Jeg praktiserte Yoga hver dag i 6 uker. Her er hva jeg lærte

Jeg har alltid hatt glede av konseptet med å gi opp noe du tror du ikke kan leve uten i seks uker, selv om du innerst inne vet at du kan. Som barn ga jeg alltid noe til fastetiden - jeg valgte vanligvis en spesiell skruestikke, som sjokolade. Jeg husker til og med at jeg skrev den på hånden den første uken fordi jeg fortsatte å glemme og gispet da jeg fant meg midt i bittet. Senere i tenårene gikk jeg for tøffere utfordringer som brød - jeg er som Oprah; denne var tøff! —og peanøttsmør, som kanskje ikke virker som en stor avtale for noen, men jeg eliminerte i utgangspunktet en matgruppe.

Jeg så på disse seks ukene som en måte å se hvor tøff jeg var, hvor mye viljestyrke jeg hadde. Etter college tok jeg den motsatte tilnærmingen. jeg bestemte meg for å legge til noe i stedet for å gi opp noe. Kanskje det ble eldre, men jeg lengtet etter mer en selvforbedringsutfordring i stedet for en selvmangelutfordring.

Jeg glemte ting jeg planla å fortsette så snart jeg krysset det seks ukers merket, følte meg konstruert. Jeg ønsket å bruke disse seks ukene til å få ballen til å rulle med vaner jeg ønsket å bygge inn i livsstilen min.

I fjor bestemte jeg meg for at jeg skulle gjøre yoga hver dag i seks uker. Jeg trente på det meste en gang i uken og likte timen jeg gikk på, men tenkte sjelden å gjøre det alene. Den eneste parameteren min var at utfordringen min skulle gjøre minst 15 minutter. Dette er hva jeg kom bort med:

1. Konsistens medfører endring.

Selv om jeg fikk litt fleksibilitet ved å gå på en times klasse en gang i uken, merket det meg bare. Og jeg ble raskt satt tilbake etter å ha savnet bare en klasse eller to. Selv om jeg forpliktet meg til bare 15 minutter om dagen under utfordringen min, gjorde jeg det hver eneste dag. I løpet av de første 10 dagene la jeg merke til at det var mye lettere å berøre tærne. Det høres kanskje ikke imponerende ut, men stol på meg - jeg var spent.

Jeg forteller kundene jeg trener kontinuerlig at den beste treningen eller dietten er en du vil gjøre konsekvent. Likevel ble jeg overrasket over den store forskjellen jeg følte ved å gjøre så lite, og dette konseptet klikket virkelig. Det gjorde ikke noe at jeg ikke skulle på en hel timekurs eller prøve utrolig harde stillinger hver dag; endringene kom fra at jeg tok meg tid hver dag til å øve.

Foto avStocksy

Jeg tok et bilde av en enkelt positur da jeg først startet - kråkestilling - og tok en av samme positur i påsken for å sammenligne. jeg kunne se Forandringene! Det er ikke hvor hardt eller ekstremt du går, men heller at du fortsetter å komme tilbake konsekvent for å bringe forandring.

2. Det ER tid for det som er viktig.

Vi er alle skyldige i dette. Vi sier at vi 'ikke har tid', men likevel klarer vi å passe inn i 45 minutter med Facebook og Instagram-rulling, eller tre episoder på Netflix. Jeg innså at jeg ikke fikk tid til yoga på den måten jeg tok meg tid til andre prioriteringer. Uansett hvor opptatt morgenen min er, vil jeg finne en måte å skaffe meg en kopp kaffe! Den første uken i utfordringen min, fant jeg meg selv på sofaen etter middagen og hoppet opp, 'Jeg gjorde ikke yogaen min!'

Uten å anerkjenne det som en prioritet, var jeg rask med å pusse den av som noe jeg ikke hadde tid til. Det ble ikke tilbudt noen timer på et passende tidspunkt, eller jeg klarte ikke å ta en solid halvtime alene, eller jeg hadde ikke på meg yogaklær. Men da jeg sluttet å slippe meg selv, fant jeg det var gang, jeg lette bare ikke etter det.

jomfru mann libra kvinne

Da jeg slapp den regimenterte ideen om hva yoga 'skulle' være - undervist av en profesjonell, en timelang klasse, gjort til avslappende musikk - og lot den være uansett hvilken form den var behov for å ta for å passe inn i dagen min, var det ikke så skremmende.

Det er ingen måte å gjøre noe på. Å gi slipp på din ideelle versjon av dine målhandlinger til fordel for det du faktisk kan gjøre den dagen, er nøkkelen til å bygge livslange vaner. Som Harry Truman sa: 'Ufullkommen handling slår perfekt passivitet hver gang.'

3. Å omfavne hvor du er er nøkkelen.

jeg pleide å hat due positur. Skinnet mitt var ikke i nærheten av parallell som de andre kvinnene i klassen, og jeg var så fokusert på å tvinge hoftene ned til matten at pusten var kort, og jeg var utenfor lettelse når den var over.

Da sa en instruktør tilfeldig: 'Benet ditt vil gå hit, og hvis hoftene ikke åpnes på den måten, vil det være nærmere gluten din.' Det tilsynelatende åpenbare konseptet fungerte som mitt 'aha' øyeblikk. Noen stillinger er rett og slett ikke i mitt personlige bevegelsesområde, så i stedet for å tvinge det og bli frustrert, slo jeg meg inn i en stilling som var bra for meg og lot tyngdekraften gjøre jobben i motsetning til å stramme og skyve.

Stemmer ikke dette for alt i livet? Ser på hva du ikke har og ikke kan gjøre aldri tjener oss. Likevel, når du omfavner hvor du er i det øyeblikket, åpner du deg selv for muligheter du overså og kan nyte reisen. Duepose er nå en fast del av min praksis og noe jeg til og med gleder meg til.

Jeg gjør ikke yoga hver dag lenger, og det var ikke min intensjon. Imidlertid praktiserer jeg minst tre til fire dager hver uke. Jeg er konsekvent. Jeg ser frem til klassen på mandag kveld og har opparbeidet meg nok kunnskap til å enkelt kunne gjøre 30 minutter alene gjennom hele uken, hver gang jeg gleder meg til å prøve den utfordrende posituren jeg er i.

Når du jobber med å bygge en vane, kommer du til å glide. I stedet for å kaste bort energi på hva som skal være, kan du fokusere på hva som er og hva du kan gjøre i det øyeblikket for å vokse nærmere ditt ideelle selv. Du kan bare finne ut at du er nærmere enn du tror.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: