Disse 5 akupressurpunktene kan umiddelbart diffus overvelde

I Tradisjonell kinesisk medisin , fall representerer en tid med å bryte ned, foredle og slippe all vital energi som ikke tjener oss. Med valg og pandemi på hendene, er det absolutt mye av det som flyter rundt i år.

Overveldelsen som så mange av oss føler, påvirker vår mentale og fysiske helse. Mentalt kan vi ha problemer med å konsentrere oss, eller tankene våre kan være tette med for mange tanker. Fysisk kan følelser av overveldelse påvirke magen. Har du lyst på magen til en stressende hendelse slutter, og så føler du deg bedre? I kinesisk medisin forklares dette av det faktum at magen er en del av jordens energimeridian som er ansvarlig for våre tanker, og når vi ruminerer, kan den faktisk fysisk manifestere seg i tarmen.

27. august horoskop

Å bruke en praktisk teknikk som akupressur er en måte vi kan redusere overveldelse og dens fysiske manifestasjon. Akupressur er en lignende teknikk som akupunktur, men i stedet for nåler bruker du fingrene til å manipulere akupunkturpunkter på kroppen. Tanken er at når kroppens organer og energibaner fungerer i harmoni, har vi evnen til å bekjempe overveldelse før det fører til fysiske symptomer.

Mens forskningen på akupunktur pågår, er det noen tidlige funn: For eksempel fant en studie fra 2018 det akupressur reduserte stress og angst hos kvinner som får fertilitetsbehandling. For folk som enten ikke liker nåler eller ikke føler seg trygge på å få akupunktur akkurat nå, a systematisk gjennomgang av studier fant akupressur kan være like effektiv som akupunktur. Ulike resultater inkluderte behandling av kvalme og oppkast, redusert smerte og redusert søvnløshet og tretthet.

Her er mine topp 5 akupressurpunkter for å lindre overveldelse akkurat nå.

Med hvert av disse akupressurpunktene nedenfor, trykk med pekefingeren og langfingeren godt til du føler liten ømhet. Beveg fingrene i en sirkulær bevegelse mens du trekker pusten dypt, utvider magen, ikke bare brystet. Du bør puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, telle inhalasjonen til 5 og deretter puste ut 5. Vi kaller dette boks puste , ligner på ujjayi som puster i yoga.

Hjerte 7

Plassering:

På innsiden av den ikke-dominerende hånden, finn stedet mellom pinkien og ringfingeren. Flytt fingrene til motsatt hånd ned til håndleddet for å finne poenget.

Bilde avElizabeth Martin/ Bidragsyter

Fordeler:

Hjertemeridianen er koblet til sinnet vårt og balanserer følelser. Dette trykkpunktet kan bidra til å redusere angst, depresjon og søvnløshet.

Mage 36

Plassering:

Bruk de fire fingrene på den ikke-dominerende hånden og plasser rett under kneskålen med fingrene vendt ut. Finn poenget under pinkyfingeren på utsiden av kneet.

Bilde avElizabeth Martin/ Bidragsyter

Fordeler:

Magesmeridianen er knyttet til fordøyelsen og kognitiv tenkning. Dette punktet hjelper fordøyelsessystemet med å absorbere næringsstoffer, støtter immunitet og kan rydde opp i hjernetåke.

Milt 6

Plassering:

På innsiden av ankelen hviler du fire fingre på den ikke-dominerende hånden over toppen av ankelen. Poenget er over pekefingeren mot utsiden av beinet på tibia beinet.

Bilde avElizabeth Martin/ Bidragsyter

Fordeler:

Miltmeridianen fungerer for å balansere energi i omgivelsene og behandler det vi forbruker. Dette punktet hjelper til med å balansere humør, redusere symptomer på PMS og lette sunn fordøyelse.

Hall of Impression Point (aka Yintang)

Plassering:

Bruk fingrene til å trykke på spissen mellom øyenbrynene.

Bilde avElizabeth Martin/ Bidragsyter

Fordeler:

Dette punktet hjelper til med å lindre stress og angst.

Blære 20

Plassering:

Legg begge hendene på hoftene og beveg hendene under ribbeina med tommelen som trykker på korsryggen. Finn punktet på hver side av ryggraden, ved T11 (Thoracic Spinal Nerve 11).

nummer nummer 60

Bilde avElizabeth Martin/ Bidragsyter

Fordeler:

Blæremeridianen løper gjennom hele kroppen og har grener som kan forbinde seg med de andre organmeridianene. Dette punktet forbedrer fordøyelsen og hjelper med avgiftning.

Tui-Na

Og en siste metode for å prøve er tui-Na, kjent i kinesisk medisin som en av de eldste kroppsformene . Du kan bruke en kombinasjon av åtte forskjellige massasjeteknikker, fra elting til pressing til å holde for mild behandling. For å lindre forstoppelse eller magesmerter, kan du forsiktig massere en sirkel rundt navlen i 30 sekunder, med klokken.

Du trenger en partner for å gjøre denne teknikken. Jeg anbefaler å prøve dette forsiktig på barn som også kan oppleve fordøyelsesproblemer.

Akupressur har lenge bidratt til å roe meg ned og bringe meg tilbake til sentrum, og jeg håper disse raske rutinene gjør det samme for deg.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: