En 21-dagers avgiftning for å balansere hormonene dine og hjelpe deg med å føle deg levende

Noen ganger tar det mer enn bare å rydde opp i kostholdet ditt for å balansere hormonene dine - og det betyr en avgiftning. Mens lengden en kvinne skal gjøre en avgiftning varierer basert på hennes symptomer og historie, er 21 dager to ganger i året en ganske god retningslinje.

Men nøyaktig når skal du gjøre en avgiftning? Du vet at du trenger hormonavgift hvis du opplever noen eller mange av følgende symptomer:

nummer 87

• Smertefulle, tunge eller uregelmessige menstruasjoner
• Hetetokter og nattesvette
• Humørsvingninger, irritabilitet, depresjon og / eller angst
• Oppblåsthet, vektøkning eller ømhet i brystene
• Lav libido
• Vaginal tørrhet eller atrofi
• Tretthet, tretthet eller utmattelse
• Fertilitetskamper eller graviditetstap
• Ovariecyster, fibroids, endometriose
• Kviser, eksem eller psoriasis
• Hårtap eller overflødig kroppshår
• Stive, verre ledd eller muskler

Foruten alle de irriterende symptomene ovenfor, er det viktig å rens leveren . Når du spiser et kosthold med mye bearbeidet mat, lever en stillesittende livsstil eller har kronisk stress, kan leveren din bli overbelastet. Gi det en pause to ganger i året for å opprettholde hormonbalanse og livlig helse.

Detox rense det grunnleggende.

Her er alt du trenger å vite for å starte leveren din og rense hormonene.

1.Mat

Følgende er en kort liste over matvarer som er kjent for å rense leveren og hormonene. Kos deg med mange av disse matvarene hver dag i noen uker for å rense leveren:

• Grønn te
• Artisjokk
• Hvitløk og løk
• Cruciferous grønnsaker: kål, brokkoli, blomkål, rosenkål
• Sitron og lime
• Grapefrukt
• Rødbeter
• Gulrøtter
• Avokado
• Gurkemeie
• Oliven olje

Prøv å drikke et glass varmt sitronvann hver morgen før frokost. Avslutt hver dag med et skudd på en halv teskje gurkemeiepulver med en åttendedel teskje svart pepper blandet i 2 gram vann. Begge disse kraftige drikkene gir deg fantastiske fordøyelsesvaner.

Like viktig som det er å inkludere ovennevnte matvarer, er det også viktig å utelukke visse matvarer som er høyallergen. Når du gjør en hormonavgift, bør du unngå:

• Meieriprodukter
• Hvete og glutenholdige produkter
• Korn
• jeg er
• Sukker av alle typer
• Raffinerte vegetabilske oljer som bomullsfrø, raps, mais, peanøtt, solsikke, saflor og andre

Pro tips : Sørg for å lese etikettene nøye!

17. mai signerer

to.Svette

Det er viktig å trene, svette og få din lymfesystemet beveger seg for å sikre at leveren og hormonene fungerer som de skal. Dette bidrar også til å redusere betennelse fra toksisitet og uønsket vektøkning.

Overflødige hormoner (som østrogen) kan lagres i fettet ditt hvis det er for mye på kroppen din - spesielt i mage-, hofte-, rumpe- og lårområdet, så sikte på tre til fire ganger per uke med høyintensiv intervalltrening (HIIT ) eller litt yoga for å få ting til å flyte.

3.Selvpleie

Akkurat som visse matvarer kan bidra til å rense disse cellene, kan en radikal egenomsorgsutøvelse bidra til å rense tankene og åndene dine.

20. april dyrekretskompatibilitet

Når hjernen din er fredelig og ikke betent, kan hovedhormonkjertelen, hypofysen, signalisere reproduksjonsorganene dine riktig for å balansere og avgifte overflødige hormoner.

Her er noen eksempler på aktiviteter for å stille sinnet, balansere hormoner og fremme sunn avgiftning:

• Meditasjon: Ta noen minutter om morgenen eller kvelden for å lukke øynene, jorde deg og gjøre noen dype pusteøvelser kan redusere stresshormoner i blodstrømmen. Når stresshormoner reduseres, er kroppen din i stand til å fokusere mer energi på kjønnshormoner, og bli kvitt den ekkel PMS!
• Journaling: Hvis du har en tendens til å holde på følelser, er journalføring noe for deg. Bare å skrive ned oppgavene for neste dag vil hjelpe søvnen din, regulere hormonene og redusere stresset ditt. Å redusere dine vandrende tanker fremmer avslapning og følelser av balanse. Hold en notatbok ved sengen for å skrive hva du tenker på før du legger deg om natten.
• Skape visjon: Hvis du ikke har laget et visjonstavle før, oppfordrer jeg deg til å prøve. Lukk øynene og tenk dypt om hva du vil oppnå med helse og hormoner. Hvordan vil livet ditt se ut og føles når du har nådd visjonen din? Du kan bruke magasiner og trykte bilder for å fylle et tavle med inspirasjon.

Å bli klar over målene dine reduserer overveldelse og stress - begge er hormon kjettere!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: