Kan søvnskilsmisse hjelpe forholdet ditt? Noen eksperter tror det

Å flytte inn med en partner er et spennende trinn i de fleste forhold, men det krever en justeringsperiode. For noen par er det å dele en seng en av de vanskeligste delene å bli vant til. Ikke bare skaper det total mangel på privatliv, men snorking, annen sengetid og teppebryning kan forstyrre søvnkvaliteten. Så, hva er løsningen?

fiskene mann jomfru kvinne

Mange par velger en sove skilsmisse for å fremme den generelle søvnkvaliteten, redusere konflikten og ha sitt eget rom. Å sove i separate soverom blir ofte sett på som et tegn på et usunt eller urolig forhold - men det kan faktisk være motsatt.

Hva er en skilsmisse?

Søvnskilsmisse oppstår når partnere bor sammen, men velger å sove i separate senger eller soverom for å få bedre søvn. `` I motsetning til når en partner bestemmer seg for å sove et annet sted en natt eller ved et uhell sovner på sofaen, skjer en søvnskilsmisse når par tar en klar beslutning om å bryte søvnbånd i overskuelig fremtid, '' sier forholdsterapeut Weena Cullins, LCMFT.

Søvnsskiltavtaler kan være langsiktige eller midlertidige, avhengig av situasjonen. For eksempel sover noen par sammen det meste av året, men skiller seg gjennom en graviditet eller en sykdom.

Hvorfor vil du kanskje sove fra hverandre.

Studier viser at det å sove fra hverandre kan forbedre helheten mental og fysisk helse av hver partner.

Over tid synes noen partnere at det er vanskelig å hvile seg med partneren som ligger ved siden av seg, sier Cullins. Vanlige problemer som kan starte søvnskilsmisse inkluderer:

• Snorking og andre pusteproblemer, som søvnapné.
• Hogging puter og tepper
• Sov diagonalt eller tar for mye plass.
• Kaste og snu på grunn av rastløshet.
• Sent på kvelden ser TV eller ruller på sosiale medier.
• Ulike søvnplaner.
• Å være en lett sovende.

'En annen mindre omtalt grunn til at noen partnere ber om søvnskilsmisse, er mangel på seksuell lyst eller forbindelse,' sier Cullins. 'Når en partner ikke ønsker fysisk intimitet og frykter partneren deres kan foreslå dem for kos eller sex, kan de velge å sove proaktivt i et annet rom for å unngå uønskede forespørsler.'

kreft mannlig skorpion kvinne

Hvordan ta det opp med partneren din.

Det kan være vanskelig å knuse emnet søvnskilsmisse. Det kan komme på feil vei og fornærme partneren din, men riktig søvn er avgjørende for personlig helse og helsen til forholdet .

Når du tar det opp, sexpedagog og ekteskapsterapeut Lexx Brown-James, Ph.D., LMFT , sier for å forsikre partneren din om at de er ønsket og elsket: 'Intimitet kan fortsatt oppnås. Det er bare for søvn og hvile. ' Det kan også være nyttig å spore søvnmønstrene dine på en treningssporing eller app i en til to uker og deretter journalføre om søvnopplevelsen din.

'Vær så ærlig som mulig, og inkluder eventuelle forbindelser du ser mellom mangel på hvile og anstrengte interaksjoner mellom deg og partneren din,' sier Cullins. 'Nærm deg enhver diskusjon om å sove fra hverandre med oppriktighet og omsorg. La partneren din vite at du har tenkt alvorlig på forespørselen din, og vær villig til å dele søvnloggene eller journalene dine med dem. '

Husk at mens du har hatt tid til å behandle den potensielle endringen, har partneren din ikke det. Vær tålmodig når de tenker gjennom beslutningen. `` Til slutt må du kanskje gå på kompromiss ved å sove fra hverandre på noen bestemte netter i uken mens du godtar å sove sammen noen netter, '' sier Cullins.

Tips for å holde intimiteten i live.

Hvis dere begge er enige om å sove fra hverandre, må dere lage en plan for å opprettholde fysisk intimitet utenfor soverommet. Å spørre partneren din hva som tenner dem og hvordan de liker at sex skal initieres, kan være nøkkelen til å gjøre dette, sier Brown-James. Gi partneren din ledetråder i seksuell sammenheng kan også bidra til å få dem i humør.

'Husk at intimitet ikke nødvendigvis er fullverdig samleie,' sier Brown-James. 'Intimitet kan være kroppsgniing, sexting fra et annet rom, bruk av gledeforbedrende enheter og enkle ting som spesifikk behagelig berøring.'

Bunnlinjen.

Søvnskilsmisse er ikke for alle. Faktisk har noen studier vist at folk gjør det sove bedre med en partner (i det minste deres duft ). Men hvis det å dele en seng begynner å forstyrre søvnkvaliteten din, kan det være verdt å vurdere.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

28. mai astrologiske tegn

Del Med Vennene Dine: