7 leksjoner fra en sexterapeut om hvordan du kan skape din seksuelle potensial

Ifølge kanadisk sexolog Peggy Kleinplatz, Ph.D. , det store flertallet av problemene som bringer folk inn i sexterapi, stammer fra det hun kaller det 'nordamerikanske sexskriptet' som fokuserer på å ha heteroseksuell omgang med orgasmer på de riktige stedene, det vil si at kvinner skal oppleve orgasmer pålitelig gjennom samleie, som faktisk ikke er tilfelle.

Selv med ytterligere klitorisstimulering rapporterer mindre enn halvparten av kvinnene (43%) opplever orgasme gjennom samleie 75% av tiden . Med andre ord, vårt kulturelle syn på seksualitet er smalt, begrensende og ytelsesorientert, og favoriserer det som ikke ser ut til å komme naturlig.

Inspirert av Kleinplatz, har jeg hentet sju leksjoner fra min egen forskning og arbeidet med klienter. Disse leksjonene, eller take-away, tilbyr en invitasjon til å forstå og utforske deg selv og kjæresten din i en helt ny dimensjon av seksuell nytelse:

1.Ikke bedøm ditt erotiske selv eller den erotiske opplevelsen.

Øv radikal selvaksept. Lær å elske kroppen din, akkurat som den er. Dette er en av de største leksjonene, nevnt av nesten alle deltakerne mine. De blir også nysgjerrige på sin egen seksualitet og gikk på å utforske hva som tente dem. Lær å omfavne ditt unike erotiske fingeravtrykk - uansett hva det er.

La deg være akkurat som du er i øyeblikket. Og la øyeblikket være akkurat som det er. Sex er vår vilje til å være seksuelle vesener, men det dukker opp. Husk først og fremst det god sex handler om å være til stede .

5. mai horoskop

to.Still inn.

Skift fokuset innover for å lytte nøye til hva du vil og hva kroppen din lengter etter. Hva er fantasiene dine? Hvordan liker du å bli berørt? Hvorfor ikke utforske alle områder av kroppen din som kan gi deg glede? Bli klar over hva som gleder deg over sansene uten berøring - ikke glem lyd og smak. Er du interessert i å være mer aktiv når du pleier å være mottakelig? Mer mottakelig når du vanligvis er mer aktiv? Å gjøre subtile skift i dine vanlige roller kan avsløre nye måter du kan slå på.

Å være oppmerksom på opplevelser er nøkkelen for behagelig sex. Hvis tankene dine vandrer og begynner å komme i 'tilskuermodus' - bli målrettet eller selvbevisst - bare legg merke til at uten dom, å la tankene være akkurat som de er mens du tar oppmerksomheten tilbake til sansene.

3.Vær tålmodig - om å bli slått på.

Når du for eksempel vil ha samleie, ikke begynn før du og / eller partneren din er opphisset tilstrekkelig. La sexen utfolde seg uten å haste med det . Selv om dette rådet kan virke forenklet, er det veldig viktig å oppleve sexglede. Sakte ned og nyte følelsene. La dem bygge. Nyt reisen uten bekymring for destinasjonen.

Fire.Hold kontakten med partneren din.

Du har en rekke verktøy du kan bruke sammen med partneren din - for å håndtere forsvar, være en oppmerksom og aktiv lytter og være åpen for forskjeller i erotiske fingeravtrykk eller ønske. Respekter disse forskjellene, og du vil føle deg mer tilkoblet. Ofte er den beste måten å koble på å gå utover ord.

Se inn i øynene til partneren din og pust sammen med partneren din mens du sitter stille. Se personen foran deg, det vesenet du ble forelsket i. Skje partneren din og hold dem og synkroniser pusten din for å synkronisere nervesystemene dine. Dette fungerer faktisk. Vi er som å stille inn gafler og gå inn i 'hjerte' -innhold med elskere (og til og med kjæledyrene våre) når vi slår oss inn i forbindelsen. God sex er sammenhengende sex .

5.Ta sjanser.

Vi føler oss ofte nølende med å snakke med partnere om deler av oss selv som vi tror de vil bedømme eller bekymre oss for at hvis vi forteller dem hvordan vi virkelig har det, vil vi skade dem. Vi pleier å spille det trygt når du er i tvil. Men en annen måte å se på dette er at det er en risiko å ikke ta risiko. Hvis vi ikke utforsker noen av de skumlere stedene med våre partnere, hvis vi ikke utforsker hjørnene av våre erotiske selv, har vi en tendens til å slå av og stagnere. Og stagnasjon i seg selv er farlig for forhold.

Seksuelt potensiale utspiller seg når vi tar oss alle inn i miksen. Vi skifter alltid, endrer oss og vokser. Tar risikoen for å avsløre hvordan disse endringene påvirker oss, våre tanker, vår frykt, våre følelser, til og med våre fantasier, har en tendens til å revitalisere partnerskapet.

6.Prioriter glede.

La sex spille en større rolle i livet ditt. Arbeidet ditt med de syv kjernefølelsene dine har banet vei for mer ivrig bevissthet og innsikt i hvordan og hvorfor glede er så viktig for livet ditt, så la sex spille en større rolle. Ta deg tid til sex, utvid din forestilling om hva sex er, pleie det og utforsk det. Det er en reise uten slutt.

21. oktober stjernetegn

7.Tåle følelser og omfavne den transformerende naturen til sex.

På grunn av blandingen av emosjonelle og fysiske drivere av sex, har enhver form for seksuell opplevelse eller aktivitet evnen til å vekke opp alle slags følelser. En av de viktigste leksjonene for godt sex og også gode relasjoner, generelt, er å lære hvordan vi mer tåler våre følelser, andres følelser og følelser av andres følelser. Og noen ganger er de mest utfordrende følelsene å tolerere, tro det eller ei, intense følelser av glede - som for noen kan føle seg skummelt ute av kontroll.

Når vi kan lære å bare la følelsene være som de er, være til stede for oss selv og for hverandre, kan erfaringene vi kan ha med og gjennom sex være virkelig helbredende og kan revitalisere vårt sinn, kropp og ånd. Det er en håndgripelig form for forbindelse til andre, en kilde til immunforsterkende energi og et stort reservoar for nytelse.

Utdrag fra Hvorfor gode sex saker av Nan Wise, Ph.D. 2020 av Nan Wise. Gjengitt med tillatelse fra Houghton Mifflin Harcourt. Alle rettigheter forbeholdes.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: