3 urter for å lindre angst

Når angsten begynner å stige i kroppen din, kan det føles som om verden nærmer seg deg. Pusten kommer i korte sluker, pulsen øker, og tankene begynner å rase.

Enten angsten din er en sjelden besøkende som bare dukker opp når du har et viktig møte om morgenen, eller en mer konsekvent følgesvenn som har vært med deg i årevis, finnes det naturlige urteterapier som er trygge, effektive og ikke vanedannende . Men som ethvert middel, sørg for å sjekke med legen din før du starter reseptfrie urter.

Selvfølgelig kan livsstilspraksis som bevisst pust, trening og å sikre at du spiser et magnesiumrikt kosthold utgjøre en stor forskjell når det gjelder å håndtere angst. Men når jeg slet med alvorlig angst, kunne det virke som om de vanlige forslagene ikke en gang satte en støkk i lidelsen min. Mine klienter forteller meg lignende historier om at de ikke ønsker å ta medisiner av ulike årsaker. Så sitter de et øyeblikk og innrømmer: 'Men det føles virkelig som om jeg trenger mer enn bare pusteøvelsene.'

Den gode nyheten er at det finnes mange fantastiske urter som er effektive mot angst. Som alle legemidler er ikke disse urtene riktige for alle, men de kan være enormt nyttige når de brukes i riktig dose og er riktig tilpasset dine behov. Å kjenne kilden din er også viktig, siden urtemidler ikke er kontrollert.

Her er nedslaget på tre urter som kan hjelpe deg å danse mer elegant med angst. Det er viktig å huske at urter ikke er som narkotika. Det er ingen 'angst urt.' Du leter etter urten som passer best for deg.

Unngå å ta noen av disse urtene (med mindre annet er instruert av en kvalifisert lege) hvis du tar reseptbelagte medisiner for søvn, angst eller depresjon, eller hvis du tar blodfortynnende midler som Coumadin eller Warfarin.

1. Hodeskalle (Scutellaria lateriflora)

Skullcap er den angstmiddel for personer som opplever angst sammen med rastløshet, muskelspenninger og kjeve sammenknytting. Hvis du har en tendens til å snurre deg i sengen, eller hvis du føler at du bare kan slappe av når du er ute og går (men stillesitting får deg til å hoppe ut av huden din), eller hvis du har lyst til å 'klatre på veggene' når du sitter fast inne under et anfall av angst, kan kalott hjelpe deg å slappe av ikke bare angsten, men også den medfølgende muskelspenningen og rastløsheten. Skullcap er effektiv i te eller tinktur (en tinktur er en urt ekstrahert i alkohol) form. De anbefalt inntak er 1 til 2 gram, 3 ganger om dagen.

2. Pasjonsblomst (Passiflora incarnata)

13. september skilt

Ofte forvekslet med et afrodisiakum på grunn av det forførende navnet, er pasjonsblomst faktisk midlet for folk som lider av generalisert angstlidelse, og ofte binyretretthet og kortisolubalanse. Dette er midlet for mennesker som gir og gir til de ikke har noe igjen for seg selv. Tungespissene deres er vanligvis knallrøde, og de føler en følelse av å være utslitt, men ute av stand til å hvile fordi tankene i hodet fortsetter å snurre ut av kontroll. De kan ha hjertebank eller et rasende hjerteslag under panikkanfall.

Denne planten er effektiv i både te- og tinkturform, men i likhet med skullcap pleier jeg å foretrekke tinkturer for angstmedisiner fordi de er enkle å bruke. Bruk 20-40 dråper tinktur i litt vann (for en person på 150 pund) og øk dosen med 10 dråper om gangen hvis du ikke føler lettelse etter 15 minutter.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava er den mest kjente anti-angst urten, og med god grunn. Det er et kraftig middel som er vist å være effektiv for å redusere angst, sammenlignet med placebo. Kava kava er mer beroligende og hypnotisk enn pasjonsblomst og kalott, og noen opplever at det skaper en salig følelse. Den har en spennende smak som nesten bedøver munnen din, og har en lang tradisjon for rituell bruk i Polynesia samt medisinsk bruk for sine beroligende og smertestillende egenskaper. Rådfør deg med legen din før du bruker kava kava, siden noen mennesker har en tendens til å føle seg høye av det og ikke kan fungere ordentlig på grunn av dets beroligende egenskaper. Det kan også føre til hormonelle ubalanser.

De siste årene har det vært litt forskning å antyde at overforbruk av kava kava kan skade leveren, så jeg advarer klienter om å ikke bruke denne urten hvis de har leverproblemer, hvis de bruker alkohol regelmessig eller samtidig med acetaminophen. Når det er sagt, er det en veldig lang historie med sikker bruk av denne urten, så så lenge du ikke har noen leverproblemer, kan du føle deg trygg på å bruke denne urten opptil 3-4 ganger i uken for å lindre angsten din. Det er effektivt som te, tinktur eller kapsel, men jeg tror te eller tinktur er best.

Det er veldig viktig å sørge for at følelsene av angst faktisk ikke utløses av noe fysisk. Å gjøre laboratoriearbeid og se en lege er avgjørende for å sikre at du bare ikke maskerer et større problem. Ikke alle leger er integrert i den strenge allopatiske metoden, så det er nøkkelen å finne en lege med perspektivet som stemmer overens med ditt eget.