7 måter å takle kronisk sykdom

Jeg ble diagnostisert med en kronisk sykdom for over et år siden, og livet mitt ble snudd på hodet. Jeg var i min beste alder: en helsebevisst løper som gledet seg over livet sitt. Så, ut fra ingenting, løp hjertet hele tiden, jeg følte meg svimmel, og jeg kunne knapt stå.

Jeg kunne ikke kjøre, jeg klarte ikke å gå på jobb, og de fleste dager slet jeg bare med å komme meg fra sofaen. Jeg var forvirret og livredd fordi jeg ikke forsto hva som var galt, eller hvordan dette kunne skje med en ellers sunn, ung voksen.

leo kvinne jomfru mann

Til slutt lærte jeg at jeg har en type dysautonomi som heter postural ortostatisk takykardisyndrom (POTS), som i utgangspunktet betydde at de automatiske funksjonene i kroppen min ikke lenger gjorde jobben sin.

Mens jeg fremdeles sliter med daglige symptomer og begrensninger, har jeg siden fått litt styrke og trener kroppen min for å bedre takle å gå og stå i små doser. Jeg har kanskje ikke alle svarene for å helbrede kroppen min fysisk på dette tidspunktet, men jeg er ikke lenger livredd og kan overvinne de emosjonelle og mentale kampene som går hånd i hånd med langvarig sykdom.

Det har tatt meg mye prøving og feiling, og noen dager gjør jeg det bedre enn andre, men her er de syv mestringsstrategiene jeg har lært av denne erfaringen.

1. Jeg ga meg selv tillatelse til å bremse.

Samfunnet vårt oppmuntrer til et fartsfylt liv med lite søvn og høyt stress. Når du er syk, må du tillate deg å skifte gir. Ikke føl deg skyldig hvis du ikke kan holde tritt med de rundt deg. Det er ingen magisk kule for helbredelse, og å gi deg selv frister for å føle deg bedre vil bare legge til unødig stress.

2. Jeg øver takknemlighet.

Å være takknemlig lar deg fokusere på positivitet. Å identifisere hva du for øyeblikket er takknemlig for, vil hjelpe deg med å ta forstørrelsesglasset av lidelsene dine og oppmuntre deg til å se dine velsignelser. En støttegruppe jeg er medlem av gjør dette ukentlig ved å øve på 'Takkfull torsdag.' Vi identifiserer hva vi har å være takknemlige for og deler det med hverandre. Enten du er alene eller som en del av en gruppe, skriv ned hva du er takknemlig for, slik at du kan gå tilbake til det når du sliter med å holde deg optimistisk.

3. Jeg fant en 'åpen dør'.

Som det gamle ordtaket går, når en dør lukkes en annen åpnes . Når sykdom setter livet ditt som du vet det på pause, identifiser en mulighet som ellers ikke er mulig. Har du en liste over bøker du alltid har ønsket å lese, men som aldri har hatt tid? Har skriving alltid vært en ignorert lidenskap for deg? I stedet for å fokusere på det du ikke lenger kan, finn noe du kan gjøre.

4. Jeg omgir meg med støtte.

Å ha venner og familie som står ved din side er en stor kilde til styrke. De som har sittet fast ved meg, sendt e-post, ringt eller besøkt har bidratt til å fornye ånden min når ting var steinete. Sykdom er ikke tid til å måtte bekymre seg for å opprettholde giftige forhold . Skill ut dine sanne venner og kjærlige familiemedlemmer og hold dem i din indre sirkel.

5. Jeg er ærlig om hvordan jeg har det.

Hvis du sliter fysisk eller følelsesmessig, må du ikke holde den på flaske inne. Å presse følelsene dine ned eller sette på et evig modig ansikt vil bare føre til ytterligere stress. Vær ærlig med deg selv og de rundt deg om hvordan du har det. Mens det å forbli positivt er en sterk kilde til helbredelse, hvis du sliter med de negative realitetene i tilstanden din, må du møte den på hodet. Diskuter smerter, frykt og følelser med de som står deg nær, eller journal om dem. Dette vil hjelpe deg med å frigjøre dem og være i stand til å bevege deg utenfor dem.

6. Jeg tar meg tid til bønn og meditasjon.

Uansett hvilken religion eller trossystem du følger, er det en god tid å dyrke ditt åndelige liv å håndtere en krise som sykdom. Å tilbringe tid i bønn eller stille refleksjon er en effektiv måte å redusere stress , finn mening i lidelse, gi slipp på frykten og bygg opp håp. Personlig er jeg kristen, og jeg har brukt sykdommen min som en tid til å styrke forholdet mitt til Gud. Ved å be eller reflektere over bibelvers, er jeg i stand til å ta byrden og behovet for kontroll av mine egne skuldre og legge den i hendene på noen som er større enn meg selv. Dette har vært veldig frigjørende og har hjulpet meg å bedre akseptere mine nåværende forhold.

11. mars skilt

7. Jeg lever i øyeblikket

Når du blir syk over lengre tid, er det naturlig å bekymre deg for fremtiden eller å fokusere på hvordan ting 'pleide å være'. Å lære av det som har skjedd og verne minnene du har, er begge konstruktive bruksområder fra fortiden; Imidlertid kan lengsel etter i går, eller å fokusere på hva livet ditt var, være skadelig. På samme måte vil det å bekymre deg for hvilke kamper, symptomer eller ubehag som lurer rundt hjørnet, holde deg i frykt og angst. Prøv å holde deg selv leve i øyeblikket og bare ta babysteg hver dag, slik du er i stand til.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: