5 grunner til å prøve tauveggyoga

Yoga Kurunta er en serie av asanas i Iyengar-stil som praktiseres ved hjelp av tau på en vegg, og oversettes til å bety dukke eller dukke laget av tre. Studenten er bokstavelig talt hengt fra tauene som en dukke! I forskjellige stillinger kan du lære å bli både dukken og dukketeater ved å bruke tauene for målrettet retning.

Tauveggen ble først utviklet og raffinert av avdøde B.K.S. lyengar, med opprinnelse i det vanlige indiske hjemmet eller boligen. Enkle tau ble sikret fra en typisk vindusport, slik at yoga-utøveren kunne gå dypere i forskjellige poser når de blir holdt av tauene i suspensjon.

I følge hans eldste datter Geeta S. Iyengar , kan en tauvegg være et uvurderlig verktøy for studenter som er stive, svake eller ute av stand til å utføre visse asanas uavhengig.

For eksempel er ikke mange studenter som er nye innen yoga, alltid klare for inversjoner, men en tauvegg hjelper til med å forenkle prosessen ved å gjøre studenten mer stabil og trygg. I likhet med de justeringsbaserte prinsippene til Iyengar Yoga, hjelper tauene studentene til å bli mer bevisste på legemets orientering. Med vekt på anatomi vil studentene oppleve større åpning av visse områder mens de fremdeles styrker og toner kroppen sin.

888 som betyr kjærlighet

Tauveggen er en ubegrenset ressurs for yoga-utøveren i alle aldre, størrelser eller treningsnivåer. Med tauvegger som begynner å dukke opp over hele landet og i studioer som shambhala yoga og dans i Brooklyn, hvor jeg underviser, er det fem grunner til at du bør prøve en tauvegg-yoga-praksis:

1. Oppdag en ny og spennende måte å øve yoga på.

Tauveggen kan gi et nytt perspektiv til din forståelse av asanas, fra tilbøyeligheter til fremoverbøyninger, vendinger eller inversjoner.

En definisjon av yoga er 'utnyttelse av ens fysiske og mentale energier for å gjenopplive seg selv.' Den faktiske fysiske selen av tauene i deres mange konfigurasjoner vil hjelpe deg med å lede kropp og sinn mot en tilstand av likevekt og balanse.

2. Nå steder der din vanlige praksis ikke kan ta deg.

Kroppen støttes trygt av tauets trekkraft, og strekker og styrker de vanskelig tilgjengelige områdene av ryggraden.

I ' Yoga En perle for kvinner Geeta Iyengar anbefaler at vanskelige asanas som Shoulder Stand (Sarvangasana) og Plough (Halasana) faktisk praktiseres tryggere med en tauvegg.

Selv Cobra Pose (Bhujangasana), blir en dypere tilbaketrekning ved hjelp av tauene, noe som gir større åpning av brystet og en intens frigjøring av skuldrene.

3. Høst fordelene av vedvarende asana.

Fordi kroppen er bundet av tauene og forankret med føttene, kan en positur som Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) praktiseres i lengre tid. Dette gir utøveren en mulighet til å avgrense pusten og gå dypere inn i opplevelsen av asana.

Økt sirkulasjon til den konkave krumningen i korsryggen er ekstremt gunstig for alle studenter, spesielt de med kyfose , en unormal overrunding av ryggraden.

Med støtte fra en tauvegg, Headstand (Sirsasana), lar studenten forbli opp ned i lengre tid, uten at kroppsvekten hviler på hodet. Kroppen får fullstendig frigjøring, samtidig som den henger opp ned i oppheng

4. Forankre stillingen din og utvid bevegelsen.

Det er økt bevegelighet i leddene ettersom kroppen får bevege seg utenfor rekkevidden til hverdagsbevegelsene.

Momentet som skapes når du svinger deg fremover i Cobra Pose, deretter tilbake til Upward Facing Forward Fold (Urdhva Mukha Paschimottanasana), gir smidighet og letthet samtidig som du dyrker fokus og konsentrasjon.

5. Du blir nødt til å bli hekta!

Etter at du føler de umiddelbare resultatene, vil du komme tilbake til veggen en gang, kanskje til og med to ganger i uken. Du er nødt til å forlate studioet, gå høyere og føle deg mer smidig i ryggraden.

Og som all asana-praksis krever det tålmodighet, jevn regelmessig praksis og tapas eller glød for å være bærekraftig i ens liv.

Sørg for å alltid praktisere tauveggyoga sammen med en erfaren lærer. Heldigvis i dag har mange yogastudioer allerede investert i en tauvegg. Så finn en i nærheten og begynn å lære ekte tau av yoga!

Bilder med tillatelse fra shambhala yoga & dansesenter

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: