10 hemmeligheter for å gjenvinne kraften din etter et sjelsknusende samlivsbrudd

Deidre ringte meg og skranglet. Tre måneder hadde gått siden hennes tidligere forlovede, Mac, hadde sendt henne en tekstmelding som avsluttet forlovelsen. Hun hadde fortsatt ikke hørt fra ham. I vår forrige økt sammen rådet jeg Deidre til stoppe all kontakt med eksen sin . Deidre var i avgiftning og begynte å gjenvinne makten. Men hun slet fortsatt.

'Han dukket opp i Facebook-feeden min i morges. Det er et bilde av ham, heve et ølkrus og le sammen med vennene sine, 'klagde Deidre. 'Han har tiden av sitt liv; i mellomtiden tar jeg opp bitene etter at han sprengte livet mitt og gikk bort. '

Hvem har ikke opplevd Deidres sinne og fortvilelse etter et uforklarlig og hjerteskjærende samlivsbrudd? Sosiale medier (spesielt Facebook og Instagram) kan helle salt på friske sår - forsterke smertene.

I min kommende bok, Ta tilbake kraften: Avbrudd gjort riktig , Jeg lærer viktigheten av sterke og ikke-omsettelige grenser. Ikke-kontaktregler uten kommando er grunnlaget for å gjenvinne likevekten din:

1. Slutt å prøve å opprettholde et vennskap.

Du var kjærester. Nå er du ikke det. Slutt å late som om du er venner, spesielt hvis du i hemmelighet håper å gjenopprette et romantisk forhold. Ikke bare fungerer dette sjelden, det er også helt uoverkommelig.

744 nummer

Hvis du deler barn til felles, vær høflig, men kort og punkt i kommunikasjonen.

2. Slipp ham - og alle vennene hans - på sosiale medier.

Jeg vet jeg vet. Dette føles tøft. Du liker vennene hans (og hater å skade følelsene deres).

Men det er på tide for deg å prioritere dine egne følelser. Din mentale og følelsesmessige sunnhet kommer først. Å styrke deg selv - med en strøm av bilder av eksen og vennene hans - vil ødelegge dagen din unødvendig. Selv om sosiale medier sjelden maler et nøyaktig bilde av en annen persons indre virkelighet, gjør sorgen det vanskelig å være rasjonell.

Foreløpig trenger du ikke vite noe om ham. Og han trenger ikke vite noe om deg.

3. Ikke gjør noe!

Ikke ring. Ikke send tekst. Ikke kjør forbi. Ikke oppfinn nødsituasjoner (f.eks. 'Hunden min er syk') eller falske helligdager ('f.eks. Vårt 3½ måneders jubileum'). Ikke gjør noe. IKKE - og jeg mener IKKE - initier kontakt.

4. Ikke gjør noe.

Les om nr. 3. Les det 10 ganger. Les det litt mer.

Ja, og spurte venner: 'Hvordan har han det?' er kontakt. Hvis du lurer på om du bryter reglene, er du sannsynligvis det. I en tidlig fase av avgiftning, ring en god venninne og spør henne om råd. Hun vil si deg: 'Ikke gjør det!'

5. Sirkel vognene.

Når du snakker om gode venner, vil du være lurt å fortelle den indre sirkelen. La dem få vite at du gjør vondt. Du må kanskje tilbringe natten. Be om en skulder å gråte på. De vil fylle deg med kjærlighet. Og latter. Hjertet ditt vil vondt mye mindre. I stedet for vondt, vil du føle deg takknemlig for at Gud elsker deg så mye som å velsigne deg med en så god vennestamme som disse menneskene.

6. Ekskluder frenemy.

Frenemies vil opptre trist når de hører de dårlige nyhetene dine. Men så snart du snur deg, vil fingrene riste - fra et ønske om å sende en tekst til verden. Spar deg selv denne smerten. Hold disse frenemiene så langt borte fra deg at de bokstavelig talt sitter i Antarktis. (Beklager, Antarktis, men de måtte sitte et sted.)

7. Ikke be om å møte.

La ham nå ut til deg. På forhånd. Som en uke i forveien. To uker hvis du fremdeles er sur. Fordi du har et liv! Travle mennesker godtar aldri invitasjoner i siste liten.

8. Ikke konkurr med ham.

På et tidspunkt vil du høre at han har sett noen nye. Vær kul. Slappe av. På den tiden vil du også se andre mennesker. Varmere. Kjøligere. Flere åndelig utviklede mennesker. (Vinn!) Eller på den tiden vil du ha slått ni ting ut av bøttelisten din, inkludert å lære å surfe på Hawaii. (Vinn!) Eller du har gjort en ting som var kult, som å skrive et album om hjertesorg. (Vinne!)

14. desember dyrekretsen

9. Kjenn din verdi.

Har du noen gang stiftet etter en vare i Dollar Store?

Jeg trodde ikke det.

Folk lengter etter det som er dyrebart og sjeldent. Husker du hvordan du måtte klippe 4 322 plener er å kjøpe din første MacBook? Jeg vedder på at du fremdeles anser den beste datamaskinen du noen gang har eid.

Aldri senk verdien eller oppfør deg som om du kunne være på en hylle i Dollar Store.

Hvis han dumpet deg, er han ikke premien. Du er. Hold hodet høyt. Og vet alltid at du er en rose i et torn av hav.

10. Finn en kreativ handling du elsker.

Forvandle smertene dine til noe vakkert. Maling. Synge. Skrive. Magi skjer når smerte og kunstnerisk samvær. Du overskrider til neste nivå av bevissthet fordi du gjør noe verdifullt og positivt. (Og du vil skjørt rundt de typiske lastene som å drikke til glemsel eller bli forelsket en uke senere.)

Væren kvinnelig skytten hann

I stedet er sårbarhet og tristhet din muse. Hjertet ditt bryter opp. Du føler alt. Fra døden springer livet ut igjen.

P.S. Hvis alt annet mislykkes, spill Gloria Gaynors 'I Will Survive' på repetisjon. Ta hensyn til ordene:

Først var jeg redd, jeg var forstenet Holdte på å tenke at jeg aldri kunne leve uten deg ved min side Men så tilbrakte jeg så mange netter på å tenke på hvordan du gjorde meg feil Og jeg ble sterk Og jeg lærte å komme overens

Del Med Vennene Dine: