Ja, selv Deepak Chopra har på seg en velværesporing - her er hvorfor

'Ta bevisstheten din til enhver følelse du har i kroppen din. Vær oppmerksom på følelsen. Nå, ta bevisstheten din utenfor følelsen og inn i resten av kroppen, 'Jeg kunne høre den beroligende stemmen til Deepak Chopra, M.D., FACP, leder tankene mine bort fra spredt og mot rolig.

Jeg var heldig nok til å delta på en virtuell meditasjonsøkt med mbg Collective-medlemmet og det spirituelle ikonet, i feiringen av hans nye Mindful Method tilbud (en serie med guidede oppmerksomhetspraksis) videre Fitbit Premium . Jeg pustet inn, pustet ut og visualiserte meg hvordan jeg kunne roe meg med alle hans trøstende ord. Imidlertid, i øyeblikkene da tankene vandret (som Chopra beroliget, er en helt naturlig del av meditasjon), kunne jeg ikke la være å lure på hvordan denne oppmerksomhetseksperten holder seg til stede mens jeg bruker en treningsur hele dagen.

formue i skytten

Ikke misforstå meg, jeg er en stor fan av tilgjengelige helse- og treningsmikrometrikker på håndleddet - faktisk, vi fremhevet dette fenomenet som en del av mbgs velstandstrender i 2021 . Likevel, med så mange varsler og innsikt som koker ditt velvære i en rekke tall og poeng, var jeg nysgjerrig på hvordan noen som var i samsvar med seg selv som Chopra omfavner denne informasjonen uten å miste synet av oppmerksomhet.

For å få noen svar, delte Chopra med meg nøyaktig hvordan han bruker beregninger fra sin bærbare (som han faktisk driver med sport hver dag) for å finne en enda dypere forbindelse til kropp og sinn.

Han observerer sammenhenger mellom mentale og fysiske følelser.

'Den mest spennende delen av denne nye epoken med teknologi er at vi umiddelbart kan se beregningene bak hvordan kroppene våre reagerer når vi introduserer teknikker for oppmerksomhet, pust og kroppsforbindelse,' forteller Chopra til mbg. Så i den forstand ser Chopra disse beregningene som en måte å forbedre sin mentale og fysiske bevissthet - ikke forringe den.

Han elsker å referere til data fra enheten sin for å måle hvordan en mindfulness praksis (eller en hvilken som helst aktivitet) påvirker andre aspekter av helsen hans - for eksempel stressnivået eller søvnkvalitet . 'Det er her du begynner å lage sammenhengen mellom hvordan alt - aktivitet, søvn, meditasjon, ernæring og annet - passer sammen,' sier han. 'Dataene er sannheten, så beregningene jeg sporer, gir meg mulighet til å kjenne kroppen min bedre og gjøre sammenhengen mellom hvordan jeg føler meg mentalt og fysisk.'

Han utnytter data for å støtte daglig oppmerksomhet.

Chopra elsker å se kroppen reagere i sanntid på sunn praksis, som meditasjon. 'Jeg ser på pulsen min rett før jeg begynner en meditasjonsøkt og merker hvor mye den har senket seg når jeg er ferdig med øvelsen,' sier han. Han legger også merke til hvordan hans hjertefrekvensvariabilitet, pustefrekvens og stressnivå endring over tid når han opprettholder en jevn praksis.

Et annet verktøy han bruker regelmessig på Fitbit Sense , spesielt, er en to-minutters EDA-skanning som måler kroppens respons på stress. 'Jeg logger humøret etterpå, så jeg fanger hvordan jeg føler meg som et annet datapunkt,' legger Chopra til.

Chopra er også flittig med å spore det daglige yoga praksis og observerer hvordan det påvirker søvn, hjertefrekvens og total bevegelsesvolum.

Han anerkjenner teknologigrensene sine.

Mens Chopra bruker sin tracker mens han mediterer, slår han av alle varsler slik at han 'kan øve seg fredelig og koble av med distraksjoner.'

På samme måte anbefaler Chopra å koble fra når du mediterer, selv bare i noen minutter. 'Det er umulig for den menneskelige hjerne å gjøre mer enn en ting om gangen,' sier han. 'Mens de fleste tenker multitasking gjør dem mer produktive, det tar faktisk bort aktiviteten. '

For å avhjelpe dette, foreslår han at du behandler meditasjon eller din personlige oppmerksomhetspraksis som du ville gjort et viktig møte for jobb eller en telefonsamtale med en venn. 'Det fortjener din fulle oppmerksomhet.'

Takeaway.

Mens helse- og treningsmålinger absolutt ikke burde (og ikke kan) erstatte din egen intuisjon, basert på Chopras kloke ord, ser det ut til at denne teknologien kan være et verktøy for å bli bedre kjent med ditt indre selv.

'Dataene enheten min samler er viktig informasjon som gir meg mulighet til å administrere og spore hver del av mitt velvære,' sier Chopra, 'slik at jeg kan glede meg over en gledelig og energisk kropp; et sunt, medfølende hjerte; og en klar letthet av å være som følger med å håndtere hvert aspekt av helsen min. '

23. januar horoskop

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: