10 livsopplevelser fra min 14-dagers avgiftning

Jeg gjorde 14-dagers avrusning nylig ledet av en fantastisk yogalærer i studioet mitt. Det var ikke juice-rensing, det var 5 dager vegansk, 5 dager rå og 4 dager blandet mat, noe som betyr kalde rå 'supper'.

Fordi jeg ikke er kresen i det hele tatt (jeg er et kjøtteter som elsker å spise vegansk og rå), trodde jeg dette ville være ganske enkelt.

Men å faktisk være på et 'diett' og trenge å holde seg til det mens man har begrensninger, er en helt annen historie.

Jeg bestemte meg for å gjøre denne rensingen for å kaste bort feriekakene, men også for å lære mer om matvanene mine og koble meg til kjernen min yoga praksis .

Jeg har prøvd juice renser, og de fungerer ikke for meg personlig, jeg trenger å spise - så dette var det perfekte alternativet!

Jeg trodde aldri at jeg ville lære så mye av denne avgiften, ting som har opplyst meg og vil være hos meg resten av livet. Bare for å nevne noen få…

1. Spis frokost.

Det er dagens viktigste måltid! (Hvor mange ganger har du hørt det?) Å starte dagen med en tilfredsstillende høgenergifrokost (mot ingen frokost) gjorde hele forskjellen. Hver morgen gjorde jeg meg rik smoothie (banan, eple, mandelmelk, kanel, dadler, spinat, vitamineral greener), pakket den sammen og gikk på jobb. Jeg hadde ikke lyst til å spise mat før lunsj, eller til og med trenge en kopp kaffe !

2. Spis sakte.

Dette har alltid vært en kamp for meg, jeg pleier å spise veldig fort. Selv om jeg er en helsebevisst person og ganske klar over kroppen min, hvis jeg smaker veldig bra eller bare sulter - tørker jeg det!

Under denne avgiften visste jeg at det jeg kunne spise var begrenset, så jeg begynte å spise saktere for å smake på det. Jeg fant ut at sulten minket helt, jeg spiste mindre og oppdaget smaker som jeg ikke la merke til før (selv i en enkel agurk). Å nyte hver bit hjelper tankene dine til å få kontakt med kroppen din for å forstå sult og metthet (fylde).

3. Spis fersk.

24. januar horoskop

Spesielt i råfasen kjøpte jeg bulkprodukter hver eneste dag på det lokale samarbeidsmarkedet. Før ville jeg kjøpe forhåndsutklippte og vaskede produkter fordi det er praktisk når jeg jobber - jeg synes fortsatt dette er helt greit, men jeg la virkelig merke til en forskjell i hud, tenner og kropp generelt når jeg kjøpte fersk. (Fortsatt å være forberedt på jobb, klipper jeg det jeg trenger neste dag og legger det i en lufttett beholder i kjøleskapet mitt, klart til neste morgen.)

4. Vær tålmodig.

Kroppen din kommer ikke til å endre seg om to uker (i det lange løp, i det minste). Dine vanlige cravings vil ikke forsvinne raskt, eller grasiøst. Vær tålmodig med deg selv og vet at hver dag du prøver en oppskrift utenom boksen eller foretar en mindre diettendring, gir du deg akkurat det du trenger og gjør det beste du kan.

Da vi gikk over fra vegan til rå, hadde jeg det veldig vanskelig. Alt jeg ønsket var et varmt, kokt måltid. Og jeg gled opp! På dag 8 var jeg så lei av rå mat at jeg gikk og fikk en vegetabilsk / frøpatty fra en lokal kafé.

På dag 11 ble jeg avsky av den rå 'energisuppen' og gikk for å hente en vegansk sandwich. På den tiden følte jeg meg veldig skyldig, men det var det kroppen min trengte! Ikke frata deg selv - vær tålmodig og lytt til kroppen din.

5. Kos deg med det du spiser.

taurus mannlig vannmann kvinne

Ikke spis noe som får deg til å kneble! (For meg er det tynt tang ... Jeg kan ikke gjøre det.) Jeg vet at det er næringsrikt, så en morgen la jeg det i smoothien min, jeg kunne ikke engang drikke smoothien min og endte med å ødelegge det rå kostholdet mitt for å få det veganske sandwich fordi jeg var sulten, forbanna og over den! Jeg kom tilbake på sporet neste dag, men innså at å nyte det du spiser er den viktigste faktoren i ethvert kosthold. Igjen, ingen skal føle seg fratatt - men inspirert og energisk!

6. Hold deg opptatt.

Svett i minst 30 minutter om dagen! Dette hjalp meg enormt. Gå på treningsstudioet, løp, gå på yogatime! Å være aktiv holder tankene rolige og motiverte. Få endorfinene til å flyte! Og jo færre unnskyldninger du lager, jo bedre vil du føle deg selv på slutten av natten.

7. Unn deg selv.

Jeg har den største søte tannen i verden, jeg skylder på de 7 årene jeg jobbet på bakerier og kafeer. Vi skulle ikke ha koffein, alkohol eller søtsaker (foruten dadler og stevia) under denne rensingen. Alkohol? Fint. Koffein? Mild hodepine i begynnelsen, men generelt ok for meg. Sjokolade? Noooo måte.

Jeg dro til Whole Foods og unnet meg vegansk sjokolade i begynnelsen, deretter rå sjokolade, og prøvde desperat å kutte ned under den blandede delen, men snek meg en liten bit der inne. Og jeg kommer ikke til å lyve - det lille stykket jeg snakker om var en nystekt kake med brunt sukker med sjokoladekrem, så jeg brøt rent teknisk på dag 13.

Men vet du hva? Jeg har det fortsatt bra! Etter at jeg hadde gledet meg, følte jeg meg skyldig i omtrent 2 timer, men fortsatte deretter med mine tilberedte rå og blandede måltider. Jeg hadde ikke angst for deprivasjon gjennom dette, og nå som denne avgiften er over, vet jeg at jeg bare trenger et lite stykke dessert for å tilfredsstille meg!

8. Skjem bort deg selv.

2828 nummer

Du fortjener å føle deg fantastisk. Ta et bad, lag en hjemmelaget ansiktsmaske, planlegg en massasje. Gjør noe hver uke som får deg til å føle deg bra. Å, og kjøp en tørr børste! Jeg hadde aldri brukt en før denne avgiften, det er litt ubehagelig i begynnelsen, men nå elsker jeg det! (Det fjerner død hud og giftstoffer.)

9. Ha et støttesystem.

Hvis du prøver å endre dietten eller andre aspekter av livet ditt, er det viktig å ha et støttesystem for familie, venner, kolleger. I løpet av denne avgiften ble vi satt opp med en Google-gruppe som vi kontinuerlig skrev e-poster tilbake og inn i fjerde.

Vi byttet om vi hadde det bra, dårlig, veldig dårlig, gode, nye oppskrifter vi har funnet, oppmuntrende ord, du heter det! Å få disse e-postene hver dag er sannsynligvis det eneste som holdt meg i gang.

10. Gjør det DU vil gjøre.

Gjør ting du alltid har ønsket å gjøre, men aldri har startet. Under denne avgiften fikk jeg en hula-hoop OG registrerte meg for poi-danseleksjoner. (To ting jeg har ønsket å komme inn på siden jeg var førsteårsstudent på college.) Våkn opp tidlig og ta den morgenvandringen eller yogaklasse , selv om det er av deg selv! Gjør det som tjener deg til det bedre - ikke gi unnskyldninger - og ære deg selv.

Avgiften er over, og jeg har savnet grillet kylling og sushi (ærlig talt). Før rensingen tenkte jeg, kanskje jeg blir veganer etter dette ... Nå som det er over, vet jeg at kosthold ikke er noe for meg. Og det er helt greit - å spise skal være hyggelig for alle!

Fra denne avgiften har jeg tatt disse 10 erkjennelsene og øvelsen med å spise oppmerksomt med meg. Jeg føler meg fantastisk fysisk og mentalt, selv om jeg gled opp med en buttery cookie på dag 13. Hvis du noen gang har muligheten til å gjøre en detox som dette, kan du journalføre det du lærer underveis! Hva som gjør deg glad, hva gjør deg virkelig forbanna, hva som fungerer for kroppen din og ikke gjør det. Jeg kan love at du vil lære verdifulle livstimer.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: