4 grunner til at pistasjenøtter kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt

Når det gjelder å holde seg i form og være trygg i kroppen din, er det viktig å finne en rutine du kan holde deg til - og glede deg over. Tross alt er det du spiser en del av din generelle livsstil, så hvordan vil du opprettholde gode vaner hvis de ikke er morsomme?

En av de viktigste tingene å inkludere i en balansert matplan er sunt fett. Deilige, næringsrike og mettende sunne fettstoffer har også fordeler som hjertesunne omegaer. Mens det er mange alternativer der ute, pistasjenøtter er en av de mest effektive når det gjelder å finne - og holde - den lykkelige vekten din. Her er hvorfor:

1.Kalori tetthet

Nøtter blir ofte sett på som høye kalorier på grunn av det høye fettinnholdet. Dette får noen til å unngå dem fordi de tror de vil spore vekttapsmålene sine masse bevis for å bevise at de gjør det motsatte.

11. mai

Likevel sammenlignet med praktisk talt alle andre muttere der ute, pistasjenøtter gir langt færre kalorier per porsjon . Hvis vi snakker ren mengde, må du spise dobbelt så mange pistasjenøtter for å få samme mengde kalorier som en håndfull mandler, valnøtter, cashewnøtter eller noe annet. I tillegg viser en studie fra Frankrike at tilsetning av 250 ekstra kalorier fra pistasjenøtter til kostholdet ditt fører til null endring i kroppsvekt.

to.De er gode for å øve på å spise oppmerksomt

Det er lett å miste oversikten over hvor mye du bruker når du er fokusert på noe annet. Men forskning har vist at det er mange måter å lure tankene dine til å spise intuitivt. Miljøsignaler som å bruke mindre tallerkener eller legge kjøkkenutstyret ditt er veldig innflytelsesrike, men pistasjenøtter har en innebygd mekanisme for alle, men sørg for at du ikke spiser for mye - deres skall.

Det kan virke uskadelig, men den lille barrieren for å måtte skrelle en pistasj ut av skallet er vitenskapelig bevist å redusere forbruket . Prosessen med avhelling gjør at du spiser saktere, setter pris på hver bit og introduserer andre sanser (som berøring) i opplevelsen.

Bilde avTatjana Zlatkovic/ Stocksy

leo mann steinbukken kvinne

3.De er ekstremt mettende

Mye går inn i hvor mett og mett en mat får deg til å føle deg. Fra et ernæringsmessig synspunkt, mat rik på proteiner, fiber og fett er de beste til å gjøre dette . Og mens hvert av disse næringsstoffene er effektive alene, forsterkes deres evne til å tilfredsstille deg når de kombineres. Så hvis du vil være fyldigere, lenger, liker matvarer pistasjenøtter er en fin måte å få alle fordelene i en strømlinjeformet (for ikke å nevne deilig) pakke.

Fire.De går hvor som helst med deg

Det er enklere å opprettholde et sunt kosthold fra ditt eget kjøkken, hvor du strategiserer hvert hjemmelaget måltid med et fullt pantry ved siden av deg. Men selv om det kan være mer av en utfordring når du er på farten, gjelder den samme logikken: planlegging er nøkkelen. Å ha en solid ernæringsplan som du kan følge hvor som helst, når som helst, kan være forskjellen mellom å holde deg på sporet med målene dine, og å ta 3 skritt tilbake. Og i disse dager kan du finne sunne ikke-forgjengelige ting praktisk talt hvor som helst dine reiser tar deg . Siden protein ofte er det vanskeligste næringsstoffet å komme på farten, vil en pakke pistasjenøtter i hver pose sikre at du alltid har sunt fett.

Del Med Vennene Dine: