5 mantraer som trøster deg når du føler deg ensom
Ensomhet pleide å skremme meg. Jeg tror jeg fryktet at hvis jeg følte meg ensom, ville jeg miste tankene mine og utvikle en tilknytning til et livløst objekt eller noe, som Tom Hanks i Kast bort . Jeg kunne ikke sove alene før jeg var 12. Jeg kunne ikke tilbringe mer enn en natt borte fra partneren min til jeg var 27. Min forståelse av ensomhet var blandet med avvisning, utilstrekkelighet og verdiløshet. Det betydde fiasko, og verst av alt, det betydde at jeg måtte være med meg selv og bare meg selv. Når jeg fortsetter å endre og vokse, skjønner jeg imidlertid at det er en forskjell mellom ensomhet og å være alene.
Så i stedet for å prøve å forhindre ensomhet, skal jeg prøve å bruke teknikkene og påminnelsene jeg har de siste årene for å takle ubehaget. Mens den nåværende tilstanden i vår verden kan mates inn i følelsene av ensomhet mens vi sitter hjemme, er det fem ting å tenke på:
1. Hver eneste person på planeten føler seg ensom noen ganger.
Ensomhet, som de fleste andre følelser, er der for å fortelle oss noe viktig. Det er der for å si, Jeg lengter etter å få kontakt. Jeg vil ha kjærlighet og nærhet.
Samfunnet vårt pleier å patologisere det ved å fremstille ensomme mennesker som mangelfulle, svake eller ikke opplyste nok; Likevel er dette lite nyttige produkter fra vår kultur for uavhengighetsvurdering. Ensomhet i normalt, sunt og universelt.
taurus kvinne fiskene mann
Husk at familiemedlemmet du ser på som det mest uavhengige, og begge kolleger til paret du oppfatter å være i de sunneste, lykkeligste forholdene, føler seg til tider ensomme. De føler seg til tider trist, sint, såret, engstelig og utilstrekkelig. Uansett hva du opplever, lover jeg deg at det er hundretusener av andre som føler det samme på samme tid.
Annonse2. Egentlig er alle alene.
Jeg husker at en terapeut en gang sa til meg: 'Det lengste forholdet du noen gang har hatt i livet ditt, er det med deg selv. Så hvorfor ikke prøve å få et bedre forhold til deg selv? ' Romantiske forhold slutter, folk dør, men du er alltid med deg selv.
Hunter S. Thompson sa, ' Vi er alle alene, født alene, dør alene ... Jeg sier ikke ensom - i det minste ikke hele tiden - men egentlig, og til slutt, alene. Dette er det som gjør din selvrespekt så viktig. ' Så husk det: du kan være alene, men du er også den eneste personen som fullt ut kan være med på laget ditt.
3. Vi er tross alt sammenkoblet.
I buddhistisk filosofi er det ikke noe selv , og ingen skille mellom deg og meg og luften vi puster inn og maten vi spiser. OK, jeg vet at dette kan være vanskelig å forstå, men hør meg videre. Tenk på det: et øyeblikk puster en plante inn karbondioksid, som blir en del av planten, som deretter driver ut oksygen, som blir en del av luften, som vi deretter inhalerer, som deretter blir en del av blodet vårt. På samme måte er salat et øyeblikk en del av bakken, så spiser vi en salat og den er en del av oss, så ... du får ideen.
23. oktober bursdags personlighet
Vi er alle koblet til hverandre og til resten av universet. Kanskje dette er for abstrakt til at du kan svelge, og det er greit. Men ikke avvis det ennå. Observer miljøet ditt selv og legg merke til hvordan alt henger sammen. Det vil gjøre ensomheten mindre akutt.
4. Ensomhet vil alltid passere.
Ensomhet gjør at hvert sekund føles lengre, tyngre: det føles som om tiden er frossen og smerten vår er evig. Men ensomhet, akkurat som enhver annen tanke, følelse eller følelse, er uformell. Ubehagelig som det er, husk at det kommer og går. Påminn deg selv om dette når du puster gjennom ubehaget.
5. Jeg kan gi plass til ensomhet og øve meg på å være snill mot meg selv.
Når jeg føler meg ensom, er jeg fristet til å vende ryggen til den ensomheten - å slå meg selv for å føle det, og fortelle meg selv at jeg er ynkelig. Så løper jeg vekk fra det, kanskje til Facebook eller kjøleskapet eller nærmeste form for sjokolade.
Men noen ganger, hvis jeg kan ta meg selv på autopilot, kan jeg se innover og tilby meg en beroligende uttalelse. Noe som, Du har vondt akkurat nå. Du vil føle noe annet. Det vil passere, men husk at det er OK å føle seg ensom og betyr at du er menneske.
9. des dyrekretsen
Ved å gjøre dette skaper vi nok plass til å reagere på og lette smerten ved ensomheten vår på en mer betjenende måte, kanskje ved å lytte til musikk, journalføre, øve på yoga eller ringe til en elsket hvis ensomheten er kortvarig; eller ved å melde deg frivillig, bli med i en støttegruppe eller klasse eller revurdere forholdene i livet vårt hvis ensomheten er kronisk.
Pema Chodron sier: 'Vanligvis ser vi på ensomhet som en fiende. Hjertesmerter er ikke noe vi velger å invitere inn . Når vi kan hvile i midten, begynner vi å ha et ikke-truende forhold til ensomhet, en avslappende og avkjølende ensomhet som helt vender våre vanlige fryktede mønstre opp ned. ' Så inviter din ensomhet inn. Og hvis det blir for mye, sjekk ut TKTK-en vår.
