'Åndelig gasslys' selv? Hvordan fortelle og hva du skal gjøre

Du kan være kjent med vilkårene ' gassbelysning 'og' giftig positivitet ', men hvis du noen gang har funnet deg selv å ugyldiggjøre dine egne følelser i åndelighetens navn, har du kanskje bare å gjøre med et mindre diskutert fenomen: åndelig gaslighting.

Her er hva dette begrepet handler om, hvordan du kan få øye på det, og hva du skal gjøre hvis du ved et uhell åndelig belyser deg selv eller andre.

Hvordan få øye på åndelig gaslighting.

Noen vanlige temaer innen åndelig praksis inkluderer å lære å jobbe gjennom vanskelige følelser, ære forskjellige perspektiver og vise medfølelse, selv til de som har gjort oss urett. Men det er viktig å huske at å jobbe gjennom vanskelige følelser ikke betyr å overstyre dem.

Som lisensiert psykoterapeut Babita Spinelli, L.P., J.D., forklarer mbg: 'Du kan avvise, rasjonalisere eller fornekte virkeligheten eller sannheten om det som må stilles ved å bruke åndelig veiledning som' årsaken. '' Hun sier det kan være lett å rasjonalisere en årsak til en situasjon eller omstendighet ved å henvise til åndelighet i stedet for å jobbe gjennom det.

Eksempler på åndelig gaslighting.

Dette kan dukke opp på noen få måter: Du kan bruke din åndelighet som et middel til å skamme deg selv, eller minimere dine egne følelser , ønsker og trenger, bemerker Spinelli. Når en venn går gjennom noe vanskelig, kan du markere det som 'trivielt' eller 'egoisk', til tross for at vennen har reelle følelser rundt et problem. Og selvfølgelig kan en venn eller et familiemedlem også gjøre dette mot deg.

'Du kan dømme deg mer kritisk, i stedet for å erkjenne [at] åndelighet og vekst gjennom prøving og feiling går hånd i hånd,' legger hun til. Det kan føles som om dine naturlige, menneskelige følelser er motstridende med din åndelighet, og derfor avviser du dem, 'i stedet for å forstå at de ikke er i opposisjon til hverandre.'

Hvis du for eksempel blir lei deg over noe, kan du prøve å presse følelsene ned ved å fortelle deg selv at det ikke er 'åndelig' å være sint eller skuffet . Men problemet er da at du ikke fullt ut integrerer følelsene, leksjonene og veksten som er viktig for din egen åndelige utvikling.

Hva du skal gjøre med det.

Hvis du finner deg selv åndelig opplyst av dine egne følelser, anbefaler Spinelli tuning inn til din indre stemme og lener seg til sannheten din - spesielt sannheten bak følelsene dine. Tillat deg selv å føler det du føler og ære kilden til disse følelsene.

'Ta deg tid til å reflektere og spørre, Betjener denne tenkningen meg ? ' sier hun og legger til for å huske at følelsene dine er gyldige. 'Utfordre tankegangen når du merker at du lyser.' Og det gjelder for å belyse deg selv og andre.

Enten det er rettet mot deg selv eller andre, er gasslys følelsesmessig krenkende. 'Fang de negative tankene og erstatt dem med medfølelse og empati,' antyder Spinelli. Og hvis og når det er gjort mot deg, ikke vær redd for å fortelle din venn eller familiemedlem at du ikke setter pris på at de ugyldiggjør følelsene dine, uansett hvor åndelig årsaken kan virke.

nummer nummer 3939

Hvis du virkelig sliter med å fornekte dine egne følelser, anbefaler hun også å jobbe med en terapeut for å finne sunne mestringsmekanismer i stedet for å fortsette med mønstre av gasslys for å 'overleve' situasjoner.

Bunnlinjen.

Vi kan ikke vokse hvis vi hele tiden undertrykker vårt sinne, sorg , skam eller andre negative følelser som kan oppstå. Det kan være mennesker (inkludert deg selv) som prøver å fortelle deg at det ikke er åndelig å føle seg plaget av handlinger fra en annen, være opprørt over at noe ikke gikk, eller til og med være deprimert eller engstelig. Men sannheten er at hvis vi ikke respekterer disse følelsene, fornekter vi vår egen sannhet og muligheten til å lære og vokse.

Vår styrke ligger i vår evne til å jobbe gjennom vanskelige situasjoner, men det betyr ikke at vi prøver å overbevise oss selv om at vi er 'over' negative følelser, eller at det vi opplever ikke betyr noe. Vi er fortsatt mennesker, og en del av å være menneske betyr å ære våre følelser og opplevelser slik at vi kan lære av dem.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: