9 tips for å dekode kroppens signaler for bedre helse

Fysisk intuisjon er ikke en sans eller ferdighet som kommer til enhver person naturlig. For de fleste er den utviklet gjennom vanlig praksis og en daglig, aktiv innsats for å lytte til hva kroppen din trenger for viktig næring.

Signalene er ikke alltid klare: Tørst forkledd som sult, betennelse oppstår fra psykisk stress, lav energi fra et dårlig balansert måltid, listen fortsetter. Dessuten er hver kropp, hver dag unik og foranderlig, så det er ingen teknikk som passer alle til å lære å tilpasse seg dine behov. Det fine er imidlertid at det er fleksibilitet i kompleksiteten vår. Det er nyttige vurderingsverktøy tilgjengelig fra merker som Rigr sentrum og vaner du kan bruke for å avslutte gjetningen når det gjelder å utvikle vitamin- og velværerutiner som fungerer for deg. Noen mentale / fysiske dilemmaer er vanligere enn andre, og starter med følgende.

Understreke

Vi er alle kjent med stress på forskjellige skalaer, men noen ganger manifesterer følelsen seg i kroppen på måter du kanskje ikke forventer. Kroniske ryggsmerter, pustevansker, utbrudd, utmattelse, vektøkning, listen fortsetter . Hvis du opplever denne typen mental og emosjonell spenning i en grad som påvirker ditt daglige liv, er det på tide å revurdere stresset ditt. Å lære å lytte, reagere og berolige tankene våre når vi ikke føler oss så bra, er det som vil sette oss opp for kontinuerlig suksess.

Endringer å vurdere:

• Ro ned : Ta foten av gasspedalen og prøv å ta dagen din a litt tregere. Våre tanker er på vei til løpene før kroppene våre har sjansen til å riste av seg kvelden og sove igjen!
• Juster morgenen din: Vi snakker ikke om å sove på en ekstra time, men å strekke lemmer, inhalere dypt og nippe til et glass vann før du henvender deg til teknologien din, kan gjøre en verden av forskjell.
• Spør en ekspert: Sliter med hvordan du vil starte? Rådføre Rigr sentrum , liste opp 'stress' som et av dine helsemål når du fyller ut spørreskjemaet. De hjelper deg med å bygge en helhetlig velvære- og supplementplan for å møte dine spesifikke behov, for eksempel stress.

Bilde avRigr sentrum/ Bidragsyter

Mobilitet

Muskelsmerter og tretthet, kramper og stivhet, uforklarlig tetthet etter en lang natts søvn, følelsen tung i kroppen din - alle opplevelser som hindrer oss i å bevege oss fritt og enkelt gjennom verden. Hvis dette høres ut som deg, forlater du 'kraften gjennom det' -mentaliteten, og stopp for å justere.

8. juli dyrekretsen

Endringer å vurdere:

• Tren mer: Enten det er dansekardio eller en rask spasertur rundt blokken, er det noen ganger alt du trenger å gjøre for å løsne opp musklene bruk dem.
• Ta fysisk oversikt: Vær oppmerksom mens du beveger deg; hvis leggen føles tweaked mens du lunge, eller hofte flexors bare ikke bøy på den måten , gjør mindre. Ikke tving det.
• Gjenopprett med hensikt: Fra ernæring til kosttilskudd, husk å ta vare på kroppen din i hvile som du ville gjort kroppen din i bevegelse.

Kognisjon

Selv om vi ikke kan stoppe tiden, er det måter å holde tankene skarpe og forbedre hukommelsen. Hvis du noen gang har følt deg tåkete, glemsom og ufokusert, er du ikke alene. Det som er bra er at vi kan trene hjernen mens vi gjør kroppene våre for å holde oss i kognitiv form.

Endringer å vurdere:

• Meditere: Vår favoritt måte å stille lyden på, kutte gjennom rotet og koble til kroppene våre er å fokusere på pusten, slippe taket og gjenta. Meditasjon kan avlaste stress (som påvirker hjernen) og beskytter og styrker hjernen din .
• Endre samtalen: Hvis du har problemer med å fokusere, kan du endre samtalen du har med deg selv for et slag (lag en dagligvareliste, ring en venn, alt som endrer den interne kanalen din). Når du kommer tilbake til praten, kan du oppdage at du snakker ditt eget språk.

Metabolisme

Oppblåsthet, vekt som ikke raser, hormonbalanse og karbohalsbehov er bare noen få tegn på at stoffskiftet ditt er ute av veien. EN tilbakestilling av systemet er ikke utenfor rekkevidde, hvis du gjør noen endringer i den daglige tallerkenen din (metaforisk * og * ernæringsmessig).

Endringer å vurdere:

• Holde styr på: Hold en journal / regneark / app (hva som fungerer for deg) for å spore hvordan måltidene dine påvirker fordøyelsessystemet ditt. Oppblåsthet etter brokkoli? Kanskje hopp over de cruciferous veggies. Viktig å merke seg: For noen kan daglig sporing føre til besettelse, utløse forstyrret oppførsel eller bli en kontraproduktiv kilde til stress. Hvis dette høres ut som deg, grøft det og velg en kveldsmeditasjon eller savasana, hvor du spør deg selv: 'Hvordan følte jeg det i dag? Hva kan hjelpe meg til å føle meg bedre? '

Bilde avMarko Milovanović/ Stocksy

Til syvende og sist, for alt det ovennevnte, anbefaler vi å verve ekstern ekspertise - det kan være den ekstra hjelpen som er nødvendig for å eliminere gjetningen og ganske enkelt få mer informasjon. Det er ting som skjer i kroppen din du kanskje ikke kan føle eller intuit, så det kan også være lurt å få blodarbeidet utført av helsepersonell. Rigr sentrum tilbyr et alternativ å bruke blodarbeidsdataene dine for å øke nøyaktigheten av vitamin og supplere anbefalinger tilpasset dine unike behov.

Tenk på det som terapi for din velværerutine, en stemme utenfor som gir deg litt sårt tiltrengt perspektiv og innsikt i hva som kan foregå fysisk og produktene som kan hjelpe deg med å gi deg næring. Rigr sentrum gir deg tilgang til en omfattende konsultasjon og blodarbeidsanalyse, som hjelper deg med å styre din daglige vitaminrutine med en 360-graders evaluering som adresserer din livsstils, vaner og blodbiomarkørdata.

19. jan dyrekretsen

Still inn i kroppen din, svar med vennlighet, og vet at kroppen din aldri slutter å snakke ... så fortsett å lytte.

Del Med Vennene Dine: