6 naturlige måter jeg fikk perioden under kontroll (etter mange års problemer)

Når jeg tenker på en 'biohacker', ser jeg for meg en gal vitenskapsmann i en hvit laboratoriekåpe som skjøter DNA i et mørkt kjellerlaboratorium. Så du kan forestille deg min overraskelse da jeg innså at jeg selv er en biohacker.

Jeg har ikke sprøtt hår eller en hvit frakk, men som andre biohackere utfører jeg selveksperimenter for å optimalisere helsen min - bare ikke slik du forventer.

Jeg slet i mer enn et tiår med alvorlig dysmenoré , eller smertefulle perioder, og sannsynlig endometriose (ifølge leger). Jeg tok pillen i nesten 10 år for å kontrollere mine svekkende symptomer, men da galne bivirkninger fikk meg til å slutte, vendte jeg meg til biohacking for å ta kontroll over periodene mine naturlig.

Jeg er et bevis på at selv de mest alvorlige periodeproblemene kan ha nytte av litt selveksperimentering.

Nå, etter et år med flere selveksperimenter enn jeg kan telle (ikke alle lykkes), trenger jeg ikke lenger medisiner for å håndtere menstruasjonssmerter.

110 nummer

Her er de seks måtene jeg naturlig forbedret perioden og endret livet mitt:

1. Jeg kasserte hormonforstyrrende stoffer som rotet med hormonene mine.

Endokrine forstyrrende kjemikalier (EDC) finnes i stort sett alle tenkelige kommersielle produkter - sjampo, såpe, sminke, tannkrem, rengjøringsprodukter, nonstick-belegg og plast - og de har vært vist i studier for å forstyrre kroppens hormonsystem, eller endokrine system.

For eksempel er xenoøstrogener en vanlig, menneskeskapt EDC som binder seg til kroppens østrogenreseptorsteder, og kaster bort den skjøre balansen mellom østrogen og progesteron (kvinnelige kjønnshormoner).

Østrogen har vært knyttet til alt fra endometriose til kreft til fibroids , og mens mer forskning må gjøres, fant jeg ut at fjerning av østrogenlignende kjemikalier fra livet mitt var et kraftig første skritt i å få periodene mine tilbake på sporet.

Jeg velger nå naturlig eller hjemmelaget skjønnhet og rengjøring produkter og byttet plastbeholderne mine mot glass.

Når jeg byttet fokus fra kalorier til hele matvarer, ble periodene mine forbedret.

2. Jeg fokuserte på å spise hel mat.

Jeg pleide å være så besatt av å telle kalorier at jeg unngikk næringsrike matvarer med høyt kaloriinnhold som meieriprodukter, egg og kokosnøtt. Men når jeg byttet fokus fra kalorier til hele matvarer, ble periodene mine bedre.

Å spise hel mat har også forbedret blodsukkeret (jeg sjekker det om morgenen og etter måltider med en blodsukkermåler). Høyt blodsukker er ofte et tegn på insulinresistens, som har vært knyttet til lidelser som polycystisk ovariesyndrom (PCOS) .

Jeg har nå vanligvis egg og grønnsaker til frokost og beitet, gressmatet kjøtt med masse økologiske grønnsaker til middag. Hormonene mine har takket meg.

3. Jeg lærte å håndtere stresset mitt.

Kortisol (stresshormonet) er en del av kroppens kamp-eller-fly-respons, og siden stress sannsynligvis betydde fare når mennesker levde i naturen, prioriterer kroppen din kortisolproduksjon fremfor andre steroidhormoner. Steroidhormoner er alle laget av kolesterol, og moderne stress kan avlede for mye kolesterol til kortisolproduksjon og la for lite til kjønnshormonene dine.

Min topphack: en stressjournal. Når jeg er stresset over noe, skriver jeg det ned. Dette letter min mentale belastning og blir senere en måte for meg å reflektere over stresset mitt.

Over tid har dette hjulpet meg å kontrollere stresset mitt i øyeblikket, og etterlater kroppen min med flere ressurser for kjønnshormoner.

4. Jeg hacket søvnen min.

Før adventen av kunstig lys antas det at kvinner vil ha eggløsning med fullmåne på grunn av økt lyseksponering om natten.

nummer nummer 99

Det høres ganske knasende ut, men studier har vist at økte nivåer av melatonin - hormonet som regulerer døgnrytmer som søvn og eggløsning - forbedrer progesteronproduksjonen, øker graviditet og hjelper til med å regulere menstruasjonssyklusen.

Melatoninproduksjonen varierer med lyseksponering, så minimering av kunstig lys etter solnedgang er anbefales for å stabilisere døgnrytmer.

Jeg legger mørklægningsgardiner på soverommet mitt, bruker nattlys rundt fullmåne og bruker f.lux app på datamaskinen min for å minimere lyseksponering om natten. Jeg har blitt sjokkert over endringene: Jeg har konsekvent eggløsning med fullmåne, får min periode med nymåne og har eliminert den galne variasjonen i sykluslengden.

5. Jeg støttet tarmhelsen min.

Tarmen din er ansvarlig for ting som næringsopptak, vitaminproduksjon og metabolisme av hormoner som østrogen. Forskningen er fortsatt i sin spede begynnelse, men den begynner å vise viktigheten av tarmhelse.

Tarmovervekst av en gjær som heter candida har vært knyttet til endometriose . Tarmdysbiose (eller bakteriell ubalanse) har vært assosiert med alt fra autoimmune lidelser til depresjon , og nye teorier mistenker det til og med i PCOS utvikling.

Flere studier er nødvendig, men jeg fant ut at det å gjøre tarmhelsen min har gjort en stor forskjell i periodene.

Jeg senket inntaket av karbohydrat og sukker (candida spiser sukker, så dette fjerner matkilden), tok kaprylsyre for å drepe det og la til et probiotikum av høy kvalitet. Dette lindret mine intense menstruasjonssmerter og helbredet irritabel tarmsyndrom jeg har slitt med siden jeg var barn.

6. Jeg fulgte periodene mine.

Som en del av reisen min bygde jeg faktisk en app som het Spor for å spore periodene mine, og hva jeg oppdaget (i tillegg til en flott prevensjonsmetode ) var en ekkel hormonbalanse. Jeg begynte å spore livmorhalsvæsken og våkentemperaturen (kalt basal kroppstemperatur), som begge kontrolleres av kjønnshormonnivåer.

Min overproduksjon av livmorhalsvæske pekte på høyt østrogen, og mine lave våkne temperaturer pekte på lavt progesteron. En laboratorietest bekreftet senere mistankene mine.

29. august skilt

Å spore periodene betydde at jeg kunne måle om nye biohacks forbedret hormonbalansen som var sannsynlig bak min ekstreme periode smerte. Det styrte også mine biohacks - mitt lave progesteron førte meg til å hacke søvnen min, og det høye østrogenet mitt førte meg til søppel hormonforstyrrende stoffer.

Samlet sett har jeg lært at biohacking, så rart som stereotypene kan være, kan ha dype effekter på helsen din. Jeg er et bevis på at selv de mest alvorlige periodeproblemene kan ha nytte av litt selveksperimentering, og jeg er begeistret over at jeg ikke lenger trenger å stole på pillen for å håndtere smertene mine.

Fortsett å lese:

• 90-dagers diett som forbedret søvnen min, energi og angst drastisk
• 10 tegn du har Candida gjengroing og hva du skal gjøre med det

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: