Sett deg i arbeidet: 4 tips for å motivere din beste treningsøkt
Noen ganger kommer velvære i form av en mild dytt - en lavendelbadbombe, en varm badstue eller en kopp urtete. Andre ganger er det en (kjærlig) samtale å bare legge inn arbeidet! Selv om det ville være fint om det var enkelt å nå våre mål, vet vi at det noen ganger er 'svettekapital' som gjør det meningsfullt til slutt. Det er naturlig for motivasjonsbrønnen å tørke, så hvordan oppdager vi den indre gnisten igjen? Og viktigst av alt, tenne det? Vi vender oss til vitenskapen og støtter merker som atlet , for å svare på disse spørsmålene.
Motivasjon: Det er en innsidejobb.
Her er hva vitenskapen vil at vi skal forstå: Motivasjon skjer langs et kontinuum . På den ene siden har vi det ytre motivasjon : der vi er motivert til å gjøre noe av eksterne årsaker - som å trene, fordi det er det vennene dine gjør. På den andre siden har vi det indre motivasjon : der vi er selvbestemte og trener fordi vi gleder oss veldig over følelsen som følger med en god trening. Undersøkelser har bevist at denne selvbestemmelsen hjelper oss regelmessig å møte opp for våre mål og knytter egen motivasjon til mental helse og velvære.
Poenget: Motivasjon handler om mer enn å tvinge oss til burpees. Motivasjon er en indre jobb og begynner med å sjekke inn hva kroppen vår ønsker og trenger, om det er superstøttende klær fra atlet eller en energigivende matbit. Når vårt sinn og kropp er på samme lag, er det ingenting vi ikke kan gjøre. Her er noen tips for å få motivasjonen til å flyte gratis!