Defuse angst og følelser av overveldelse med denne enkle teknikken for EFT-avlytting

Det er en vei ut av smerte, angst, utbrenthet og følelsen av fullstendig overveldelse. Det emosjonelle og energiske arbeidet som skjer underveis er ikke alltid lett, men resultatene kan være transformerende, og ferdighetene som tilegnes vil tjene deg for livet.

I hennes nye bok Lyser sterkt , åndelig trener, reiki-mester, og mbg klasser instruktør Kelsey J. Patel deler en rekke egenomsorgsteknikker, fra reiki og Emotional Freedom Technique (EFT) til meditasjon og yoga. Alle disse er designet for å hjelpe kroppen, helsen og følelsene dine tilbake i justering. Mange av teknikkene - inkludert EFT i utdraget nedenfor - kan utføres hvor som helst, når som helst, noe som betyr at du kan komme tilbake til balansert når du føler behov. Det er tingen med en velværeøvelse, den handler egentlig om den 'praktiserende' delen, så jo lettere det er å integrere den i livet ditt, jo mer vil du ha nytte av.

Nedenfor er et utdrag fra Lyser sterkt , som er tilgjengelig nå uansett hvor bøker selges.

Hver gang en følelse begynner å bli intens, og du vil deaktivere den, er det bare å gjøre denne enkle tappeprosedyren kjent som EFT (Emotional Freedom Technique). Noen ganger gjør jeg en rask runde med å tappe i mindre enn to minutter, og angsten minker betydelig. Dette er en veldig effektiv måte å håndtere impulsen på for å unngå en ubehagelig følelse. Tapping hjelper kroppen din fysisk å behandle følelsen og flytte den ut. Det kan komme tilbake, eller det kan ta flere økter å avta mer fullstendig, avhengig av hvor dype blokkeringene er og hvor lenge du har hatt smerten, men dette begynner å riste ting løs og slippe dem ut i stedet for å skyve dem ned igjen.

Bilde avLyuba Burakova x Random House/ Stocksy x Bidragsyter

Du trenger ikke å se en spesialist for å gjøre grunnleggende EFT på deg selv. Først blir du kjent med disse tappepunktene og hvor de er. Hvis du er høyrehåndsdominerende, bruk følgende punkter. Hvis du er venstrehåndsdominerende, bruk punktene på motsatt side.

• Den ytre kanten av venstre håndflate
• Toppen av hodet
• Rett mellom øyenbrynene
• Siden av ditt høyre tempel
• Under høyre øye, på toppen av kinnbenet
• Under nesen din, rett over overleppen
• Innrykk mellom punktet på haken og bunnen av underleppen
• Det venstre kragebeinet, ved den indre kanten (nær halsen)
• Under armen din, på siden av venstre ribbe bur
• Toppen av hodet

Bilde avLiliya Rodnikova x Random House/ Stocksy x Bidragsyter

4. januar dyrekretsen

1. Bestem hvilket problem du vil løse. Det bør være noe som plager deg for øyeblikket - fysisk eller emosjonell smerte; enhver følelse som angst, et begjær eller en tvang; eller noen følelser, som frykt, smerte, sinne, sorg, panikk eller tristhet.
2. Vurder intensiteten av følelsen fra 0 til 10, hvor 0 ikke er noe problem og 10 er veldig intens og overveldende for deg i dette øyeblikket.
3. Trykk raskt mot siden av venstre hånd med de fire høyre fingrene (pekeren, midten, ringen og pinkien) raskt mens du sier høyt: 'Selv om jeg har eller føler [uttaler problemet ditt], velger jeg dypt og fullstendig å elske og godta meg selv. ' Gjenta dette tre til fem ganger.
4. Gjenta deretter problemet (for eksempel 'knesmerter', 'høydeskrekk', 'sukkerbehov', 'panikk', 'angst', 'overvelde') og si 'Jeg har dette [bare si problemet]' ( slik som 'Jeg har knesmerter' eller 'Jeg har dette sukkerbehovet') mens du banker på hvert av punktene, i den rekkefølgen som er oppført ovenfor, med din dominerende hånd. Gjør omtrent fem trykk på hvert punkt, og gjenta deretter problemstillingen hver gang du flytter til et nytt punkt. Gå i rekkefølgen over. Du kan bevege deg sakte eller raskt du vil. Når du blir vant til bestillingen og husker den, kan du gå raskere. Du kan også begynne å sette inn nye ord eller setninger når du trykker på. For å hjelpe til med å visualisere denne prosessen, ber jeg også folk om å finne en YouTube-video de føler seg koblet til, og bruke den til å tappe hvis de bare begynner og vil følge med. Det er mange eksempler på nettet.
5. Når du har fullført en hel runde av hvert punkt, lukk øynene og ta et par dype, frigjørende helbredende pust. La pusten virkelig støtte deg i å slippe. Vurder deretter intensiteten av følelsen med en veldig myk bevissthet umiddelbart etter å ha tappet. Har intensiteten gått ned? I de fleste tilfeller, og i de fleste tilfeller, vil det ha det.

Det er alt det er med det.

Klikk her for å få din kopi av Lyser sterkt av Kelsey J. Patel.

Del Med Vennene Dine: