En akupunktør lærte oss en 6-trinns Gua Sha-praksis for å massere tynne bihuler

Vi er godt inne i tett sinussesong, og hvis du har en tendens til å bli kaldt i hodet hver gang temperaturen synker forbi en liten chill, er du sannsynligvis kjent med det ubehagelige trykket. Holistiske metoder for å håndtere overbelastningen kjøre spekteret , men en gua sha-massasje undersøker forsiktig bihulene - en spesielt deilig følelse hvis du føler deg blokkert.

Det er derfor akupunktør Paige Yang, L.Ac, DACM, doktor i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og grunnlegger av Yang Face , ser mange pasienter for ubehag i bihulene: 'Akkurat som hvordan en massør kan jobbe på ett sted på ryggen, bryter du den fascien,' forteller hun mbg. Nedenfor tilbyr hun en av sine egne målrettede veiledninger for å knead disse bihulene forsiktig.

Rask: Hva kan gua sha gjøre?

'Mye lymfevæske stagnerer i ansiktet,' sier Yang. 'Gua sha kan fremme blodsirkulasjonen, fremme vannmetabolismen i ansiktet, og bidrar til å holde lymfesystemet friskt.'

18. august skilt

Og mens det er tonnevis av TCM-litteratur for å støtte den gamle kinesiske modaliteten, fant en studie at gua sha kan øke mikrosirkulasjonen , med deltakere som opprettholder økt sirkulasjon godt etter at gua sha-øvelsen var over. En annen rapport fant at skraping (som har en lignende effekt som gua sha) fremmet blodperfusjon og økte temperaturen i skrapområdet . (Se her for en fullstendig oversikt over fordelene ved gua sha.)

En 6-trinns gua sha opplæring for bihulene dine.

Påfør en beroligende ansiktsolje for å gi litt glid, og speile disse retningslinjene:

libra daglig pengehoroskop

1. Først må du varme opp steinen din: Nå tror du kanskje en kul stein vil føles forfriskende på disse bihulene (den gjør føles fin), sier Yang en varm stein er bedre for å bryte opp væske. 'Når du har overbelastning, vil kulde gjøre det mer innsnevret, og varmt kan faktisk bryte det opp, løsne det og bevege det mer,' sier hun. 'Det er derfor når folk har problemer med bihuler [eksperter] kan be dem om å dampe - det er det samme prinsippet. Vi ber ikke dem om å gå på isen. ' Du kan enten varme opp steinen i håndflaten eller kjøre den under varmt (ikke varmt!) Vann.
2. Plasser den spisse enden av steinen på den nedre halvdelen av pannen, rett over der din venstre panne begynner. Massasje i små, sirkulære bevegelser. Gjenta på den andre siden av pannen, der høyre panne begynner. 'Dette [kan bryte opp det stramme vevet eller noe av den akkumuleringen av slim,' sier Yang.
3. Plasser deretter den spisse enden av steinen i det indre hjørnet av øyenbrynet, rett under pannebenet. Igjen, masser i små, sirkulære bevegelser. 'Når folk legger press der, vil det føles litt ømt,' sier Yang. Gjenta på den andre siden.
4. Når du er ferdig med den øvre kvadranten på pannen, kan du bruke den flatere kanten av steinen din til å feie over brynene mot tempelet ditt i fem til ti slag. Dette er et lymfedreneringssenter, sier Yang, som kan bidra til å sirkulere væskene.
5. Gå videre til nasolabiale spor. (Disse er på bunnen av neseborene, litt til siden der kinnbenet starter på begge sider). 'Det er et akupunkturpunkt som heter' Bitong, 'sier Yang. '' Bi 'betyr' nese 'og' Tong 'betyr' Å flyte fritt. '' Med forsiktig trykk tar du den flate kanten av gua sha-steinen og lager korte, utoverstrekk langs dette sporet. Flytt deg nedover til du kommer til bunnen av neseboret, og gjenta deretter på den andre siden.
6. Etter å ha gjentatt begge sider, bruk den samme flatere kanten for å feie utover mot forsiden av ørene (et annet lymfedreneringssenter, sier Yang, det er lett å nå fra kinnene). Gjenta på den andre siden, i fem til ti slag.

Yang anbefaler en S-formet stein for å massere disse bihulene, men du kan bruke den hvilken som helst stein du har for hånden , så lenge den har to komponenter: et mer spiss område for å nå de følsomme trykkpunktene, og en flatere overflate for å feie over huden. 'Et bredt spekter av verktøy kan selvfølgelig gjøre det, men den [S-formede] er fin og lang og tar mye vev,' sier Yang. Når det gjelder presset, sier Yang at mild til moderat gir de beste resultatene. 'Hvis folk ikke er sikre på hva det betyr, forteller jeg dem bare at vekten av steinen kan fungere som mengden trykk.'

Takeaway.

Hvis bihulene dine føles stramme og tette, føles denne milde gua sha-øvelsen nydelig på de følsomme områdene. Masser disse sporene, og hvis du trenger et visuelt, sjekk ut Yangs nyttige video her .

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: