Ønsker du å begynne å date igjen? 4 trinn Denne datingtreneren vil at du skal ta først

'Fortell meg at jeg kan klandre formørkelsen for at jeg ikke har det bra og ønsker å krype inn i en ball i dag,' sendte jeg en sms til venninnen Sadie.

Jeg hadde våknet i en humør , men bortsett fra noen for mange glass julechampagne natten før, var det lite jeg kunne peke på hvorfor. Ferien hadde vært overraskende hyggelig. Jeg dro neste dag for en jentetur til en bortgjemt strand på Jamaica. Januar var fylt med arbeidsprosjekter jeg var spent på. Og like før ferien hadde en venn introdusert meg for noen som jeg virkelig likte. Drinkene våre hadde blitt til en fem timers middag, og vi hadde planer om å komme sammen på nyåret.

Og likevel følte jeg meg frustrert, fylt av raseri, skranglet fra ende til annen. Jeg ringte Sadie og begynte å laste ned litanien av uforklarlige frustrasjoner. Midt i løpet av rantet mitt sa hun søtt: 'Kan jeg tilby noe?'

'Vær så snill!' Jeg bjeffet tilbake i smerte.

'Jeg tror du føler deg tiltrukket av noen ... og det er en stund siden du har følt deg så sårbar.'

Å, jeg pustet stille for meg selv. Åh.

Sadie var spot-on. Jeg hadde brukt mesteparten av 2019 på å ikke date. Første halvdel av året var jeg stort sett sølibat, med fokus på jobb og helbredelse fra et brudd . De siste månedene hadde jeg møtt noen Hinge-kamper, men ingen hadde utgjort mye. Jeg savnet å ha en partner, men jeg var ikke sikker på at jeg var klar igjen for berg- og dalbanen som var bli kjent med noen ny. Jeg følte meg så dypt fornøyd, mer enn noen gang før (et produkt av arbeidet jeg har gjort med meg selv de siste 10 månedene), i mitt eget liv. Jeg hadde ikke noe ønske om å vippe båten.

Men jeg ville heller ikke helt stenge meg. Etter å ha sittet med Sadies ord, skjønte jeg at det jeg fryktet mest ikke var at denne fyren avviste meg eller spøkte meg - den likte ham, som faktisk liker ham, og få en smak av noe som ordner seg igjen.

Året 2020 markerer det første på ganske lang tid når jeg ikke kommer inn i det nye året allerede i et forhold, og ærlig talt kunne jeg ikke vært mer spent. Men med min siste bølge av angst som reaksjon på et godt datingscenario, fikk det meg til å tenke mer kritisk på hvordan jeg vil nærme meg dating i 2020.

Her er tilnærmingen min, som du også kan bruke (og ja, du vil ønske en penn og papir):

1.Se tilbake før du gleder deg.

Dette er en konstant praksis for meg, men nyttår gir den ideelle muligheten til å se tilbake på tidligere forhold: hva som fungerte, hva som ikke fungerte, hvilke mønstre som er til stede, hvem vi var da det startet, hvem vi var da det avsluttet, og så videre og så videre. Vi er mye mer tilbøyelige til å glans over det dårlige og fokusere på det gode, men i ethvert forhold, uansett hvem som gjorde hva eller hvordan det smuldret, er det alltid to krefter i spill. Med andre ord to personer som spilte en rolle, inkludert deg. Å vite hvilken rolle du har spilt og hvordan forholdet kom inn i livet ditt, er det viktigste.

Start med å bare liste opp alle tidligere partnere, fra de viktigste livsendrende til de korte flingene. For hver, skriv ned følgende:

• Hvor var du i livet ditt da du møttes? (Nettopp startet en ny jobb, kom av en stor tur osv.)
• Hvordan møttes dere?
• Hva trakk deg til dem i utgangspunktet, og hva likte du med det?
• Hva likte du generelt mest med dem?
• Hva lærte forholdet deg?
• Hvordan vokste du fra forholdet?
• Hvorfor gikk det ikke? Hvordan spilte dere hver sin rolle?
• Hvordan skilte utfallet seg fra dine opprinnelige forventninger?

Dette kan være en langvarig prosess, men det er viktig hvis du vil endre ditt romantiske liv drastisk i det nye året og utover.

3. juli tegn

to.Bli kjent med mønstrene dine.

Du lærer mye av øvelsen ovenfor, men de viktigste nuggets du jakter på er mønstrene. Hvis du ser tilbake på sidene med notater rundt tidligere kjærligheter, hvilket scenario, utfall eller forekomst er som en tråd som går gjennom alle forholdene dine? Hva blir stadig gjentatt eller spilt ut i forskjellige former med hver partner? Hva fikk deg til å føle på samme måte eller lurer på det samme, eller følte at det var noe galt med deg? Hvilke forholdsmønstre har du med andre ord?

Å få klarhet i mønstrene våre (i ethvert område i våre liv) tilsvarer slående personlig vekstgull fordi mønstrene våre ofte er et produkt av den underbevisste hjernen vår - noe vi ikke vet at vi gjør. Og likevel kjører disse mønstrene showet. Et mønster av meg har søkt faderlig støtte fra mine romantiske partnere for å gjøre opp for hvordan faren min var følelsesmessig utilgjengelig som foreldre. Hvis du skulle spørre meg om jeg ville ha en partner som også oppførte seg som foreldre, ville jeg være like deler forferdet og fornærmet av spørsmålet. Men min kollektive opplevelse lyver ikke, og heller ikke din. Det er først når vi er modige til å gå innover og se hva som faktisk er til stede, at vi får bevissthet om sårene vi prøver å helbrede eller problemer vi prøver å løse gjennom hvem vi sveiper rett på.

3.Med denne nyvunne klarheten, hva leter du egentlig etter?

Med vår nyvunne klarhet begynner nå prosessen med bestemme hva du faktisk vil ha . Altfor ofte finner jeg klienter som mumler stille, 'Jeg vil bare ha noen som er snille.' Og mens ja, jeg vil hevde at vennlighet er en må-ha-dyd, den er veldig uspesifikk.

Det er en vanskelig ting å være tydelig på hva vi som enkeltpersoner ønsker. På den ene siden får vi beskjed: 'Ikke vær for kresen! Det gjør de ikke ha å være høy! Det gjør de ikke ha å være rik!' På den andre siden blir vi presset til å bare underholde potensielle partnere som virkelig er verdt vår oppmerksomhet. Å bli kjent med våre egne standarder og ønsker kontra det samfunnet har ansett som 'ønskelig' er utfordring nok.

Derfor synes jeg det er lettere for både meg selv og mine klienter å begynne med det vi ikke vil ha. Dette er litt forskjellig fra deal-breakers. En avbryter, for meg personlig, er noen som ikke vil ha barn. Noe jeg ikke vil ha, er imidlertid noen som ikke har lyst eller budsjett for å reise. Reise er en stor verdi for meg, og jeg har jobbet hardt for å investere i det området av livet mitt. Jeg har vært i forhold før der partneren min ikke hadde samme interesse og dermed ikke investerte mye i det. Jeg trodde ikke det ville være så stort. Jeg skjønte at jeg kunne reise alene eller dekke kostnadene for oss begge. Men hele situasjonen viste seg å føles utrolig begrensende. Det høres tydelig ut i ettertid, men det har bare vært gjennom ærlig selvrefleksjon over feilene jeg har gjort at jeg har identifisert området som trenger endring.

Fire.Nå hold deg til det.

Det er en ting å gjøre alt dette arbeidet, å begynne å forstå hvorfor våre relasjoner og datingopplevelser har pannet ut slik de har, å forplikte seg til å endre måter for å skape en ny virkelighet, og en annen ting helt å holde seg til den.

Som smurt, hver gang jeg begynner å se noen nye som treffer alle mine ekte ønsker, dukker gamle flammer og flammer fra tidligere forhold opp, ivrige etter å se om jeg vil møte opp igjen. Jeg har vært i skoene deres også. Ved mer enn en anledning har jeg kontaktet noen jeg pleide å datere for å foreslå en drink bare for å få dem til å svare: 'Vil gjerne, men jeg ser noen akkurat nå.' Det er vanligvis i en periode da jeg føler meg utrolig ensom i min egenart, og hjernen min har enkelt slettet alle grunnene til at denne personen ikke var en kamp for meg i utgangspunktet. Det mellomliggende rommet - det grå området - der vi er sultne etter romantisk selskap eller bare begynner å se noen, men ikke er sikre på hvor det går, kan være en utrolig vanskelig tid å holde oss til våpenet. Det krever utholdenhet og tålmodighet; Ellers vil de gjentatte lovbrytermønstrene dukke opp igjen og igjen og igjen.

Intuisjonen vår er vår største guide her. Trykk inn, og det vil fortelle deg når du klamrer deg til noen av ensomhet eller ekte ønske. Hvis svaret registreres som ubehagelig, er det OK. Føl deg inn i de mellomliggende periodene - la dem være harde, la dem være triste, la dem være ensomme. Jo mer vi kan sykle ut disse periodene, jo bedre blir vi naturlig å forfølge partnerskap med intensjon. Og dermed lande på det vi faktisk ønsker.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: