4 grunner til at du kanskje har mistet perioden + hvordan du får den tilbake

'Kommer perioden noen gang å komme tilbake?' Spurte Amanda under vår første konsultasjon. Hun hadde gått av pillen for fem måneder siden. Siden den tiden hadde hennes periode gått MIA.

For mange kvinner signaliserer begynnelsen på ubehagelige symptomer som kalles post-prevensjonssyndrom (PBCS), som kan omfatte humørsykdom, tretthet og hodepine, sammen med å si farvel til vanlige perioder .

Men for å være klar: Kvinner har faktisk ikke perioder mens de er på prevensjon. I stedet er det de opplever blødning i løpet av placebo-uken. Dette er grunnen til at det å avsløre p-piller kan avsløre underliggende menstruasjons uregelmessigheter.

Et unormalt tap av menstruasjon er det medisin refererer til som amenoré, og det er noen få grunner til at dette kan skje. Hvis du nettopp har kommet bort fra prevensjon og lurer på hvor pokker perioden din er, la oss bryte ned de forskjellige typene amenoré og noen tips for å få mensen tilbake.

Først, hva er amenoré etter pillen?

For mange kvinner kan seponering av p-piller være første gang de merker uregelmessigheter i menstruasjonen. Etter at du har stoppet pillen, kan manglende perioder vare i fire til seks måneder eller enda lenger for kvinner som tidligere hadde uregelmessige menstruasjoner. Men hos en kvinne med en tidligere vanlig periode forventer vi at de kommer tilbake innen måned tre.

Samtidig som amenoré etter pillen er mer vanlig enn du kanskje tror— 3 til 6% av kvinnene kan miste perioden etter p-piller - det skal ikke antas at det ikke er andre faktorer som spiller inn.

Vi må imidlertid også innse at mange kvinner i utgangspunktet får prevensjon i uregelmessige eller manglende perioder, noe som betyr at når du stopper, forventer vi at de samme symptomene kommer tilbake. Dette kan bidra til den høyere prosentandelen av amenoréstatistikk etter pille, og det er derfor uregelmessige eller fraværende perioder trenger undersøkelse før starter prevensjon.

Hvis du er en kvinne som har mistet prevensjonen og mistet mensen, er det viktig å samarbeide med en lege for å få riktig laboratorietesting for å sikre at det ikke er en annen grunn til amenoré. Sekundær amenoré , som er definert av tap av en vanlig periode i tre eller flere måneder eller tap av en uregelmessig periode i seks eller flere måneder, kan skyldes funksjonell hypotalamus amenoré, hyperprolaktinemi, primær ovarieinsuffisiens eller kroniske tilstander.

Andre grunner til at menstruasjonen din har gått MIA.

Før du startet pillen, hadde Amandas perioder vært regelmessige og forutsigbare, noe som betydde at hennes fortsatt manglende periode trengte nærmere etterforskning.

Blant ødeleggelsene tømmer pillen næringsstoffer, øker betennelse, forstyrrer stressresponsen din, påvirker skjoldbruskhormoner, kan føre til insulinresistens og kan forstyrre tarmhelsen din. Alle disse tingene kan påvirke perioden etter p-piller (eller mangel på den). Her er noen av faktorene jeg vurderer når jeg jobber med en kvinne for å få mensen tilbake:

skytten kvinne steinbukken mann

Skjoldbruskkjertelsykdom

Skjoldbrusk sykdom er en godt anerkjent årsak til amenoré. Faktisk, skjoldbrusk lidelser er knyttet til anovulatoriske sykluser (mangel på eggløsning), manglende perioder og til og med graviditetstap.

Polycystisk ovariesyndrom

Jeg ser også manglende perioder med tilstander som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som påvirker opptil 5 millioner amerikanske kvinner hvert år . Dette er faktisk en av de vanligste årsakene til uregelmessige eller manglende perioder.

Ernærings- og livsstilsfaktorer

Mange ting kan påvirke mensen . Spiseforstyrrelser eller underspising , ikke får de riktige næringsstoffene, og superintensiv trening kan absolutt rote med mensen. Føler meg superstresset og ikke sover nok? Helt sikkert medvirkende faktorer for manglende perioder og kan føre til en diagnose av funksjonell hypotalamus amenoré (FHA).

FHA er ofte assosiert med overtrening, lav kroppsvekt og stress, men det er en diagnose av ekskludering. Dette betyr at alle andre mulige faktorer må undersøkes først.

Retningslinjene for Endocrine Society er tydelig talsmann for bruk av pillen hos kvinner med funksjonell hypotalamus amenoré, bare for å gjenopprette en periode eller til og med forbedre beinmassen. De anbefaler også å utdanne pasienter som for øyeblikket bruker pillen om at det kan maskere disse problemene.

Hva du skal gjøre akkurat nå for å få mensen tilbake.

Hvis du er bekymret for at menstruasjonen din har forsvunnet for lenge, er det på tide å søke etter den. Du kan begynne å gjøre disse åtte tingene akkurat nå for å gjenopprette menstruasjonssyklusen din:

1.Prøv disse testene.

Hvis du har gått av pillen i tre måneder eller mer, og menstruasjonen din ikke er i sikte, snakk med helsepersonell om å bestille følgende tester:

• Graviditetstest. Det første trinnet for en savnet periode hos en seksuelt aktiv kvinne er å utelukke graviditet.
• FSH, LH og østradiol. Follikkelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH) er hjernehormoner som forteller deg hvordan hjernen din kommuniserer med eggstokkene dine. En østradioltest kan hjelpe deg å forstå hvordan eggstokkene dine reagerer på signaler fra det hormonet.
• Prolaktin. Prolaktin blokkerer deg fra å få mensen ved å hemme utskillelsen av FSH. Den samme mekanismen som får skjoldbruskkjertelstimulerende hormon (TSH) til å øke kan også øke prolaktinnivået. Det kan være korrelert med hva som skjer i skjoldbruskkjertelen eller på grunn av en tilstand som kalles prolaktinom, en godartet hjernesvulst.
• Skjoldbruskkjertelpanel . Hvis skjoldbruskkjertelen din ikke fungerer som den skal, eller hvis du er hypothyroid eller hypertyreoidea, kan det påvirke menstruasjonssyklusen din, inkludert om du har eggløsning eller får en periode. Dette var en av synderne i Amandas manglende perioder da laboratoriene hennes avslørte at hun var hypothyroid, noe som betyr at pillen ikke ville ha løst den underliggende årsaken til hennes manglende periode. Prevensjon kan ta en enorm toll på skjoldbruskkjertelen din, noe som fører til hypotyreose og andre problemer som påvirker hele kroppen din.
• Total og gratis testosteron. Forhøyelser i testosteron kan undertrykke eggløsningen og stoppe menstruasjonen.
• Binyrer (4-punkts kortisol i urin og kortison med DHEA-S). Binyrene dine produserer kortisol, spesielt i stressende tider, noe som kan redusere progesteron og la østrogen stå imot. Legen din kan også vurdere å teste ACTH og en kortisol om morgenen. Dette gir informasjon om hvordan hjernen din signaliserer og binyrene dine reagerer. Fordi vi begynner å forstå hvordan prevensjon kan påvirke en kvinnes stressrespons, er dette en viktig test å vurdere.

to.Ring inn dietten.

Å balansere hormoner og gjenopprette menstruasjonssyklusen starter med det som går på slutten av gaffelen. Hele matvarer - inkludert de beste kildene til sunt fett og protein som villfanget laks - gir næring til kroppen din og stabiliserer blodsukkeret. Fyll minst halvparten av tallerkenen din med fiberrike grønnsaker . Sikt på minst seks til ni porsjoner grønnsaker per dag. (Hvis dette høres ut som mye, begynn sakte ved å legge til en porsjon daglig og øke hver uke.)

3.Spor symptomene dine.

Mange av pasientene mine sporer periodene (eller mangel på dem) og eventuelle tilknyttede problemer eller symptomer, noe som kan hjelpe helsepersonell bedre å forstå det samlede bildet av hva som skjer med den manglende perioden. For Amanda fikk vi henne til å journalføre hodepine, kviser, energi og de andre symptomene hun opplevde.

15. mars horoskop

Fire.Evaluer øvelsen.

Snakk med legen din om din nåværende rutine, sammen med det du spiser for å dekke kroppens behov. Det er viktig å forstå hvordan treningsregimet ditt kan påvirke hormonene og helsen din.

5.Gi leveren litt kjærlighet.

Leveren din er en stor aktør innen hormonell helse. Dens jobb er å behandle både hormonene du lager og de du tar (som pillen) slik at de kan fjernes fra kroppen. Leverelskende mat inkluderer rødbeter, korsblomstrede grønnsaker, hvitløk, gurkemeie og grønn te. Leveren din er fantastisk til naturlig å behandle hormonene dine og de syntetiske i prevensjon, men det krever riktige næringsstoffer for å gjøre jobben sin bra.

6.Fang noen zzz-er.

Når du prøver å gjenopprette en manglende periode, vil du støtte kroppens døgnrytme. Søvnmengde og kvalitet er avgjørende. For å tilbakestille døgnrytmen din, opprett avslappende ritualer for leggetid. De kan omfatte å nippe til urtete, ta et bad, gjøre litt lesing, strekke eller meditere. Sov i en helt mørkt rom , og unngå all lysemitterende elektronikk (TV, datamaskin, mobiltelefon) i to timer før sengetid.

7.Administrer stresset ditt.

Når det kommer til ting som er høyt på listen over periodestopp, er det å føle seg konstant stresset høyt. Både følelsesmessig stress og stress fra sykdom er godt anerkjent i deres evne til å få en periode til å forsvinne. Hvis dette er problemet ditt, kan håndtering av stress hjelpe deg med å gjenopprette den manglende perioden og optimalisere hormoner. Hvordan du klarer stress avhenger av hva som fungerer for deg. Jeg elsker å dele en rekke øvelser med pasientene mine som meditasjon, bønn, flytetanker, akupunktur, massasje, og til og med å få en mani-pedi for å hjelpe deg med å slappe av og mestre stressresponsen din.

8.Få de riktige næringsstoffene.

Optimale vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer hjelper deg med å bedre håndtere tilstander som fraværende perioder, PMS, PCOS og PBCS symptomer. Fordi de jobber så tett med hormonene dine, spiller disse næringsstoffene også en viktig rolle i å gjenopprette den manglende perioden. For eksempel har vitamin D også vist seg å spille en rolle i kvinnesyklusen. En studere fant at 13% av kvinnene med lite vitamin D (<30 ng/mL) reported amenorrhea. In women who have a history of using the pill, it is important to evaluate the key nutrients the pillen tømmes , som inkluderer:

• Vitaminer B2, B6, B12, C, E og folat

• Magnesium

• Sink

• Selen

• CoQ10

jomfru mann fisk kvinne

Enhver form for sinkmangel, for eksempel, vil forårsake problemer med hormonene dine generelt og gjøre det vanskelig å gjenopprette mensen.

I løpet av de neste månedene ved å bruke disse strategiene, var Amanda endelig i stand til å skape forutsigbare perioder. Ved å korrigere skjoldbruskkjertelfunksjonen, forbedre ernæringsstatusen, få stressnivået ned og støtte sunn fordøyelse, var hun i stand til å gjenopprette menstruasjonen. Hun var også i stand til å balansere humøret, øke energinivået og eliminere hennes selvtillitssaboterende kviser uten å måtte gå tilbake på pillen.

Men en heads-up: PCOS, PBCS, hypothyroidisme og tap av menstruasjonen kan være mye å navigere alene. Jeg anbefaler å jobbe med en naturmedisinsk eller funksjonell medisinutøver for å hjelpe deg med å forstå kroppens spesifikke behov og hjelpe deg med å lage en individuell plan for helbredelse.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: