2 områder kroppen din lagrer stress (og hvordan du kan frigjøre det)

Vi vet alle det understreke starter i sinnet og kan påvirke kroppen. Når vi blir stresset, har vi en tendens til å spenne opp og forårsake vår muskler å trekke seg sammen og utvikle spenninger. Det er to områder av kroppen der stress har en mer alvorlig innvirkning enn andre: feller og skuldre og hofter. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å bekjempe og frigjøre spenningen. Her er hva jeg anbefaler.

Hvordan frigjøre stress i feller og skuldre.

Tilbakestill tarmen

Registrer deg for vår GRATIS ultimate tarmhelseveiledning med helbredende oppskrifter og tips.

7. april dyrekretsen

Fellene og skuldrene våre kan bære alvorlig stress — stress som oftest er forårsaket av fremtidens tanker (for eksempel å stresse om noe som ikke har skjedd eller bekymre seg for noe som vil skje). Vanligvis er det noe som dveler eller bygger seg over tid. Dette stresset kan føre til hodepine, dårlig holdning og tretthet. Fra et fysisk aspekt kan måten vi ser på telefonene våre, bære vesker eller til og med sove føre til spenning i feller og skuldre, noe som gir stress på kroppen din generelt.

Måter å bekjempe stress i feller og skuldre:

1.Massasje

Massasje er flott for å lindre stress, redusere melkesyreoppbygging (ømhet) og redusere smerte.

to.Tøye ut

Å gjøre langsomme side-til-side nakkestrekninger og langsomme hodesirkler kan hjelpe. Husk også å trekke skuldrene tilbake under disse. Du vil ha god holdning mens du gjør disse.

56 nummer

3.Is og varme

Alternerende ispakke og en varmepute kan hjelpe deg med å slappe av musklene rundt nakken og skuldre.

Hvordan frigjøre stress i hoftene.

Til slutt kan hoftene bære stress. Det er et av områdene der folk flest ikke skjønner at det bor stress. Hoftene gjør så mye arbeid, både direkte og indirekte. Ved å stå og sitte for lenge kan hoftene bli stramme. Psykisk stress kan også manifestere seg i hoftene. Enda mer enn det, kan tette hofter føre til ryggsmerte og minimer ytelsen.

Måter å bekjempe stress i hoftene:

signere for 31. juli

1.Strekker seg

Tar deg tid til tøye ut hver dag - til og med 10 eller 15 minutter - kan utgjøre en stor forskjell i mengden spenning musklene dine bærer. For å frigjøre spenning i hoftene, vær spesielt oppmerksom på hoftebøyere, firhjulinger og hamstrings.

to.Bruk en skumrulle

Skumruller er en av de mest undervurderte delene av trenings- / gjenopprettingsutstyr der ute. Ved å bruke en rulle på hoftefleksorene og glutene kan du frigjøre den innebygde spenningen i hoftene dine.

3.Beninversjon

Til slutt å ligge på ryggen med beina opp mot veggen er en effektiv spenningsfrigivende strategi. Dette gjør at tyngdekraften kan trekke blodet tilbake til hoften og forårsaker litt lindring i bena og hoftene.

Takeaways

Bortsett fra disse teknikkene, er det ting vi generelt kan gjøre for å senke stresset og, ved fullmakt, muskelspenningen. Meditasjon kan for eksempel hjelpe deg med å slappe av i tankene og kroppen din for å frigjøre mental bekymring. Å spise et sunt kosthold kan også bidra til å redusere betennelse (som går hånd i hånd med stress) og hydrer musklene dine. Til slutt kan integrering av skum som ruller og strekker seg i din daglige rutine, bidra til å lindre muskelspenning, noe som kan gjøre at du kan bevege deg godt.

Del Med Vennene Dine: