5 enkle RD-godkjente snacks du kan bruke når du jobber hjemmefra

Hvis du har vært heldig nok til å jobbe hjemmefra (WFH) de siste ni månedene, vet du at det å ha skrivebordet bare noen meter unna pantryet kan være både en velsignelse og en forbannelse. Enten du føler deg peckish eller bare leter etter en distraksjon, er det altfor lett å nå det mest tilgjengelige drivstoffet - som kanskje ikke alltid er det sunneste alternativet.

Tatt i betraktning WFH post-pandemi er spådd å bli den nye normalen for mange mennesker er det på tide å benytte anledningen til å bli kreativ med mat og legg til et næringsspark til snacksene dine .

Det er mange sunne snacksalternativer som er enkle å sette sammen midt på arbeidsdagen. Disse fem tilfredsstiller en rekke cravings og teksturer og vil holde deg både drevet og energisk hele dagen:

1.Best for et salt begjær: Popcorn

Bilde avJeff Wasserman/ Stocksy

23. november tegn

Popcorn er et fullkorn som tilfører fiber til dagen din. Det er også lett og luftig, så du kan ta noen kopper uten tilsatte kalorier. For å lage nypoppet popcorn på bare to minutter, er alt du trenger en mikrobølgeovn, en papirpose, kjerner, olje og litt salt (eller sukker hvis du foretrekker vannkorn). Topp popcorn med et dryss næringsrik gjær for tilsatt protein, vitamin B6 og B12, pluss en plantebasert osteaktig smak.

to.Best for variasjon: Mini charcuterie tallerken

En mini-charcuterie tallerken på jobben er en morsom måte å spise snacks på. Alternativer som strengost og kalkun pepperoni er enkeltporsjonert, noe som gjør dem til et enkelt tillegg til snackplaten. De er også proteinrike og har noe fett, noe som hjelper deg å føle deg mettere lenger. Legg til en håndfull druer, eller skjær et lite eple eller pære i skiver, så har du en gourmetform (og smaker!) Tallerken.

3.Best for salt * og * søt: nøttesmør toast

Bilde avTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Kan du ikke bestemme mellom salt eller søtt? Tast inn: peanøttsmør eller valnøtt / frøsmør. Bortsett fra å tilfredsstille en rekke smaker og parre godt med omtrent alt, er nøttesmør også fulle av sunt fett og inneholder protein og fiber for å holde deg energisk og mett gjennom hele arbeidsdagen.

Nyt en spiseskje av favorittnøtten eller frøsmøret med en skive ristet fullkornsbrød for en nærende matbit. Vurder å fylle toasten med bananer, kanel eller linfrø for ekstra næringsstoffer og smak.

Fire.Best for næringstetthet: Grønn protein smoothie

Bekymret for at du kanskje mangler frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet ditt? Smoothies er en sømløs måte å pakke en rekke vitaminer og mineraler, så vel som protein, fett og fiber inn i snacktiden. Bruke disse fem enkle trinn og oppskrifter vil garantere en kraftverk smoothie hver gang. Min personlige favoritt inkluderer et par håndfull spinat, 2 ss hamp hjerter , 1 kopp frosne blåbær og litt mandel-melk .

5.Best for en søt tann: Apple chips og dip

Bilde avLauren Miller/ Stocksy

De fleste epleflis er laget med bare én ingrediens: epler. Den fibrøse frukten blir bare dehydrert for å bli en sprø og søt matbit. For å holde sulten i sjakk, par den med proteiner og sunt fett, som dette hjemmelaget gresk yoghurt dyppe.

Ingredienser:

• ¾ kopp 1% eller 2% fett, vanlig gresk yoghurt
• 1 ts honning eller lønnesirup
• ½ ts vaniljeekstrakt
• dryss kanel, hvis ønskelig

Bunnlinjen.

Når du snakker (og spiser for den saks skyld), prøv å ta deg tid og spis uten distraksjoner. Fordyp deg helt og legg merke til smak, tekstur og smak av maten. Dette vil gi smaksløkene dine mer glede, og du vil føle deg mer fornøyd hvis du nyter hver bit.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: