10 leksjoner jeg lærte om sorg fra å avslutte det tiårige ekteskapet mitt

Alle snakker og skriver om hvordan hjertesorg er for de sønderknuste, men sjelden går de i dybden om hvordan sorg er for hjerteskjæreren. Og det er fordi denne typen sorg er uten tvil mer kompleks.

Jeg giftet meg med mannen min da jeg var 21, mindre enn et år etter å ha møtt ham. Da jeg fylte 30 år, skjønte jeg at selv om jeg fremdeles elsket ham, var det ting jeg ville ha ut av livet som jeg ikke fikk i ekteskapet. Dette inkluderte ting som seksuell intimitet, støtte til mine kreative lidenskaper, delt entusiasme for muligheter til å reise og utforske.

Overfor muligheten til å bli i ekteskapet mitt og ofre hvem jeg var eller forlate forholdet for å bli den jeg trengte å bli, valgte jeg sistnevnte. Og selv om det å ta en beslutning er en av de vanskeligste tingene noensinne, var jeg uforberedt på sorgen som ville komme som hjerteskjæreren.

Her er ti leksjoner jeg har lært om hvordan jeg skal takle sorg når jeg avslutter forholdet mitt.

1. Ikke forsink sorgen din.

Fordi jeg var så fokusert på å hjelpe eksen min til å sørge og støtte ham følelsesmessig, måneder etter at jeg reiste, skjønte jeg sent at jeg stoppet min egen sorg. Når du har tatt en beslutning om å avslutte forholdet, må du etablere grenser med eksen din (og andre personer som kan spore helbredelsesprosessen din), og begynne å føle tristheten. Tenk på det: hvis du lar deg føle tristheten fullstendig og dypt når den dukker opp, jo raskere kan du til slutt overvinne den og gå videre.

2. Vær forberedt på litt skyld og selvdømming.

De fleste avgjørelser (spesielt store livsbeslutninger) fører med seg øyeblikk av tilbakevirkende andre-gjetning, skyld, dom og så videre. I tilfelle å avslutte et forhold, kan disse følelsene føles enda vanskeligere, da de ofte eksisterer sammen med rå, nye følelser av ensomhet. Så når det skjer, når du føler en klem av anger eller skyld for å avslutte forholdet ditt, må du gjenkjenne det bare for hva det er. Men ikke la det overskygge dine andre følelser - og absolutt ikke la skylden overbevise deg om at du har tatt en feil beslutning. Skyld eller ikke, stol på årsaken din til at du avslutter forholdet, selv om eksen din ikke forstår det, selv om ingen andre forstår det.

3. Kjør ut bølgene av følelser.

Sorg, vondt, sinne, frustrasjon, lettelse og lykke vil komme og gå og komme og gå igjen. Ofte vil disse bli ledsaget av tårer. Lager på esker med vev, sappig musikk og alt annet du trenger.

112 nummer

4. Lind deg selv, men ikke medisinér deg selv.

Når det er sagt, husk at det er naturlig å ønske å dempe følelsesmessig smerte med et valgfritt stoff (det være seg mat, alkohol eller verre). Og husk at ingen av disse modusene for selvmedisinering vil hjelpe. Mens binging på LIFE-frokostblanding ble det stoffet jeg valgte, fikk det meg alltid til å føle meg verre i stedet for bedre. Når jeg lærte meg selv å kanalisere tristhet gjennom gjenopprettende yoga, lærte jeg å takle sorgen mye bedre. Finn måter å trøste deg på som ikke til slutt er ødeleggende - de vil hjelpe deg til å føle deg bedre både på kort og lang sikt.

5. Godta at du sannsynligvis vil miste noen venner.

I et samliv føler folk at de trenger å velge sider, og det er ofte den som hadde et knust hjerte som folk har mer medfølelse med, og forståelig nok. Det er trist og det gjør vondt, men de ekte vennene dine blir ved din side. Du vil nå være mer åpen enn noen gang for å få nye venner!

6. Bli venn med endorfiner.

Selv om trening kan føles som det siste du vil gjøre når du er trist og sløv, må du vite at kardio vil gi deg det nødvendige løftet og gi deg et nytt perspektiv på din situasjon.

7. Plukk opp en ny hobby.

Kanalisering av sorg gjennom kreative eller andre fysiske sysler kan føre til fantastiske, vakre ting. Har du lest eller sett Spis Be Love eller Vill ? Forfatterne Elizabeth Gilbert og Cheryl Strayed sørget over forholdet mens de fulgte interessene og skapte følgelig disse fantastiske arbeidene. Kamp er noe av det mest fruktbare grunnlaget for kreative kreasjoner.

8. Ikke sammenlign din sørgende tidslinje med andres.

Sorg er unik, kompleks og annerledes for alle. Mens en person kan være 'ferdig' med sin sorg og forlovet med noen nye på mindre enn et år, kan det hende at noen andre sørger i løpet av de fire sesongene, i to år. Ingen sorgopplevelser er like.

9. Vær forberedt på tilbakeslag.

Akkurat når du tror du er gjennom sorgen, kan det dukke opp igjen. Åpne postkassen din for å finne et feriekort levert til 'Mr. og fru ' Pining for kjæledyret du delte. Lytte til et band dere begge likte. Bakslag skjer ofte på uventede tider og uventede steder. Dette er normalt og naturlig.

10. Blokkere eksen din.

Nysgjerrighet på hva eksen din holder på med er normal. Men når det går utover ren nysgjerrighet og begynner å bli en vridd handling med å sammenligne hva han gjør mot hva du gjør, det er kontraproduktivt. Husk at Facebook-kulturen har en tendens til å få ting til å se mye bedre ut, derfor mindre nøyaktige, enn de virkelig er. Blokkere eksen din så lenge du er fristet til å sammenligne livet ditt med hans / hennes.

Selv om sorg er unektelig vanskelig og traumatisk, skjønnes skjønnheten når vi kommer ut på den andre siden, omformet, gjenopplivet og forvandlet til en bedre versjon av deg selv, det selvet du muligens alltid var ment å være.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: