12 trinn for å holde deg positiv i en negativ verden
Denne helgen feiret vi den jødiske hellige dagen i Yom Kippur. En av geistlighetene planla en times lang helbredelsesøkt som var inneklemt mellom hele bønnedagen på denne faste dagen. Femti mennesker møtte opp, noen villige til å dele smertene de følte fra nylige diagnoser av kreft, tap av kjære eller familietraumer, og andre forble stille.
855 nummer nummer kjærlighet
Da det var min tur, tok jeg opp utfordringen jeg følte prøver å holde seg positive i en negativ verden . Grusomhet, brutalitet og usikkerhet virker for meg mer håndgripelig enn tidligere, kanskje på grunn av 24/7 forbindelse med rapporter om kriger, tragedier og halshugging. Jeg beskrev trinnene jeg bruker for å understreke det positive om dagen mens jeg fremdeles er jordet i hendelsene som skjer i verden.
Her er 12 av teknikkene jeg bruker for å opprettholde et positivt syn når verden virker så utrolig negativ:
1. Kontroller mengden negative nyheter i livet mitt.
Mens jeg vil holde meg oppdatert på hendelsene i verden, er det noen ganger en overskrift som er tilstrekkelig til å forstå ny utvikling. Jeg begrenser tiden jeg bruker med TV, radio og Internett, og velger bare noen få historier å lese i sin helhet.
2. Kontroller antall negative mennesker i livet ditt.
Jeg bruker de fleste dagene på å snakke med pasienter om deres problemer, og noen dager er fylt med mer oppløftende rapporter enn andre. Imidlertid kan jeg velge hvor mye tid jeg bruker med slektninger og venner som dveler ved det negative. Så smertefullt som det kan være til tider, kan det hende at kalenderen min ikke åpnes for de som konsekvent drar meg ned.
3. Lytt til musikk.
Jeg synes positiv musikk som spilles i bilen, hjemme og på jobben er en stor kilde til oppløftende ånd. En av de mest positive samlingene av musikk er det jeg har funnet i Kundalini yoga. Jeg kan føle meg rikelig, vakker og lykksalig med bare noen få klikk på telefonen min.
4. Meditere.
Jeg velger å trene en Kirtan Kriya som undervist av Dr. Dharma Singh Khalsa, siden det tar 12 minutter med et mantra og mudraer som er enkle. Jeg gjør dette ofte i badstuen, noe jeg kaller badstue, da det ser ut til å rense søppel i hjernen min.
5. Leve bevisst.
Bevissthet om pusten min, matens opprinnelse og ernæring mens jeg spiser, en blå himmel, en lilla blomst, en fuglesang kan trekke meg inn i en følelse av takknemlighet for øyeblikket som overvinner krefter som kan trekke meg ned.
6. Øv takknemlighet.
Å sette pris på folk for alt de kan gjøre for å hjelpe i løpet av dagen er alltid mitt mål, noen dager mer vellykket praktisert enn andre. Det kan være oppløftende å hjelpe andre, holde en dør, kjøpe en overraskelseskaffe til noen bak meg i køen (jeg kaller det tilfeldige koffeinhandlinger) eller å la noen smelte sammen.
7. Be.
I min tro er det et par bønner som blir resitert ved oppvåkning. En enkel bønn med to setninger uttrykker takk for åndens tilbakekomst til kroppen etter en natts søvn. En annen bønn er merkelig, men en av mine favoritter: en bønn som ble skrevet for over 1000 år siden for å bli resitert etter vannlating eller avføring for å erkjenne at kroppen fremdeles utfører sitt daglige mirakel. Selv om det er en merkelig velsignelse, når jeg bryr meg om pasienter med tarm- og blæresykdom, setter jeg pris på hvor jordet dette øyeblikket av refleksjon er.
8. Les positive bøker og intervjuer.
Jeg har lest min andel av Dale Carnegie, Tony Robbins, Og Mangino og Louise Hay, men å gå tilbake til dem nå og da er et positivt øyeblikk. Jeg velger også TED-samtaler som beskriver nye innovasjoner, overlevende etter utfordringer og innsikt i naturen og føler seg bedre etter å ha sett dem.
9. Gi klemmer.
Jeg elsker å klemme andre, og hvis pasientene mine tillater det, klemmer jeg og klør meg i ryggen på de fleste besøk, noe som gir store smil. Jeg kan bare se andres stress avta og mitt eget stress avta.
10. Koble fra.
Telefonen min er personsøkeren min, sosiale medier, kalenderen og bindingen min 24/7. Smarttelefonen er et underverk av teknologi som ligger i midjen, i hånden eller med meg i bilen. Noe hellig tid krever at den stenges av, enten det er en dag i uken så mange religioner mandater, en time i yogarommet eller mens du mediterer. Jeg jobber for å holde telefonen og hjernen langt fra hverandre ved hjelp av høyttalertelefon, Bluetooth eller hodesett.
11. Le.
For mange år siden demonstrerte forfatteren Norman Cousins den helbredende kraften til komedie i løpet av syke pasienter, og humor kan også spille en helbredende rolle i dag. Jeg avslutter ofte dagen med noen få minutter med komedie som jeg har spilt inn på DVR. Jeg legger dagenes bekymringer bak, gleder meg litt over magen og tenker positivt på den kommende dagen.
12. Få kontakt med dyr.
Min medisinske arbeidsdag avsluttes når jeg går hjemme og ser to haler som venter av glede for det faktum at jeg har kommet tilbake. Jeg må legge meg akkurat da, enten i dress eller skrubb, for å la Jake og Eva slikke ansiktet mitt igjen og igjen. Jeg tviler på at det er en bedre terapi etter en lang dag, og jeg er sikker på at mange av dere føler at kjærligheten fra et kjæledyr kan motvirke så mye negativitet.
Min kone og jeg har spøkt i årevis med å flytte til en isolert øy hvor livet er enkelt. Tiår senere har karrierer, barn og mål holdt oss fra fantasi. Dalai Lama ble sitert på å si: 'Når vi møter reell tragedie i livet, kan vi reagere på to måter, enten ved å miste håp og falle i selvdestruktive vaner eller ved å bruke utfordringen til å finne vår indre styrke.'
Jeg håper du vil dele noen av strategiene dine for å holde deg positiv og finne indre styrke i kommentarene nedenfor.
Annonse
