En 1-dags juice- og smoothie-tilbakestilling

Vi trenger alle å trykke på tilbakestillingsknappen fra tid til annen. Våre sunne spisevaner kommer vekk fra oss, og vi innser at vi blir mer og mer slappe når det gjelder matvalg, til det punktet hvor vi kan rasjonalisere økologiske informasjonskapsler som et sunt alternativ ... til middag. (Hei, jeg har vært der.)

Selv om en lang, kompleks kostholdsoppryddingsplan kan være fantastisk, er det ikke alltid mulig å utarbeide en i timeplanen din. Imidlertid kan vi alle forplikte oss til en dag: en dag med superrene, supernærende drikker, snacks og måltider som vil sette i gang våre mål om å føle seg som bra.

Du vil laste opp de gode tingene og oversvømme kroppen din med næringsstoffer.

Ved å fokusere på rene, milde, lettfordøyelige og fantastisk sunne juice, blandinger, måltider og snacks en hel dag, gir vi kroppen vår en pause fra å håndtere harde bearbeidede matvarer eller på annen måte problematiske ingredienser. Vi suger på oss med påfyll av vitaminer, mineraler, phytonutrients og enzymer, og kroppene våre reagerer med takknemlighet.

Husk: Poenget her er å gjenopprette, ikke begrense. Du blir ikke sulten under denne tilbakestillingen; du vil laste opp de gode tingene og oversvømme kroppen din med næringsstoffer via en fersk juice, tilfredsstillende smoothie, fullmat og en dekadent nøttemelk.

Ved å bruke oppskrifter fra den nylig utgitte boken min, Crazy Sexy Juice , Jeg har skissert en dags verdi av sunne drikker for en dags tilbakestilling eksklusivt for lifeinflux-lesere - legg til snacks og måltider etter eget ønske (ideer nedenfor). Prøv det og gi meg beskjed om hvordan det går!

Merknader og retningslinjer:

2. feb dyrekretskompatibilitet

1. Ha varmt vann med ingefær og en sitronklemse etter heving. Husk også å drikke rikelig med vann hele dagen.

2. Legg opp stimulerende stoffer som kaffe og alkohol for dagen (urtete eller grønn te er bra).

3. Ta en pause fra gluten og animalske produkter, spesielt meieriprodukter.

4. Inkluder nærende helmat til måltider og snacks mellom drinker - ingen bearbeidet søppel (men heller ikke sulten!). Noen ideer:

• linser
• nøttepate
• hummus
• glutenfrie korn som quinoa
• hjemmelaget sti blanding med paranøtter, valnøtter, cashewnøtter og goji bær

5. Prøv å ta deg tid til litt meditasjon, litt trening du liker, og reflekter over opplevelsen din - eller alle tre! For å virkelig gjenopprette, må vi ta vare på hele oss selv: sinn, kropp og ånd.

6. Kos deg!

Morning Juice: Classic Green Lemonade

Grønn limonade er Cadillac av saftoppskrifter. Dette er min oppfatning av den elskede klassikeren. Saften er litt søt (takket være eplet) og litt krydret (gracias til ingefæren).

Den naturlige bitterheten til bladgrønnsaker blir kuttet av en lys sitronpresse. Du kan bruke nesten hvilken som helst type bladgrønn i stedet for chard eller kale. Romaine, baby spinat, collard, bok choy, brokkoli - you name it! Jeg elsker faktisk å legge brokkolistammer til denne oppskriften. Bli kreativ. Denne saften er et perfekt kjøretøy for alle dine grønneste kjøleskapskrot.

Lager 2 porsjoner (16 til 20 gram)

Ingredienser

• 2 stilker selleri
• 1 liten agurk
• 1 eple, kjernet og frøet
• 1-tommers ingefær, skrelt
• 3 etterlater sveitsisk chard eller grønnkål
• ½ sitron, skrelt

Forberedelse

1. Vask og klargjør alle ingrediensene.

2. Saft alle ingrediensene.

Middagsblanding: Enkel grønn smoothie

9. april stjernetegn

Navnet sier alt. Denne grønne smoothien er lett å elske. Det er også superhydrerende, takket være tilsetningen av kokosnøttvann, og det er full av sunne fettstoffer fra avokadoen.

Jo mer avokado du legger til, jo tykkere blir teksturen, så legg gjerne opp til halvparten av en Hass-avokado hvis du vil ha noe litt tykkere.

Lager 2 porsjoner (16 til 20 gram)

Ingredienser

• 1 stor banan, frossen
• 1 kopp mangokuber, frossen
• 2 kopper fersk kokosnøttvann
• ¼ Hass avokado
• ¼ kopp krøllet persille, stilker og blader, tett pakket
• 1 kopp grønnkål, bare blader, tett pakket

Forberedelse

1. Vask og klargjør alle ingrediensene.

2. Bland og server.

Etter middag (sunn) godbit: Cashew Chai melk

'Få chai på!' som Oprah ville sagt. Denne oppskriften er søt, krydret og allsidig guddommelig. Det er fantastisk blandet med fersk banan og greener, og det passer også godt med tropiske frukter.

For en kremaktig kveldsbehandling, varm en kopp over komfyrtoppen, dryss med kanel og nipp til ditt hjerte.

Lager 3¾ kopper

Ingredienser

• 1 kopp rå cashewnøtter, dynket i 2 timer, skyllet og drenert
• ½-tommers ingefær, skrelt
• 1 ts kanel
• ¼ ts kardemomme
• ¼ ts salt
• 2 til 3 ss lønnesirup (juster gjerne sødmen)
• 3¼ kopper vann

Forberedelse

I en høyhastighets blender, bland alle ingrediensene til de er kremete og glatte. Oppbevares i en lufttett beholder i opptil tre dager i kjøleskapet.

Vil du ha mer info (eller oppskrifter!)? Jeg opprettet 100 pluss enkle og deilige juice, smoothie og nøttemelk-eliksirer for den nye boken min, Crazy Sexy Juice . Den er fullpakket med en rekke smak-knopp-kilende, super-tilfredsstillende, dypt nærende drikker som er klare til å lade helsen din.

13. juli dyrekretsen kompatibilitet

Du lærer alt du trenger å vite om juice og blanding, og være bevæpnet med en mengde smakfulle, næringsrike oppskrifter. Sjekk det ut kl crazysexyjuice.com - du finner også informasjon om de fantastiske bonusene jeg har laget for alle som bestiller boken der (inkludert 'The Self-Care for Busy People Meditations', et eksklusivt digitalt album og mer!).

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: