Havregrynbad er nøkkelen til myk hud: 5 trinn for å lage din egen suge

Havre har fått mange hudnærende fordeler og har sikret seg plass både på kjøkkenet ditt og på hyllene på badet ditt - og det med rette. Men hvis du er i markedet for supermyk, kremaktig hud (er det ikke alle av oss?), La oss introdusere deg for det elskede havregrynbadet.

Slik kjører du ditt eget havregrynbad for tørr, sprukken hud, pluss noen moderne spinn på det eldgamle brygget.

• 1 Fordeler 2 Hvordan

Hvorfor bør du bade i havregryn? Her har hudpleien fordeler.

Det er mange grunner til å stole på havrebad.

1.Havre er betennelsesdempende.

Du kan sidestille havregrynbad med ikke så glade minner fra barndommen (si hvis du noen gang har falt i en busk med giftig eføy). Det er fordi havregryn er et gammelt middel for å berolige betent hud, allergi og utslett. På grunn av antioksidanter som vitamin E. , avenanthramides (en aktiv i havre med store antiinflammatoriske fordeler), og ferulinsyre, et havregrynbad kan berolige sint irritasjon på huden.

'Ekstrakter av havregryn har vist seg å redusere inflammatoriske mediatorer i huden, noe som gir betydelige kliniske forbedringer i tørrhet, skalering, ruhet og kløeintensitet i huden,' board-sertifisert hudlege Loretta Ciraldo M.D., FAAD , en gang fortalte oss om bruk av havregryn i hudpleie .

Og mens det er en mengde produkter som inneholder havregryn - rensemidler, fuktighetskrem og kroppslotion, for å nevne noen få utvalgte - er det noe å si om å dunke deg ned i et helt bad av tingene.

12. januar tegn

to.Lindrer kløe.

Beroligende huden din har en veldig partikkelapplikasjon: Det kan hjelpe deg med å takle kløe, enten det er utslett, allergi, tørrhet eller hudtilstand. Dette skyldes først og fremst de avenanthramids vi nevnte, siden de er spesielt effektive for å redusere kløe og betennelse. Ekstrakter av kolloid havregryn har vist seg å redusere inflammatoriske mediatorer i huden, noe som gir betydelige kliniske forbedringer i tørrhet, skalering, ruhet og kløeintensitet i huden, legger Ciraldo til.

3.Havregrynbad er fuktighetsgivende.

'Det er polysakkarider (lange sukker) som binder vann til hudoverflaten, noe som gjør havregryn til et fuktighetsbevarende middel. Den har lipider, som forsterker hudens barriere, og saponiner, som er som naturlige såper og smittestillende. Den inneholder også antioksidanter ferulinsyre, koffeinsyre og kumarinsyre, sier holistisk bord-sertifisert hudlege. Cybele Fishman, M.D. Fuktighetsbevarende stoffer, hvis du ikke er klar over det, er ingredienser som tiltrekker og holder vann - så det er ganske populært å bruke dem i hudpleie.

nummer nummer 358

Ved å suge i et havregrynbad får du også dobbelt så mye fuktighet; Ciraldo nevner at badevann kan rehydrere huden, spesielt for de som lider av tilstander som atopisk dermatitt (det er derfor lunkent bad føles så beroligende når disse personene har oppblussing). Tilsett havregryn i blandingen, og de betennelsesdempende fordelene fungerer dobbelt.

Fire.De kan bidra til å bygge opp din hudbarrierefunksjon.

Havre er ikke bare et fuktighetsbevarende middel, men de har også mykgjørende egenskaper (det vil si at det har muligheten til å sitte mellom hudcellene og fylle ut eventuelle mikrosprekker og myke irritert hud). Med disse to fuktighetsgivende egenskapene som fungerer sammen, kan det bidra til å bygge opp barrierefunksjon i huden .

Faktisk viser forskning at kolloidale havregrynassisterte gener relatert til hudbarriere og resulterte i gjenoppretting av sperreskader i en in vitro-modell av atopisk dermatitt.

5.Bad hjelper huden din å absorbere ingrediensen.

Først opp: 'Å bade i et havregrynbad er mer fordelaktig enn å bare bruke en havremelkrem på tørr hud,' sier Ciraldo. Hvorfor? Fordi bløtlegging faktisk fører til bedre og raskere penetrasjon: 'Tørr hud har opphopning av det døde cellelaget, som fungerer som en viktig barriere for penetrering av aktuelle hudpleieprodukter som kremer,' forklarer Ciraldo. `` Når vi tar et bad, svulmer vi faktisk opp hudoverflaten for å tillate mer penetrasjon av gunstige ingredienser som havregryn. ''

Havregrynbad for eksem og psoriasis.

Havrebad anbefales ofte for de med inflammatoriske eksem og psoriasis. Det viser seg at det er god grunn til dette — og det er ikke bare et hjemmemedisin uten vitenskapelig anseelse. Årsaken til at de er et så effektivt alternativ er fra deres betennelsesdempende og fuktighetsgivende egenskaper.

'Fuktighetsgivende og beskyttende barriere i huden er avgjørende i tørre hudforhold som eksem (atopisk dermatitt) og psoriasis,' sier styresertifisert hudlege Zenovia Gabriel, M.D., FAAD . Og det er forskning som også støtter det: Kliniske studier har vist at en 1% kolloid havregrynkrem alene var nok til rolige symptomer på atopisk dermatitt .

722 nummer nummer kjærlighet

Vi må imidlertid merke oss at disse ikke vil 'kurere' eller 'behandle' forholdene dine alene. Dette er komplekse spørsmål som krever helhetlige metoder - men tilsetning i havregryn kan gi et komplementært ritual.

Slik driver du ditt eget havregrynbad: 5 enkle trinn.

Det er overraskende enkelt. Alt du trenger er, vet du, noen havre. I følge Jana Blankenship, produktformulator og grunnlegger av merkevaren for naturlig skjønnhet Kaptein Blankenship , kan du bruke alle typer havre til å brygge badekaret ditt - det være seg øyeblikkelig, rask matlaging eller vanlig havre. Så når du er klar til å kjøre havregrynbadet, følger du trinnene nedenfor:

1. Mal 1 kopp havre til et veldig fint pulver (en kaffe- eller krydderkvern fungerer bra, sier Blankenship, men en høyhastighetsblander kan fungere like bra). 'Du vil at havrepulveret skal være fint nok til å spre seg jevnt i badekaret og gjøre det melkeaktig,' forklarer Blankenship.
2. Kjør et lunket bad. Temperatur er viktig, ettersom 'varmt vann kan betente huden, så bruk bare lunkent vann,' råder Ciraldo.
3. Når du løper vannet, hell sakte i havrepulveret. Rør med hendene til vannet får en hvit, kremaktig kvalitet.
4. Soak i badekaret i minst 15 minutter. Bare vær forsiktig når du kommer ut av karet, advarer Blankenship: 'Havren kan gjøre badet litt glatt.'
5. Tørk med et mykt håndkle rett når du kommer ut av karet. I følge Ciraldo tørker lufttørking av huden vår faktisk ut mer enn øyeblikkelig tørking av håndkle.

Hvis du har mestret grunnleggende oppskrift og leter etter noe litt ekstra, her er noen måter å oppgradere havregrynbadopplevelsen på:

• For et muskelavslappende bad, tilsett 1 kopp Epsom salter mens du rører inn havren.
• Du kan også legge til ¼ til ½ kopp finmalte kamilleblomster eller rosenblader i badekaret. Dette gir en 'beroligende og sensorisk glede', sier Blankenship.
• For en ekstra boost av fuktighet, tilsett 1 kopp melk (enten meieri eller ikke-melk) og 1 ss. av honning. Vi er delvis til Manuka-sorten, kjent for sin evne til å temme betennelse og bekjempe oksidativt stress .
• For å bedre absorpsjonen av havregryn bedre, foreslår Ciraldo å eksfoliere tørre områder på forhånd (en loofah fungerer bra) for å tøffe døde hudceller selv før de smelter i karet.

Bunnlinjen.

Hvis det ikke allerede er gjennomvåt (ordspill veldig ment), la oss legge vekt på: Havre er ganske mye en stift for hudpleie. Og i badform øker fordelene. Fordi havregryn er naturlig, beroligende og fuktighetsgivende, bør du betrakte det som den ikke så hemmelige ingrediensen for myk hud.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: