En ekspert på lang levetid svelger sine viktigste tips for å leve lenger og sunnere
'Den store åpenbaringen av Blue Zones er at de beveger seg hvert 20. minutt, men ikke fordi det er noe regime. Miljøet deres er satt opp på en slik måte at de blir dyttet inn i bevegelse, ' Dan Buettner delt på en spesiell episode av lifeinflux-podcasten med tidlig utgivelse til gjester fra Lexus Retreats in Motion-programmet. Det er en klassisk følelse fra langvarighetseksperten og National Geographic-stipendiaten; hvis du kjenner Buettner, vet du at han er betatt av de enkle, men likevel kraftige måtene folk forlenker levetiden på - som han deler under dette intervjuet, det er like viktig for lang levetid å tilbringe kvalitetstid med bestemor og få mett med bønner. immunforsvaret ditt opp i fart. (Sniktitt: Buettner lover at han kan få svarte bønner til å smake bedre enn en biff. ')
Registrer deg for et av Lexus Retreats in Motion-programmene og du vil være en av de første som stiller inn på denne samtalen, ettersom Buettner diskuterer hvorfor mikrobevegelser er bedre enn treningsmedlemskap (og hvordan du kan kaste inn disse 'knuffene' i bevegelsen din i hverdagen din), hvordan Blue Zones– godkjente matvarer kan hjelpe til med å støtte mikrobiomet (og dermed immunforsvaret), så vel som hans egne spisestifter når han føler seg prikkende. Fra kaffe til vin til hans berømte oppskrift på minestronesuppe og alt i mellom - Buettner forklarer hvert eneste element på Blue Zones-inspirerte meny.
På typisk Buettner-måte berører han også hvordan man kan opprettholde mental helse og finne formål i denne enestående tiden i historien. 'Hvis hensikten var en pille, ville det være et suksessfullt medikament. Mennesker som kjenner sin følelse av hensikt, lever omtrent åtte år lenger enn folk som er rorløse, nevner han gang på gang. Han gir råd til de som sliter med å finne deres 'hvorfor', noe vi alle kan bruke akkurat nå når vi fortsetter å navigere i den truende COVID-pandemien. De som bor i de blå sonene har tross alt blomstret gjennom enda tøffere tider i århundrer - uten noen av de samme ressursene til deres disposisjon. Vi kunne absolutt lære noe eller to fra disse samfunnene, og Buettner oppfordrer oss til å ta en side fra Blue Zones playbook når vi møter motgang.
Bunnnerens bunnlinje er forfriskende grei: Vi har alle makten til å implementere enkle endringer for å leve lengre, lykkeligere og sunnere liv - uansett hvor i verden vi bor. Få et øre til denne episoden for å høre alle detaljene og lære hvordan du kan være mer blå.
Annonse
Del Med Vennene Dine:
