Disse menneskene lever lenger enn noen. Her er 9 ting de gjør

Befolkningen i Okinawa, en øy sørvest for Japans viktigste landmasse, er kjent for sin lang levetid. Etter å ha studert vanene til spesielt langlivede mennesker, har jeg tatt ni leksjoner fra Okinawans som jeg tror hjelper dem til å leve lange, lykkelige liv.

6. nov dyrekretsen

1. Omfavne en ikigai.

An ikigai er ens grunn til å være, eller ens hensikt i livet. Eldre Okinawans kan lett formulere årsaken til at de reiser seg om morgenen. Deres formålsbestemte liv gir dem klare ansvarsroller og følelser av å være behov for langt inn i 100-årene.

2. Stol på et plantebasert kosthold.

Eldre okinawere har spist et plantebasert kosthold det meste av livet. Måltidene med stekte grønnsaker, søtpoteter og tofu inneholder mye næringsstoffer og lite kalorier. Goya, med antioksidanter og forbindelser som senker blodsukkeret, er av spesiell interesse. Mens hundreårige Okinawans spiser svinekjøtt, er det tradisjonelt bare reservert for sjeldne seremonielle anledninger og bare tatt i små mengder.

3. Få hagearbeid.

Nesten alle hundreårige i Okinawa dyrker eller dyrket en gang en hage. Det er en kilde til daglig fysisk aktivitet som trener kroppen med et bredt bevegelsesområde og bidrar til å redusere understreke . Det er også en nesten konstant kilde til ferske grønnsaker.

4. Spis mer jeg er.

Okinawan-dietten er rik mat laget av soya, som tofu og misosuppe. Flavonoider i tofu kan bidra til å beskytte hjertet og beskytte mot brystkreft. Fermentert soyamat bidrar til en sunn tarmøkologi og gir enda bedre ernæringsmessige fordeler.

5. Vedlikehold en moai.

Den Okinawanske tradisjonen med å danne en vakker , eller en samling mennesker, gir sikre sosiale nettverk. Disse sikkerhetsnettene gir økonomisk og følelsesmessig støtte i tider med nød og gir alle medlemmene tryggheten ved å vite at det alltid er noen der for dem.

6. Kos deg med solskinnet.

Vitamin D, produsert av kroppen når den regelmessig utsettes for sollys, fremmer sterkere bein og sunnere kropper. Å tilbringe tid utenfor hver dag lar selv eldre Okinawans ha optimale vitamin D-nivåer året rundt.

7. Hold deg aktiv.

16. februar horoskop

Eldre Okinawans er aktive turgåere og gartnere. Husholdningen i Okinawa har veldig lite møbler; beboerne tar måltider og slapper av å sitte på tatami-matter på gulvet. Det faktum at gamle mennesker kommer opp og ned fra gulvet flere dusin ganger daglig, bygger styrke og balanse i underkroppen, noe som bidrar til å beskytte mot farlige fall.

8. Plante en medisinsk hage.

Mugwort, ingefær og gurkemeie er alle stifter i en Okinawan-hage, og alle har bevist medisinske egenskaper. Ved å konsumere disse hver dag kan Okinawans beskytte seg mot sykdom.

9. Ha en holdning.

28. november tegn

En mottaksholdende holdning har gitt Okinawans en kjærlig selvtilfredshet. De er i stand til å la vanskelige tidlige år forbli i fortiden mens de nyter dagens enkle gleder. De har lært å være sympatiske og å holde yngre mennesker i deres selskap langt inn i sin høye alder.

Dette er et utdrag fra Blå soner: Leksjoner for å leve lenger fra folket som har levd lengst av Dan Buettner , Copyright 2008, alle rettigheter forbeholdt.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: