Finn Ut Antall Engel

6 hjerteåpende yogastillinger som hjelper deg med å gi kjærlighet til livet ditt

Hvis du føler at du er klar for kjærlighet, men ikke har funnet den, kan kroppsspråket gi et annet signal. Ofte beskytter vi våre skjøre hjerter ubevisst ved å bøye oss litt fremover, krysse armene over brystet og senke blikket.





For å invitere kjærlighet til livet ditt, må du åpne hjertet ditt. Det kan være veldig vanskelig å gjøre med tankene dine, men gjett hva? Gjennom yoga begynner du på innsiden med kroppen din - og det er det første trinnet for å få det til.

Her er seks av de enkleste hjerteåpende posene for å forberede deg på å motta kjærlighet best. For å øke din kjærlighets tiltrekkende energi, gjenta ordene 'Jeg er kjærlig verd' når du puster dypt og jevnt i hver pose.



1. Fiskestilling (Matsyasana)

6 hjerteåpende yogastillinger som hjelper deg med å gi kjærlighet til livet ditt

Foto avK. Mae Copham



Dette er den viktigste hjerteåpneren og kan også gjøres som en støttet hvilestilling ved hjelp av blokker. Legg deg på ryggen med føttene sammen. Stikk hendene under setet. Trykk ned i albuene for å løfte hjertet. Bu ryggen din.

Hvile toppen av hodet på gulvet hvis mulig. Pust dypt og strekk lungene. Hvis du har to blokker, plasser en på den laveste innstillingen mellom skulderbladene og den andre blokken under hodet på den nest til høyeste innstillingen. Du bør være helt støttet og avslappet.



29. september dyrekretsen kompatibilitet
Annonse

2. Omvendt bord (Ardha Purvottanasana)

6 hjerteåpende yogastillinger som hjelper deg med å gi kjærlighet til livet ditt

Foto avK. Mae Copham



Begynn å sitte med knærne bøyd og hendene på gulvet peker mot føttene. Trykk hoftene høyt opp slik at du ikke ser knærne lenger. Slipp hodet, og se opp på stjernene eller se fremover. Pust ut helt, så pust inn dypt mens du bøyer lårene og presser hoftene opp. Beveg deg forsiktig med pusten, slapp av på pusten og trykk oppover for å åpne hjertet ditt med hver pust.

3. Halvmåne utfall (Anjaneyasana)

6 hjerteåpende yogastillinger som hjelper deg med å gi kjærlighet til livet ditt

Foto avK. Mae Copham



Begynn på knærne, og trekk deretter en fot fremover slik at fremre ben er i 90 graders vinkel. Legg hendene på hver side av den fremre foten og skyv den andre foten bakover slik at bena er vidt fra hverandre. Legg hendene på det fremre kneet og rett ut armene slik at ryggraden bøyer seg som en halvmåne. Hvis det føles behagelig, må du rekke armene opp og lene deg litt tilbake. Slapp av skuldrene. Forleng ryggraden når du inhalerer. Når du puster ut, strekker du deg opp og tilbake. Sørg for å tilbringe like mye tid med den ikke-dominerende foten foran - den siden trenger også kjærlighet!



4. Kamelposering (Ustrasana)

6 hjerteåpende yogastillinger som hjelper deg med å gi kjærlighet til livet ditt

Foto avK. Mae Copham

Begynn på knærne. Vipp hodet bakover og løft brystet oppover. Trykk hendene på korsryggen for støtte med fingertuppene opp. Hold hoftene over knærne. Tærne kan være gjemt eller løs. Trykk hendene ned for å forlenge ryggraden og vippe korsbenet fremover, og bruk inhalasjonen for å løfte hjertet mot himmelen. Hvis du føler deg fleksibel, strekk deg mot føttene, men hold hoftene over knærne.

5. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

6 hjerteåpende yogastillinger som hjelper deg med å gi kjærlighet til livet ditt

Foto avK. Mae Copham



For de av oss som sliter med full tilbakeslag er broposisjon det perfekte svaret for å få ryggen til buen. Ligg på ryggen. Bøy knærne slik at føttene er på bakken. Nå hendene mot hælene og prøv å ta dem mens du bruker beina til å løfte hoftene mot himmelen. Hold knærne i kø som to togspor, og kurv ryggen som en bro. Hvis det føles fint, kan du legge hendene sammen under deg og vri skulderbladene sammen for å maksimere plassen i brystet.

6. Stående stjerne stiller (Utthita Tadasana)

6 hjerteåpende yogastillinger som hjelper deg med å gi kjærlighet til livet ditt

Foto avK. Mae Copham

Denne enkle og gledelige stillingen er en fantastisk påminnelse om at du er laget av stjernestøv, at du er et skinnende lys, og at du er absolutt verdig kjærlighet. Stå med bena vidt fra hverandre og føttene godt plantet i jorden. Strekk armene brede eller opp mot himmelen. Få deg til å se ut som et stort bokstav 'X.' Pust dypt og forestill deg at du er en stor stjerne på himmelen, en del av en vakker konstellasjon, et nett av stjerner. Vær stjernen du er!

Relatert leser:

Hvis du bare gjør 5 yogastillinger, gjør du dette

Steinbukken mann Gemini kvinne

10 yogasekvenser for enhver stemning

En rask yogasekvens som hjelper deg med å starte dagen

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: