10 tips for å bruke mindre tid på sosiale medier og mer tid med mennesker

For mye sosiale medier koster deg kanskje mer enn bare tid - det stjeler kanskje din lykke. Faktisk, en nylig studie fant ut at jo mer tid folk brukte på Facebook, jo mer sannsynlig var de å føle seg ulykkelige og ensomme.

Ikke la smarttelefonen eller sosiale medier hindre deg i å nyte menneskelig interaksjon, og elske livet ditt!

Her er 10 tips om hvordan du kan bremse og starte noen gode tider!

1. Gjør en oppmerksom teknisk vurdering.

Begynn å spore hvor mye du bruker sosiale medier / internett / telefonen din. Tilbring en dag med å merke deg bruken i en liten notisbok. Du vil bli overrasket over hvor raskt minuttene legges til! Når du har innsett at du tilbringer totalt 3 timer på sosiale medier (som Facebook / Instagram), må du sikte på å redusere bruken til 90 minutter ... Se om du klarer det? Hvis du kan, så fortsett å kutte ned til du kommer til et tall som gjør deg stolt! Hvis du ikke kan, må du forhandle om en tidsbegrensning som føles som en utfordring, men som fortsatt føles som et oppnåelig mål.

2. Be mennesker om veibeskrivelse, hjelp, råd osv.

Husker du når vi pleide å være mer avhengige av andre mennesker? Og nei, Siri teller ikke! I stedet for å se på telefonen din, kan du nærme deg faktiske mennesker med spørsmålene dine.

3. Lag en 'Ingen telefoner ved bordet' -regelen.

24. januar dyrekretsen

Ingen telefoner tillatt til frokost, lunsj eller middagsbord! Noen restauranter har begynt å stimulere denne ideen. Jeg leste om en avansert restaurant her i Los Angeles som tilbyr rabatter på måltider hvis alle i et selskap bestemmer seg for å legge igjen mobiltelefonen i resepsjonen! Strålende!

4. Når noen tekster på deg, kan du ringe dem tilbake.

Ja, en ekte telefonsamtale der en person sier 'Hei'.

5. Kjøp en oldskool vekkerklokke.

Ikke bruk mobiltelefonen som vekkerklokke, ikke oppbevar den på nattbordet ditt, og (enda verre) ikke sov med den på sengen din. Lad den i et annet rom når du sover, eller slå den av til du våkner!

6. Ta et teknisk inntrykk.

Se på kalenderen din og planlegg en helg for å dra på en 'teknisk ferie', som bare inkluderer å bruke telefonen til å ringe. Prøv å gjøre absolutt ingenting annet med telefonen din. (Dette betyr ingen sosiale medier, sms-er, internett-søk osv.)

7. Kom i bevegelse med vennene dine.

Lag en plan (ved å snakke personlig eller over telefon) om å gjøre noe fysisk med venner. Vandre, gå en tur, ta en yogakurs sammen ... Når du sosialiserer og er fysisk, er det mindre sannsynlig at du vil jobbe med sosiale medier eller være på telefonen din. Og hvis du er det, vel, forhåpentligvis forteller vennene dine deg hvor frekk du er!

4. oktober stjernetegn

8. Beløn ​​god oppførsel.

Beløn ​​deg selv eller andre for hver aktivitet du gjør som ikke er teknisk relatert og som er interaktiv.

9. Finn en stamme!

Få partneren din eller en venn (eller noen få venner) til å ta dette målet med deg og sjekke inn / oppmuntre hverandre. Jo mer dette blir en gruppenorm i din sosiale sirkel, jo lettere blir dette!

10. Og hvis du virkelig føler deg gutsy, kan du midlertidig eller permanent fjerne Facebook-appen din fra telefonen.

På denne måten vil bruken din i det minste være begrenset til en datamaskin.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: