39 livstimer jeg har lært på 39 år

I dag er det 39-årsdagen min. I dag er det 40-årsdagen min da jeg besøker denne listen som jeg skrev for ett år siden. Jeg oppdaterer med en 40. leksjon. Nyt. Nå er jeg 41 og dette blogginnlegget som jeg skrev for litt over to år siden har inspirert en bok som heter BRA: Hvordan jeg lærte å bygge et liv, ikke et CV , som nettopp har kommet ut i dag. Når jeg skrev Wellth, lærte jeg en annen verdifull leksjon, så jeg tenkte å oppdatere innlegget med en 41. leksjon.

Jeg har hatt noen utrolige livserfaringer. Jeg har gått fra flatbrudd til å ha penger til å være blakk igjen, og så tilbake. Jeg har blitt fortalt av leger at jeg hadde uhelbredelige forhold og så helbredet meg helt naturlig. Jeg har hatt kjære som var her ett minutt og døde det neste. Jeg har knust hjertet mitt og så funnet min sjelevenn. Det har vært en ganske vill tur! Tar en side fra Leo Babauta , Jeg trodde jeg skulle dele 39 ting jeg har lært i løpet av mine 39 år:

1. 'Du kan ikke koble prikkene fremover; du kan bare koble dem bakover. '

Steve Jobs hadde rett på pengene med denne. Det har vært så mange ganger da en opplevd mulighet ikke gikk, og et år senere var det en mye større mulighet rundt hjørnet.

2. Å jobbe hardt betyr ikke alltid å jobbe smart.

Bare fordi du jobber 16 timer om dagen, betyr ikke det at du er effektiv med tiden din. Du må fortsatt jobbe hardt for å lykkes, men hvis du ikke også er organisert og effektiv, kaster du bare bort tid.

3. Gå aldri gal fra en kjær.

Min far døde uventet av et hjerteinfarkt da jeg var 19 år gammel. Bare noen få uker før han døde, hadde vi slåss fordi jeg sov. En uke senere gjorde vi opp. Så døde han. Livet er dyrebart. Et øyeblikk er noen her, og i det neste øyeblikket kan de være borte ... så behandle hvert siste ord med kjære deretter.

4. Ikke la små ting komme til deg.

Spiller det noen rolle hvem som har rett i hvem som utførte noe arbeid i huset? Du kan vinne kampen, men du taper kampen. Ikke svett de små tingene fordi små ting ikke betyr noe.

5. Det er ingen ensartet tilnærming til velvære, enn si noe.

Jeg er en 6'7 ', 220 pund mann som trener yoga tre ganger i uken ... Hvordan kan et kosthold, eller et treningsprogram eller yogastilling fungere på samme måte som det fungerer for en 5'2', 90 -pound kvinne som er en triatlet?

6. Ingen er perfekte.

Dette gjelder spesielt for mennesker vi setter på sokkler. Uansett hvor store eller opplyste de er, er de fremdeles menneskelige. Alle gjør feil, og ingen er perfekte.

7. Ta bare råd fra eksperter (og å være ekspert betyr sannsynligvis at personen legger ned 10.000 timer arbeid).

Jeg ser dette hele tiden i selvhjelps- og velværeverdenen: mennesker som gir råd som ikke har kompetanse eller livserfaring. Hvorfor er Charlie Knoles en av de beste meditasjonslærerne i verden? Fordi han har meditert siden han var fire år! Noen ganger er det ingen erstatning for hardt arbeid og erfaring. Bare ta råd fra eksperter - og å være ekspert betyr sannsynligvis å ha lagt ned minst 10.000 timer hardt arbeid iht Malcolm Gladwell .

8. Vi er flinke til å gå fort og trenger å øve oss på å gå sakte.

Mine venner Tara Stiles og Michael Taylor snakk om dette hele tiden. Dette gjelder for så mange av oss Type-A-er som alltid prøver å jamme en ting til i den allerede fullpakkete dagen (meg selv inkludert). Det er grunnen til at praksis som yoga, oppmerksomhet og meditasjon er så viktig - de hjelper oss å trene 'sakte' og koble oss til vårt sanne selv.

9. Hvem du er på matten (eller på kontoret eller middagsbordet eller hvor som helst) er hvem du er overalt.

Min tidligere college-basketballtrener, Armond Hill , pleide å fortelle oss at vi ikke kunne kaste i praksis og forventer å slå den på under et spill. Du måtte øve på samme fortreffelighetsnivå hele tiden. Hvorfor gjør så mange tidligere profesjonelle fotballspillere har problemer med vold ? Det er sannsynligvis fordi de har brukt livet sitt på å utøve vold på banen.

10. Noen ganger må du legge ting i mappen 'Jeg vet ikke'.

30 nummer nummer betyr

Forferdelig ting skjer med alle. Noen ganger er det en umiddelbar sølvfôr. Noen ganger er det ikke, og på disse tidene må du akseptere at noen ting bare ikke gir mening akkurat nå. Og kanskje vil de senere.

11. Karma er ekte.

Jeg har sett det skje alt for ofte personlig og for venner. Hvis du gir mer, får du mer.

12. Du er en kombinasjon av de fem menneskene du tilbringer mest tid med.

Det høres kanskje ut som en klisje, men det er sant. Hvis du virkelig vil endre livet ditt, må du endre menneskene du henger sammen med. Tilbring tid med mennesker som støtter deg og tror på deg.

13. Yoga fungerer virkelig.

Jeg hadde to ekstruderte plater i korsryggen som presset på isjiasnerven. Jeg hadde vondt smerte, og to leger sa til meg at jeg trengte operasjon. Jeg begynte å øve på yoga og resten er historie :)

14. Balanse og moderering er nøkkelen.

Noen ganger trenger vi alle en cupcake. Det er sannsynligvis ikke en god ide hver dag, men en og annen godbit vil ikke drepe deg. Livet skal være morsomt. Å være obsessivt sunn kan være stressende og ekstremt usunt. Gå inn i ortoreksi.

15. Tarmen din er alltid riktig.

Alltid, alltid, alltid lytt til tarmen din. Hver gang jeg har gått imot intuisjonen min, har det vært en katastrofe. Lytt til tarmen din, det er alltid riktig.

16. Hvis du ikke er fornøyd med deg selv, vil du aldri være lykkelig i et forhold.

Hvert vellykket forhold starter med deg. Du kan ikke stole på at noen andre gjør deg lykkelig. Å finne en flott ektefelle eller partner er bare prikken over i-en, men du er ansvarlig for kaken.

17. Fremtiden for medisin er en blanding av østlig og vestlig.

Jeg er en stor fan av østlig medisin - akupunktur, shiatsu, reiki, cupping, urter - du heter det, jeg har gjort det. Men vet du hva? Østlig medisin er ikke perfekt, og jeg tror vi alle er enige om at vestlig medisin også har rom for forbedring. Men medisinens fremtid er en kombinasjon av begge deler.

18. Energi (både negativ og positiv) er til å ta og føle på.

Vi har alle følt det en eller annen gang, det er den personen vi alltid har det bra rundt, eller den personen som bare drenerer. Energi er veldig ekte.

19. Ingen kjenner kroppen din bedre enn deg.

I arbeidet med en parasitt det siste året, vervet jeg hver lege og healer der ute. I tillegg til å lære at medisin vet veldig lite om parasitter, lærte jeg at ingen kjente kroppen min bedre enn meg. Noen mennesker fortalte meg ting som var flate ut feil, mens andre fortalte meg ting som var fornuftige. Det var opp til meg å velge hvem og hva jeg skulle lytte til og bestemme hvilken fremgangsmåte jeg skulle ta.

20. Venner kommer og går.

Bare fordi du var nær noen for 10 år siden, betyr ikke det at du kommer til å være nær dem i dag, og det er OK. Folk forandrer seg, og det gjør også forhold. Noen ganger kommer folk inn i livet ditt på veldig spesifikke tidspunkter for å hjelpe deg med å komme fra punkt A til B, og så forsvinner de på en eller annen måte. Det er magien i livet og forholdene: de utvikler seg alltid.

21. Mørkegrønne grønnsaker er bra for alle.

Jeg tror ikke det er et kosthold der ute som sier at grønne grønnsaker er dårlige. Ta med spinat!

22. Alle takler døden annerledes - og hver død er annerledes.

Ved 30-årsalderen hadde jeg gitt tre lovprater (og det inkluderer ikke engang farens bortgang). Døden er aldri lett, og den er alltid annerledes. Hvordan jeg følte det da faren min døde da jeg var 19, var helt annerledes enn å miste bestevennen min da jeg var 28, og å miste bestemoren min fra kreft da jeg var 37.

23. Mange sykdomsformer kan forebygges.

Mange sykdommer - inkludert noen typer kreft, diabetes og hjertesykdommer - er forårsaket av livsstil og diett. Gjennom et sunt liv kan vi ikke bare forebygge de fleste sykdommer, men vi kan faktisk endre genene våre. Derfor gjør jeg det jeg gjør.

24. Universet / Gud / hva som helst-du-vil-kalle-det, har en tendens til å kjenne brytepunktet ditt.

Jeg har ofte funnet ut at når jeg kommer veldig nær brytpunktet, har det noe magisk som en tendens til å skje. Enten det er et dyptgående møte fra en fremmed eller en stor pause, noe ser alltid ut til å skje når jeg kommer til et punkt der jeg nettopp har fått nok.

25. Takknemlighet er nøkkelen til lykke.

Det vanlige temaet bak enhver religion er takknemlighet. Det er kraftig og det fungerer! Vær alltid takknemlig for det du har; uansett hvor dårlige ting ser ut, er det alltid noen som har det verre. Da jeg var liten, sa moren min: 'Gutten uten sko gråt til han møtte gutten uten føtter.' Og som min venn, Sier Peter Tunney , 'Takknemlighet er en holdning!'

21. nov. stjernetegn

26. Ikke sammenlign deg selv eller prøv å være noen andre.

Det er alltid noen der ute som har mer penger, et mer (oppfattet) perfekt forhold eller en flatere mage. Å sammenligne deg selv eller prøve å være noen andre er et spill du aldri vil vinne. Som Oscar Wilde sa: 'Vær deg selv; alle andre er tatt.'

27. Penger kjøper ikke lykke.

Jeg vokste ikke opp med mye penger, så alt jeg ønsket å gjøre var å tjene penger. Så da jeg var 27 år gammel og hadde tjent nok penger til å betale ned all høyskolegjeld, var jeg glad? Nei. Jeg lærte veldig raskt at penger ikke kjøper lykke. Og det som også er interessant er at de mest vellykkede mennesker lykkes fordi de gjør det de elsker å gjøre. Så fokus på lykke og pengene vil komme, ikke omvendt.

28. Ferier er bra!

Jeg var aldri en fan av ferier. Og selv om jeg aldri har tatt en 7-dagers ferie, har jeg blitt en fan av 3 og 4 dagers utflukter. Ferier fungerer! De hjelper deg med å slappe av og lade opp. Nå forstår jeg hvorfor folk tar dem!

29. Å være i form betyr ikke at du er sunn.

Historien som Lissa Rankin forteller i Mind Over Medicine om hvordan de sprekeste menneskene i verden var noen av de usunste, er spot on. Dine tanker, ditt sinn, ditt miljø - de spiller alle en stor rolle i din generelle helse og velvære.

30. Tarmen er nøkkelen til så mye av helsen vår (likevel vet vi så lite om det).

Gutt, lærte jeg altfor mye om denne det siste året med mine parasittproblemer. Jeg følte ting i kroppen min som fikk noen leger til å se på meg som om jeg var gal! Tarmen er avgjørende for vår generelle helse, og vitenskapen utvikler seg raskt her for å forklare hvorfor. Vi er i ferd med å gå inn i mikrobiomens alder og du må helst feste sikkerhetsbeltene!

31. Det er noe å si for å være i naturen.

Jeg er en New Yorker og foretrekker å gå i en by framfor å gå. Men i det siste har jeg funnet det veldig forfriskende å gå barbeint i sanden eller på gresset. Det føles bare bra.

32. Ikke ta deg selv for alvorlig.

Du må kunne le av deg selv. Å være såret for stramt er ikke bra for deg eller menneskene rundt deg.

33. Det er bare en riktig måte å akseptere et kompliment på.

Ordene 'takk' vil være tilstrekkelig.

34. Gluten, sukker og bearbeidet mat er ikke bra for deg.

Jeg tror legevennene mine, Frank Lipman , Amy Myers , Joel Kahn , David Perlmutter , og Ronald Hoffman alle er enige om denne. Pluss, som Kris Carr fortalte meg en gang , 'Du kan ikke forvente å leve et levende liv når du lever på Twinkie-bevissthet.'

35. Alle har stress, og det manifesterer seg på forskjellige måter.

Å legge mat på bordet mens du arbeider i en tilbakesprengende jobb for å få endene til å møtes eller ta vare på kjære som er døende, er ekstremt stressende. Men bare fordi du har penger og perfekt helse, betyr ikke det at du ikke har stress. Stress følger deg overalt, det endrer seg bare. Og det manifesterer seg på forskjellige måter og har en tendens til å treffe deg der du er mest sårbar - det trenger ikke å manifestere seg eksternt, det kan manifestere seg internt i form av en svak del av kroppen din. Stress vil alltid være i livet ditt, så du må finne ut hvordan du skal håndtere det. Som Jon Kabat-Zinn sier: 'Du kan ikke stoppe bølgene, men du kan lære å surfe.'

36. Mål og frister er viktige, men noen ganger må du bare si: 'Jeg vet ikke når, jeg vet ikke hvordan, men jeg vet at det kommer til å skje.'

Dette kan være vanskelig, ettersom vi noen ganger bare ser det vi vil se, så jeg henviser tilbake til nummer 15 på denne listen om å lytte til tarmen din :)

37. Du skaper ditt eget hell.

Jim Carrey sa en gang: 'Visualisering fungerer hvis du jobber hardt. Det er tingen. Du kan ikke bare visualisere og spise en sandwich. '

38. Når du har funnet ditt kall, skjer magiske ting.

Siden jeg lanserte lifeinflux med Tim og Carver tilbake i 2009, begynte magiske ting å skje. Selv om det tok over tre år for oss å få noen trekkraft (se punkt 7 ovenfor om å legge inn 10.000 timer arbeid) og det fortsatt er søvnløse netter, når ting pleier å bli tøffe for oss, ser det alltid ut til å skje noe og ting ender opp med å trene til det bedre. Det er tingen - når du har funnet ditt kall, skjer magiske ting virkelig.

39. Alt henger sammen - sinn, kropp og grønt.

Jeg vet at jeg kanskje forkynner for koret her, men det er helt sant.

40. Meditasjon er skiftende!

Selv om jeg har meditert av og på de siste årene, ble jeg nylig seriøs med å implementere den i min daglige rutine for omtrent to måneder siden. Hvorfor nå? I å leve 'lifeinflux' følte jeg at jeg hadde gjort en ganske god jobb med kroppen og det grønne, men hadde ikke en konsistent praksis for tankene mine.

På vårt revitaliserende arrangement denne sommeren gjorde Dan Harris det klart at like viktig å trene sinnet som det er kroppen. Jeg bestemte meg for at jeg måtte gjøre en endring før 40-årene. Siden september har jeg meditert to ganger om dagen i 20 minutter av gangen, en gang om morgenen og en gang om natten. Jeg har vært ganske god om å være konsekvent, jeg har savnet bare tre økter i denne perioden.

skorpion mannlig tvillingkvinne

Det er nok å si at jeg nå er helt hekta. Jeg føler meg bokstavelig talt som en mental tåke løfter seg fra hjernen min etter hver økt. Jeg føler meg mer avslappet. Jeg er roligere. Jeg er mer i tråd med min indre følelse av å vite enn noen gang før. Jeg opplever flere tilfeldigheter. Jeg også føle mer intenst; hvis jeg er glad, føler jeg meg nesten ekstatisk, eller hvis jeg spiser en av favorittrettene mine, ser det ut til å smake enda bedre enn jeg husket.

Siden jeg ble seriøs i å opprettholde en daglig meditasjonsøvelse, er det som om livet mitt gikk fra å oppleve det gjennom en svart-hvitt-TV til HDTV med satellitt - skarpere, med farger og flere kanaler! Det er mitt nye favorittverktøy i mitt stadig voksende verktøy for helse og lykke, og det er noe jeg håper alle prøver!

41. Hvis du er lidenskapelig, vil du prioritere.

Benjamin Franklin sa en gang: 'Hvis du vil ha noe gjort, spør en travel mann.' Jeg har aldri trodd på dette, men har funnet det å være helt sant det siste året. Vi har vokst mye her på mbg, noe som har vært utrolig morsomt og også utrolig krevende. Da jeg nærmet meg første gang om å skrive en bok, tenkte jeg for meg selv: 'Det er ingen vei i helvete jeg har tid til dette.' Jeg hadde allerede et stort problem med å finne timer på dagen for andre ting enn jobb, enn si en bok! Tross alt sa Randi Zuckerberg berømt om gründere, 'Arbeid, søvn, familie, fitness eller venner. Velg tre. ' Jeg kunne forholde meg til denne kampen om balanse! Par det med det faktum at jeg hadde mange venner som hadde skrevet bøker og hadde hørt mange historier om all-nighters, vanvittige frister og enormt press for å selge mange bøker! Så selv om hodet mitt sa: 'Nei, ikke gjør dette!' mitt hjerte og tarmen sa: 'Ja.' (Se nr. 15 ovenfor, om å lytte til tarmen.) Det er nok å si, jeg pløyde fremover. Den neste utfordringen jeg hadde var å finne tid til å skrive! Min løsning? Skrive mens du flyr. Hver gang jeg fløy sommeren 2014 (som var mye!) Valgte jeg ikke Wi-Fi i flyet, og jeg skrev. Og skrev og skrev. Hvis du ser, vil du finne at det er skjulte lommer med tid overalt, som de ti minuttene på t-banen din eller de 15 minuttene før resten av familien våkner. Bare finn de lommene og bruk dem.

Til høsten hadde jeg nesten 50 000 ord og en bok. Jeg har til og med slått den inn noen uker før den skulle forfalle. Og det var ingen søvnløse netter! Den store leksjonen i denne opplevelsen var at jo mer vi gjør, jo mer kan vi gjøre. Men det kommer ned på lidenskap, prioritering og tidsstyring. Hvis du er lidenskapelig opptatt av noe, vil du prioritere det, og du finner en måte å styre tiden din på. Og du kan gjøre det uten å drepe deg selv.

Det er alt for oppdateringer på dette innlegget. Resten er i min første bok, Wellth: Hvordan jeg lærte å bygge et liv, ikke et CV , som jeg håper du vil like!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: