Kodeavhengige kontra gjensidig avhengige forhold: Hvordan oppdage forskjellen

Når vi er i et gjensidig avhengig forhold, er det gjensidig gi-og-ta av følelsesmessig støtte, intimitet og tillit. Vi vil vite at vi kan stole på partneren vår. Men hvis forventningene utvikler seg til medavhengighet, kan det romantiske båndet bli usunt innbinding .

Forskjellen mellom kodeavhengighet og gjensidig avhengighet.

Den kliniske definisjonen for kodeavhengighet kan variere, men det blir vanligvis sett på som en overdreven emosjonell eller psykologisk avhengighet av noen andre. Forskere har funnet ut fire elementer som primært øremerker avhengighet:

• Ekstern fokusering: når personen trekker meninger, forventninger, holdninger og atferd fra situasjoner utenfor meg selv
• Selvoppofrelse: når folk overser personlige og indre behov for å fokusere eksternt på andres behov
• Emosjonell undertrykkelse: referert til som en unngåelse av følelser og leve i en tilstand av begrensning med begrenset selvbevissthet om ens egne emosjonelle behov
• Mellommenneskelig konflikt og kontroll: når folk engasjerer seg i forhold som fremmer selvoppofrende oppførsel og mangel på følelsesmessig ekspressivitet

Samavhengige par prøver å validere sin følelse av egenverd og verdi gjennom hverandre, ved å bruke partneren sin som en krykke for noen av deres egne uutviklede deler. Dette er problematisk fordi hengivenhet til et forhold ikke skal oppveie noens individuelle og psykologiske behov. Hvis denne dynamikken videreføres og videreføres, tegner disse sammenkoblingsfaktorene et bilde av en giftig kobling merket med mønstre som behagelig for mennesker, projeksjon, selvkritikk, lav selvtillit, kontrollerende atferd, dysfunksjonell kommunikasjon, angst og høy reaktivitet.

På den andre siden, gjensidig avhengighet er preget av to autonome individer som kan bry seg og pleie forholdet uten å ofre eller kompromittere sin egen følelse av selvtillit. Det er ikke stor vekt på hva den andre personen kan gjøre eller fullføre for partneren sin, fordi de allerede jobber med det selv.

taurus kvinne leo mann

Siden par som er avhengige av hverandre har ansvaret for livet og oppfyller sin egen betydning, kommer de fra et bemyndiget sted for ønsker partneren deres, ikke trenger dem, som lar dem bringe sitt høyeste selv til bordet. Som et resultat føles partnerskapet stabiliserende og sikkert.

Hvordan kan du gå fra avhengighet til gjensidig avhengighet?

Hvis du er i en situasjon der du ser noen avhengige kjennetegn i forholdet ditt, ikke vær redd. Dette er et tegn på at du må kalibrere på nytt og finne balanse. Du kan skifte forholdets dynamikk til et sunt vedlegg, men det vil ta bevissthet, refleksjon og samarbeid. Her er noen måter å starte:

1.Ta deg tid for deg selv.

Sett av tid til å jobbe med det viktigste forholdet av alle: den med deg selv. Det er sannsynlig at du har forlatt følelsene dine i arbeidet med å sette forholdet fremfor alt annet. Du vet kanskje ikke hva du tenker, føler eller trenger til enhver tid fordi det har blitt underordnet av partneren din i noen kapasitet.

Bygg opp selvtilliten din ved å ta hensyn til ditt individuelle velvære, lidenskaper, drømmer og hobbyer uten å ta hensyn til hva partneren din liker. Ved å bruke denne tiden for deg selv, vil det hjelpe skille deg fra forholdet og gi det rom til å puste.

Over tid vil disse handlingene utvide din følelse av selvtillit. Når folk kommer og går, vil du ikke svinge lett fordi du vil føle deg internt forankret av verdiene dine. Ved å sentrere og dyrke aksept mot deg selv, vil det tjene som en buffer mot overdreven tillit til partneren din, siden det vil være andre ressurser å lene deg på.

to.Skape og håndheve sterke grenser.

Å ha en dårlig følelse av grenser (og føle seg ukomfortabel med å si nei) er den ideelle grobunnen for at avhengighet skal trives. Medavhengige vet ikke hvor en person slutter, og den andre begynner fordi den er så sammenvevd. Etablering av forskjellige typer grenser —Fysisk, mental, materiell, emosjonell, seksuell — bryter opp ved å definere hva du er ansvarlig for og hva du ikke er ansvarlig for, og vil hjelpe deg med å finne inneslutning og sikkerhet i deg.

Hvis du ikke vet hva grensene dine er, vær oppmerksom på kroppen din. Hva føles dårlig? Hva føles bra? Hva samsvarer med verdiene dine? Hva gjør ikke det? Hva føler du deg ukomfortabel eller komfortabel med å gjøre?

Si bare ja til de tingene som virkelig er greie for deg. Si nei til alt annet.

Det vil føles ekstremt ubehagelig til å begynne med, spesielt hvis du er vant til å forsømme dine behov for å få partneren din til å føle seg komfortabel, men denne konsensuspraksisen er viktig for å skape grunnlaget for et gjensidig avhengig forhold.

3.Bli forelsket i samfunnet ditt.

En person kan ikke elske oss på alle måter vi trenger for å bli elsket. For at gjensidig avhengighet skal finne sted, må du vie tid og energi til alle de forskjellige versjonene av kjærlighet som finnes i livet ditt: fellesskap, familiær, platonisk, kunstnerisk osv. Når du løsner deg fra avhengighet, er et støttenettverk essensielt for å uttrykke det fulle uttrykket for hvem du er, høyt og urokkelig uten å måtte skjule eller minimere noe om deg selv.

Ved å dukke opp autentisk og oppfylle andre forholds behov på riktig måte, blir det et trygt sted å være sårbar og finne mening utenfor partneren din.

Fire.Arbeid med sunn, åpen kommunikasjon, og se en terapeut om nødvendig.

Gjensidig avhengighet kan ikke eksistere hvis partneren din fremdeles holder seg til noen avhengige tendenser. Det tar to personer å bryte ut av syklusen og skape noe nytt sammen. Det kan føles skummelt å erkjenne din rolle i å opprettholde medavhengighet, men samtalen vil føre deg mot vekst. Ellers vil ikke ting endre seg.

Sett forholdsinnsjekker der du kan være sårbar, og diskuter hvor din avhengige atferd kan komme fra og hvor den dukker opp i forholdet. Snakk om hvor du kan være underfunksjonerende i livet ditt og overfunksjonere i deres og hvordan det påvirker hver enkelt av dere. Vær spesifikk om atferd i forholdet som må endres. Hvis du trenger hjelp til å sette grenser, gi dem beskjed. Vær ærlig, fordomsfri og ærlig slik at forholdet kan endre form.

Hvis dette er et vedvarende mønster som har manifestert seg andre steder i livet ditt, kan det lønne seg å gå til terapi - individuelt eller som et par. En terapeut kan hjelpe deg med å finne ut opprinnelsen bak dine avhengige vaner og hjelpe deg med å installere og opprettholde langsiktige vaner som støtter din reise mot sikker tilknytning.

Når vi kan sette pris på partneren vår for hvem de er i stedet for hva de kan gi oss, kan vi tenke oss om og okkupere avstemte forhold på en integrert måte.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: