7 mentale skift for å få deg ut av et spor

Vi vet alle hvordan det føles å sitte fast i et spor: Ting virker bare mindre spennende enn vanlig, og dager har en tendens til å falle litt flatt. Denne følelsen eksisterer av en grunn, og sporet ditt kan fortelle deg at det er på tide å gjøre en endring av noe slag. Som psykolog har jeg funnet følgende seks tankegangsforskyvninger effektive for å hjelpe folk med å skifte perspektiv, avklare deres behov og få tilbake sporet.

1. Ditch lykkeformelen du lærte.

Det fine med å være menneske er at hver enkelt av oss er unike. Og hvordan kunne noen være glade for å følge den samme formelen som alle andre når vi alle er så veldig forskjellige? Hvis du endrer tallene i et matematisk problem, kommer svaret annerledes ut. Vi har alle forskjellige ligninger og svar på spørsmålet - hva vil gjøre meg glad som individ? Trinn ett i å bryte ut av et spor er å finne din egen lykkeformel og følge den.

2. Ta en oversikt og definer prioriteringene dine.

Når du vurderer din lykkeformel, se på hva du gjør og hvordan du gjør det med fascinasjon og nysgjerrighet, ikke dømmekraft. Lag en løpende liste over de viktigste prioriteringene og verdiene dine, og følg deretter hvordan du bruker tiden din hver dag. Ta et skritt tilbake og se på hvordan de to listene er forskjellige, og vurder hvilke endringer du kan gjøre for å hjelpe dem bedre å justere.

Prioritetene er dynamiske og vil skifte over tid, så det er viktig å kontinuerlig vurdere motivasjonene dine og hvor du velger å bruke energien.

nummer nummer 00

3. Definere på nytt hvordan formålet dukker opp i karrieren din.

Ofte når folk sitter fast i et spor, er det i det minste delvis skyld i en oppfyllende jobb. Selv om du ikke kan droppe alt og finne drømmejobben eller drømmeselskapet med en gang, bør du vurdere hvordan du kan bruke flere av dine lidenskaper og prioriteringer til din nåværende rolle.

4. Se på forventningene du har til forholdene dine.

Som det er tilfellet med individuell lykke, er det ingen modell som passer alle for sunne, lykkelige forhold - romantiske eller på annen måte. Spør deg selv hva du bringer til forholdene dine og hva du forventer til gjengjeld fra venner og kjære. Ingen kan svare på disse spørsmålene for deg. Det handler egentlig om å koble seg til deg selv og din tro.

5. Sett bekymringene dine i perspektiv.

Selv om mennesker har kommet langt, er hjernen vår fortsatt ikke veldig god til å fortelle forskjellen mellom livstruende fare og, vel, enhver annen slags fare (ahem, innboksen din). Neste gang du føler deg engstelig, gå utenfor livet ditt og se på det objektivt. Hva er din angst prøver å fortelle deg det? Hva er opplevelsene som utløser stresset ditt? Det er først når du forstår din unike måte å reagere på stress på, at du kan begynne å flytte mønstrene dine.

6. Kjenn igjen krykkene dine.

Vi har alle skyldige gleder som vi henvender oss til for distraksjon når livet blir tøft. Hva når du når du har en dårlig dag og ikke vil tenke på eller håndtere den lenger? Vær ærlig med deg selv om hvordan disse tingene tjener deg i det lange løp, og se om du finner sunnere måter å slappe av på , og gå ut av sporet for godt.

Hvis blasé-følelsen fortsetter i en lengre periode eller forvandles til noe mer alvorlig, kan det være på tide å søke ekstern støtte.

nummer nummer 252

Del Med Vennene Dine: