Hvordan håndtere når noen ikke oppfyller dine behov

Når det gjelder forhold, har vi alle våre egne visjoner om hva vi forventer, enten du vil ha noen som får deg til å le eller gir deg solide råd. Men bortsett fra det vi ser etter på papir, er det et annet aspekt av et forhold som betyr noe - hvor godt oppfyller partneren dine følelsesmessige behov?

'I forhold har alle de samme grunnleggende følelsesmessige behovene for å sikre ikke bare forholdets overlevelse, men også deres overlevelse som individ,' relasjonspsykolog Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S , forteller mbg. 'Uten godt nok forhold, risikerer mennesker isolasjon, og det utgjør en reell trussel mot individets evne til å klare seg gjennom dagen ... Det er utfordrende å fokusere på å blomstre hvis noen føler seg følelsesmessig usett, uhørt eller uviktig i primære forhold. '

hvordan du frigjør traumer fra kroppen din

Alle har sitt eget sett med følelsesmessige behov som de setter mest pris på, men som mennesker, vi har en tendens til å trekke mot de samme behovene , inkludert sikkerhet, vilje, oppmerksomhet, følelsesmessig forbindelse, følelse av selvtillit og mer. Selv om du ikke bør forvente å oppfylle alle dine følelsesmessige behov i et forhold, bør partneren din gi støtte på de områdene som er viktige for deg.



Uoppfylte emosjonelle behov kan utløse visse atferd som til pålydende kan virke som andre problemer. Her er noen tegn på at dine følelsesmessige behov ikke blir oppfylt i forholdet ditt:

Tegn på at dine følelsesmessige behov ikke blir oppfylt i forholdet ditt:

1.Du føler deg bitter.

'Når behovene dine ikke er adressert eller ikke oppfylt, er det naturlig for det sårede som overgår til harme, irritasjon, irritasjon eller sinne,' sier Balestrieri. 'Sinne er Mama Natures måte å sikre at vi ikke lar folk respektere eller dra nytte av oss.'

Annonse

to.Du prøver å minimere dine behov.

Du kan komme til å spørre om dine behov er urimelige mens du prøver å minimere dem og late som de ikke eksisterer. 'Når du ber om emosjonell støtte, blir det snudd, og du befinner deg i defensiven,' forholdsterapeut Tracy K. Ross, LCSW , forteller mbg. 'Enten det du ber om, gir ikke mening, eller så er det noe galt med deg som trenger det.'

3.Du trekker deg tilbake.

'Når noens behov ikke blir ivaretatt tilstrekkelig, kan de fleste først stinke,' sier Balestrieri. 'Men hvis deres følelsesmessige behov ikke blir oppfylt, er det helt naturlig at de begynner å trekke tilbake investeringen i den personen.'

Fire.Du plukker kamper.

Du kan også finne deg i å kjempe for tid og oppmerksomhet, enten det er å plukke kamper, stille krav eller bli fanget i logistikk. 'Hvis du er kritisk og nitig, kan det være fordi du ikke føler deg følelsesmessig oppfylt,' sier Ross.

5.Du søker oppmerksomhet andre steder.

'Hvis noen føler seg usett eller unvaried over tid, kan de begynne å søke forbindelser med andre, enten platoniske, profesjonelle eller romantiske,' sier Balestrieri.

hvordan være rolig hele tiden

Hvordan komme videre hvis partneren din ikke oppfyller dine behov.

Bare fordi dine følelsesmessige behov ikke er oppfylt akkurat nå, betyr ikke det at de vil forbli slik for fremtiden, spesielt med riktig type kommunikasjon. Følg disse trinnene for å fremme forholdet ditt og avklare hva du trenger:

Trinn 1: Identifiser dine behov.

Først må du sjekke inn med deg selv og avdekke hva dine følelsesmessige behov faktisk er. 'Min kliniske praksis er full av individer som klager over at partneren deres ikke oppfyller deres følelsesmessige behov, som ikke er i stand til å identifisere eller verbalisere hva deres følelsesmessige behov er,' forholdsterapeut Brian Jory, Ph.D. , forteller mbg. 'Hvordan kan partneren din forstå hva du trenger og ønsker hvis du ikke forstår deg selv? Gjør en følelsesmessig behovsoversikt over deg selv - vær ærlig om hva du trenger - og oppdater den ofte. '

Trinn 2: Kommuniser disse behovene tydelig.

Det kan hende du raskt klandrer partneren din for ikke å være der, men se først innover - har du tydelig kommunisert dine behov? 'Det er lett å bli sittende fast i et tankesett om forventning, spesielt når du har vært i et partnerskap en stund og forventer at partneren din skal vite hva du vil og trenger, når du vil og trenger det,' sier Balestrieri. 'Gjenta til partneren din at du har et behov, og ikke forvent at de leser tankene dine.'

Trinn 3: Gi en løsning.

I mange tilfeller tror en partner at de hjelper, men de savner faktisk merket. 'Hjelp dem litt ut, og gi dem litt tegning, hvis du vet hva som gjør at du kan føle at dine behov blir oppfylt tilstrekkelig,' sier Balestrieri. 'For eksempel kan du si noe i retning av:' Når du ber meg om ikke å bli lei meg, føler jeg meg avvist. Jeg vet at du prøver å hjelpe, men jeg trenger virkelig å sitte med disse følelsene akkurat nå. Er du villig til å sitte sammen med meg mens jeg gråter? ''

Trinn 4: Angi tidspunkt for innsjekking.

Dine behov kan endres over tid, og i stedet for å reagere sterkt i et oppvarmet øyeblikk, kan du lage en tid til å sjekke inn med hverandre og hvordan hver og en har det. 'Angi tid til å sjekke inn uten forstyrrelser, spesielt skjermer,' sier Ross. 'Gjør det hellig, og godta å ikke engasjere deg med annet enn hverandre.'

Trinn 5: Husk at du kanskje trenger å se utenfor forholdet ditt.

Det er viktig å erkjenne at partneren din ikke kan oppfylle alle dine behov hele tiden, så det er OK å henvende seg til andre for å oppfylle visse behov. 'Vurder en situasjon der partneren din kan støtte arbeidet ditt, men kanskje ikke vet mye om det,' sier Balestrieri. '[De] kan virkelig ikke hjelpe deg med all validering eller kudoer du måtte ønske. Å fjerne dine behov blant kolleger og andre profesjonelle ressurser, kan gi deg den profesjonelle validering du søker, og frigjøre deg og partneren din til å møte opp for hverandre på andre arenaer. '

Å få dine følelsesmessige behov oppfylt er viktig for både forholdet ditt og ditt personlige velvære. Å anerkjenne de spesifikke typer støtte du ønsker - og å kunne kommunisere dem tydelig - kan bidra til å oppmuntre til et følelsesmessig oppfyllende forhold.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.