6 måter å ha bedre sex i 40-, 50-årene og utover

Som praktiserende gynekolog i over 20 år er jeg altfor kjent med kampene som kvinner møter i midten av livet, spesielt når det gjelder redusert (eller ikke-eksisterende) libido og frakoblede, utilfredsstillende forhold. Faktisk er dette problemet en av kjernefokusene i medisinsk praksis, som er viet kvinner i midten av livet.

Når du ser på den perfekte stormen vi møter i 40- og 50-årene - fruktbarhet som forsvinner, hormonelle endringer, barn som forlater redet, aldrende eller døende foreldre - er det ikke rart at forholdet og sexlysten vår blir satt på baksiden og begynn å visne. Etter en stund føler vi at vi helt har mistet vårt seksuelle vesen, noe som er en deprimerende konklusjon å komme til, og en som jeg prøvde å utfordre.

Jeg har vært der personlig, og jeg er her for å fortelle deg med tillit at livet ditt gjør har potensial til å bli rikere med årene, og det inkluderer å ha det beste sexet i livet ditt etter 40, 50, 60 og utover! Uansett hvordan du kan føle deg akkurat nå, vet du at ditt seksuelle vesen ikke har dødd. Det er bare å 'ta en lur', som jeg sier til pasientene mine.

Jeg vet at dette stemmer fra min egen personlige transformasjon så vel som gjennom den omfattende forskningsstudien jeg gjennomførte for boka mi Seksuelt våknet . Jeg studerte en gruppe på over 1000 kvinner i alderen 45 til 65 og oppdaget at 7% av kvinnene i midtlivet har oppfylt sexliv og forhold. ( Andre studier har funnet opptil 1 av 5 kvinner som sier det samme!) Selv om denne prosentandelen kan virke liten, betyr det at dette er sant for noen kvinner - som jeg kaller 'seksuelt våknet', at det er mulig for oss alle.

Her er seks måter du kan begynne å vekke igjen ditt seksuelle vesen og nyte glede i 50-årene og utover:

1.Gjør tankene dine om hva 'sex' betyr.

Vi tenker vanligvis på sex som vaginalt samleie. Vi bør imidlertid endre tankesettet vårt for å definere det som 'intim fysisk kontakt'. Fysisk intimitet er nøkkelen i sunne forhold, og vaginal samleie er ikke alltid en behagelig måte å uttrykke dette på. Faktisk bare 4 av 10 kvinner har regelmessig en orgasme gjennom vaginalt samleie.

Når vi opplever hormonelle og fysiske endringer i midtlivet, vaginal samleie blir stadig vanskeligere , om ikke kvalmende umulig. Det er utallige andre måter å uttrykke intim fysisk kontakt på - det eneste kriteriet er at det skaper glede for begge parter. Dette kan omfatte å kose, berøre og gni kjønnsorganene sammen. Fokuser på hvilket uttrykk for seksuell intimitet som formidler en følelse av forbindelse like til dere begge.

to.Prioriter tilkobling.

Når vi eldes, blir orgasme stadig vanskeligere å oppnå, og når det er vårt endelige mål, kan dette forårsake stress og frakobling som forhindrer fysisk intimitet. I stedet for å fikse på selve klimakset, fokuser på å få kontakt med partneren din. Prosessen med tilkobling kan være like morsom som orgasmen i seg selv som du og partneren din vokser tettere sammen i din fysiske intimitet.

3.Bli eventyrlysten.

Forskning viser at den mest pålitelige måten for en kvinne å oppnå orgasme etter 50 er med en vibrator eller et leketøy, så det er på tide å prøve dette hvis du ikke allerede har gjort det - partner eller ikke!

Ikke bare krever vi mer stimulering når vi blir eldre, men vi kan også dra nytte av nye typer stimulering. Dette kan være en morsom ny opplevelse og måte å vekke ditt seksuelle vesen på nytt - med eller uten partner - når du utforsker kroppen din på en annen og spennende måte.

Fire.Elsk deg selv som du er.

Et av mine viktigste funn om kvinner i midten av livet med livlige sexliv er at de er komfortable i sin egen hud og er kjent med kroppene sine og hva de liker og ikke liker når det gjelder sex. Endringer i kroppene våre og i vår seksuelle anatomi er uunngåelig når vi blir eldre, spesielt hvis vi har barn. Det er viktig at vi godtar disse endringene og føler oss innhold og dypt knyttet til oss selv; Ellers er en dyp forbindelse med partneren vår umulig.

Mens jeg tror på å elske deg selv som du er, tror jeg også på kraften til å ta initiativ til å takle endringene i våre seksuelle kropper som skjer på grunn av aldring - som vaginal tørrhet og nedsatt følsomhet. Det er en rekke produkter tilgjengelig for å forbedre seksuell lyst og funksjon, både lokalt i form av smøremidler og kremer, samt mer inngående kirurgiske og ikke-kirurgiske behandlinger. Snakk med legen din om hva prosedyrene, produktene eller andre alternativer kan være nyttige for deg.

19. oktober horoskop

5.Still inn på din åndelighet.

Forskningen min bekreftet en sammenheng mellom åndelig velvære og seksuell tilfredshet. Åndelighet ser annerledes ut for alle - det kan være Gud, yoga, meditasjon, natur eller bevisst generøsitet. Den essensielle røde tråden er en dyp forståelse av tilknytning til noe større enn deg selv basert på kjærlighet, forbindelse og medfølelse.

Mens 30- og 40-årene ofte er viet til arbeid, oppdra barn eller begge deler, og som gir oss liten tid til selvrefleksjon, tilbyr midtlivsårene en mulighet til å begynne å avlaste byrder, vanskeligheter og harme. Journaling og meditasjon kan hjelpe til med denne prosessen. Harme er libido-knuseren nr. 1 for kvinner, så tilgivelse og gjenoppretting av forholdene våre er nøkkelen til sunne, tilfredsstillende sexliv i 50-årene og utover.

6.Kommuniser og vær forsettlig.

Å være forsettlig med partneren din er sexy. Små, daglige øyeblikk av tilstedeværelse, oppmerksomhet og anerkjennelse holder kjærlighetsbrannen levende. Noe så lite som hvordan dere hilser på hverandre og sier farvel kan gjøre en stor forskjell i lidenskapenivåene dine. Å gi partneren din full oppmerksomhet, selv om det er et øyeblikk, erkjenner at du bryr deg om deres lykke, og denne kommunikasjonen vil også øke lysten i ditt fysiske forhold.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: