7 måter å bli den sunne, positive personen du vil være
Optimisme - det gjør både sinnet og kroppen din god. Faktisk, mange studier indikerer at optimister generelt har sunnere hjerter, hjerner, immunitet og har en tendens til å leve lenger enn sine mindre optimistiske kolleger. Men for noen er det lettere sagt enn gjort optimisme.
La oss si at du ikke ble født med en medfødt overflod av optimisme, eller kanskje livets utfordringer har trampet ned noe av din entusiasme ... hva så?
Svaret er å lære deg selv noen ferdigheter som kan hjelpe deg med å utvikle en større følelse av optimisme og motstandskraft. Denne helsestøttende tankegangen er lærbar. Akkurat som å spise godt eller holde seg i form, blir det lettere med litt øvelse og selvfølgelig en veikart.
Her er noen måter å hjelpe deg i en mer optimistisk retning. Prøv å legge til en eller to, og fortsett å legge til nye ferdigheter i repertoaret ditt over tid. Etter hvert som din erfaring med og kapasiteten til optimisme vokser, vil du være på vei til å bli den sunnere, oppegående personen du ønsker å være. Med ordene fra Hans hellighet, Dalai Lama, 'Velg å være optimistisk, det føles bedre.' Som jeg sier: 'Amen.'
Så la oss komme i gang:
1. Gjør et poeng av å være takknemlig hver dag.
25. mai signerer
Leve som en optimist og feire alle dine velsignelser - ikke hva som mangler. På begynnelsen eller slutten av hver dag, i en journal eller i kalenderen, kan du skrive ned tre enkle ting du er takknemlig for, uansett hvor ubetydelige de kan virke. Gå regelmessig tilbake til den stadig voksende listen for å holde deg koblet til den følelsen av takknemlighet og takknemlighet for alle ting som går riktig i livet hver dag.
2. Ikke svett de små tingene.
Ha litt empati! Med andre ord: slutte å dømme og begynn å leve! Ikke snu fuglen mot medkjørerne. Ikke berate kaffekaren når han mangler bestillingen din. Ikke gå bananer når flyet ditt er tiende på rullebanen. Å oppføre seg mer som en optimist, lær å omfavne tålmodighet og la mindre irritasjoner gå. Betrakt det som en uformell øvelse i Zen. Lær å gå med strømmen og begrense slash-and-burn freak-outs til faktiske nødsituasjoner (og til og med da, gjør det sparsomt).
3. Se etter sølvfôret. (Den er der inne.)
Når ting blir tøffe, ser optimisten etter sølvfôringen midt i motgang. Det burde du også. Ved å gjøre en innsats for å finne det gode og trekke ut leksjonene fra en vanskelig situasjon, reduserer du brodden og kan sprette tilbake raskere.
I stedet for å bo i frykt og anger, vil du lære å være mer motstandsdyktig - å bøye deg uten å bryte - gi deg muligheten til å hilse på fremtidige utfordringer i en kan-gjøre-tankegang, med tålmodighet og visdom versus frykt og anger.
4. Ha tro på at du kommer utover støtene.
Når du står overfor en utfordring, må du minne deg på at du har klart det gjennom livets stormer så langt, og det er en utmerket sjanse for at du kommer gjennom det som kommer videre.
Og det som kommer neste er kanskje ikke en storm i det hele tatt, men en spektakulær solnedgang eller et fantastisk, livsendrende øyeblikk. Vet i ditt hjerte at du vil seire og gjøre tanken på et vakkert utfall til din mentale standardinnstilling, ikke de mørke skyene.
5. Velg media med omhu.
Vi har alle 'støy' i våre liv, men optimister graverer til den optimistiske typen. Vakre bilder, inspirerende filmer, sjelsrørende musikk, morsomme videoer og TV-serier støtter et mer positivt perspektiv, så når du lærer å bli mer optimistisk, bør du vurdere å begrense strømmen av negative bilder til din daglige bevissthet. Det er stor forskjell mellom å holde deg informert og fordype deg i grufulle eller opprørende tabloide nyheter, så vet når det er på tide å trekke seg tilbake.
6. Begrens eksponeringen din for negative mennesker.
Når det kommer til pessimisme, går litt langt. Tilbring heller mer tid med optimister og mindre med 'Debbie Downers'. Det er ikke å si at du trenger å kutte dem helt, men hvis du prøver å endre perspektiv, begrens eksponeringen. Hvis det er en rekke pessimister i den indre sirkelen din, kan du dele interessen din for optimisme eller lede med et godt eksempel og dirigere samtaler i en positiv retning.
7. Vær oppmerksom på språket du bruker når du snakker med deg selv.
Det er litt av en selvoppfyllende profeti: optimistenes positive selvsnakk og tillit til deres evner hjelper til med å stable dekk for positive resultater. Selv om planene går galt, hjelper deres optimistiske syn dem til å bedre takle sporadiske tilbakeslag, i motsetning til å merke noe som en katastrofe og gi opp i fortvilelse. Neste gang et potensielt skummelt nytt prosjekt kommer din vei, i stedet for å bekymre deg, tenk - Eventyr! Mulighet! Løsninger! Nye opplevelser! - og du snakker optimismens språk.
nummer nummer 141
For flere ideer om hvordan du kan skape omfavnende atferd som støtter optimisme og helse, kan du sjekke ut Matthieu Ricards inspirerende foredrag.
Annonse
