du skal være helt ærlig. De fortjener det. Jeg forstår at det er vanskelig for deg. Men ikke gjør dette om deg. Å være helt ærlig er det reneste avbrekket du kan gi noen. Hvis det hjelper, skriv det som et brev og les det personlig. For mange, frykt sparker inn og de kan ikke si ordene.
3. Når du har tatt avgjørelsen, skal den skje kort tid etter.
Timing er noe jeg sliter med. Du vil sannsynligvis ikke bryte med noen på bursdagen hennes, jubileet til gutta dine, jul, du får min drift ... Men ikke bruk timing som en unnskyldning for å utsette. Jeg tror at når du har tatt avgjørelsen og er sikker på det, bør det skje relativt raskt. Av oss innebærer det å avslutte et ekteskap mye mer enn å avslutte en tre ukers datingavtale. Hvis du er ærlig med deg selv, vil du vite når du lar deg dra.
4. Ikke dissekere forholdet.
Et samlivsbrudd handler ikke om hvorfor ting ikke fungerte. Hvis du åpner den kan, gir du noen en falsk følelse av håp. Du sier at du kanskje vil jobbe med dette. Mange gjør dette fordi de tror det er begrunnelse. Du bør gi dem en forklaring, men du trenger ikke å rettferdiggjøre det. Forutsatt at følelsen ikke er gjensidig, vil de prøve å undersøke hvorfor du vil ha dette.
Du har plikt til å si Hvorfor men etter det, fortsett med avgjørelsen din. Ikke komme inn i forholdet. Hvis du kan bli overbevist, så er denne samtalen for tidlig. Fokuser på å utføre oppsigelsen, og vite at det til slutt vil være den minst smertefulle måten å gjøre dette på, selv om det ikke føles slik i øyeblikket. Hvis legen din må bryte håndleddet på nytt etter at du nettopp har brutt det for å sette det på plass, hvor raskt og fokusert vil du at han skal være? Det er tankesettet.
5. Ikke la det somle.
Du kan ikke slutte med noen og spør dem om de vil henge som venner den helgen. Igjen, du gir dem håp. Hvis du avslutter det, avslutt det. Dette betyr løsrivelse. Helt. Unfriend eller følg med på alle sosiale medier. Hvis de fortsetter å følge deg, er det dem. Gi dem plass ved å distansere deg. Mange har det dårlig, så de vil være der for dem under denne overgangen.
28 nummer nummer
Ikke gjør det. Det torturerer dem følelsesmessig. De har kanskje ikke krefter til å skyve deg bort, så du må gjøre det for dem. Ikke bare for dem, men også for deg.
6. Ikke ta bilder ned og endre Facebook-statusen din til 'singel' i løpet av uken.
Må jeg virkelig utvide eller forklare? Husk: måten du håndterer samlivsbrudd på, sier mye om hvem du er. Gi det litt tid. La det være en overgang. Bare fordi du har 'snakk', betyr ikke det at du plutselig er fri til å bli gal. Respekter forholdet. Nøkkelen er å være fast nok med din beslutning, men også følsom overfor den andre parten. Vær sterk, men hensynsfull. Jeg tror at hvis du treffer alle disse viktige punktene, er det et sunt, ansvarlig samlivsbrudd.
Annonse
