Hvordan IKKE Manipuleres av din narsissistiske eks

Så du har endelig gått videre fra narsissisten din og ikke lenger trenger å tåle det daglige overgrepet, passiv aggressiv manipulasjon eller forsøk på å få deg til å se (eller føle) som den dårlige fyren. Eller gjør du det? De fleste av oss vet av erfaring at bare fordi noen er eksen din, betyr det ikke at deres dårlige oppførsel er helt fortid for deg.

6. februar tegn

Det vil sannsynligvis være tider at du trenger å kommunisere med eksen din - spesielt mens du fremdeles finner ut logistikken til splittelsen, og enda mer hvis du må være medforelder. Og mest sannsynlig var kommunikasjonsproblemer en stor del av grunnen til at forholdet ditt ikke fungerte uansett. Narcissister er kjent for å spille spill og være barnslige i kommunikasjonen - ignorerer deg, manipulerer deg, bare generelt gjør ting vanskelig - og sannsynligvis får deg til å trekke håret ut. I det øyeblikket du innser at du må be eksen din om å ta barnet ditt til fotballkampen når det er teknisk din dag, begynner du å prøve å tenke på et mulig alternativ til å måtte samhandle med ham eller henne.

Dette er et godt instinkt. Du er klokt forsiktig med den narsissistiske virvelen. Atferd som dette er alltid et forsøk fra narsissisten å suge deg tilbake til deres virkelighet - den der de alltid er offeret eller martyren, og du er angriperen eller skurken. De trenger å minne seg selv (og andre) på at de fremdeles er virkelig spesielle. Men fordi forholdet ditt til narsissisten er avsluttet, vet de at du ikke lenger aksepterer den versjonen av virkeligheten de vil at du skal tro. For det misliker de deg sterkt. De vil prøve å trekke deg tilbake til denne virkeligheten, og når du nekter å være medskyldig i fiksjonen deres, vil de straffe deg for å avvise dem.

Så er det mulig å kommunisere effektivt med noen som føler seg stadig truet av deg?

Selv om det ikke er ideelt, er det er mulig. Trikset er å holde seg utenfor virvlingen. Slik gjør du det:

1. Ikke engasjer deg.

Selv om du kanskje må diskutere logistikk om felles eiendeler eller barna dine, trenger du ikke å engasjere deg i noen tangenter eller svare på kommentarer som ikke er produktive. Skulle de fornærme deg eller få deg til å grave deg, motstå trangen til å forsvare deg, fornærme dem eller bruk trusler. Hold deg til målet for hånden. Gjenta spørsmålet og vent på svar. Hvis denne oppførselen fortsetter, gå bort, legg på, eller ikke svar hvis det er via tekst eller e-post.

skorpion mannlig tvillingkvinne

2. Ikke rediger. Gi bare svar på ja eller nei.

Narcissister har veldig lite selvkontroll. De er ikke i stand til å sende en e-post eller tekst uten passivt aggressivt å banke på din evne til å fungere som voksen. Den virkelige hemmeligheten til å kommunisere er, ironisk nok, minimal kommunikasjon. Svar med ja eller nei-svar og utelukkende faktiske svar. For eksempel, 'Ja, jeg henter barna klokka 17.00. i dag.'

3. Ignorer deres 'kjærlighetsbomber'.

Du brukte sannsynligvis år på å desperat etter en smule kjærlighet - noe for å bekrefte at du ikke er gal, og at denne personen faktisk elsker deg. Nå som du har gått videre, kan de sende deg 'kjærlighetsbomber', som er uventede og uoppfordrede kommunikasjoner som sier ting i retning av: 'Hva har skjedd med oss?' eller 'Hvis du bare visste hvor mye jeg virkelig elsket deg.' De er ment å få deg til å gjette deg selv og å gjøre deg sårbar for deres emosjonelle manipulasjon igjen. Disse kommer ofte ut av det blå når du minst forventer dem. Ikke fall for disse triksene. En narsissist vil aldri, aldri endre seg. De har ikke opplevd en guddommelig inngripen. Husk alltid 'ikke engasjer deg'.

4. Sett klare grenser og håndhev dem.

Narcissister hater mennesker med grenser. De tar og tar fra mennesker som gir og gir. De har sannsynligvis fått deg til å føle deg skyldig for å prøve å lage sunne grenser tidligere. Det er fordi hvis du slutter å gi, vil de ikke ha noe å ta. De vil gjøre alt for å fortsette å dra nytte av deg. Hvis du gir dem en centimeter, tar de en kilometer. Så ikke gjør det.

Dette betyr at du ikke gjør dem favoriserer - selv om det gagner barnet ditt. De kan be om mer tid med barnet ditt enn omsorgsordningen tillater, og prøve å overbevise deg om at det er til barnets beste. Si nei. De kan be deg om å ta med barna en helg du ikke forventet, noe som vil bety at du avbryter planene dine. (Men du elsker barna dine, så hvorfor ville du ikke kansellere de andre planene dine om å se dem?) Si nei. Uansett argument for hånden, er en narsissistmotiv alltid selvbevaring og avansement.

5. Spør deg alltid om en kommunikasjon trenger svar før du vurderer å gi en.

Uansett form for kommunikasjon med eksen din, spør deg selv: 'Krever denne meldingen svar?' Påminn deg selv om at eksen din aldri vil oppføre seg slik du vil. Du vil aldri endre dem. Den eneste måten å komme videre på en sunnere måte er å akseptere dette. Da blir du frigjort fra utmattelsen som kommer av å bli dratt på en endeløs følelsesmessig berg- og dalbane av noen som ikke har interesse for ditt velvære.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

16. feb dyrekretsen

Del Med Vennene Dine: