Hvordan beskytte forholdet ditt når du driver bort fra hverandre

Noen ganger føler vi at vi styrter oss gjennom livet så fort at vi går glipp av det. Du prøver å prioritere trening og meditasjon, men egenomsorg er ofte den første tingen å gå når kaoset stiger.

Å prøve å holde alle ballene i luften kan bety at du ikke ser hva som er rett foran ansiktet ditt. Du og partneren din driver kanskje fra hverandre. Her er hva du trenger å vite for å bygge bro over avstanden:

28. mai horoskop

1. Sjansen er stor, dette er bare en fase.

Du vil ikke alltid være så opptatt. En dag, hvis alt går etter planen, vil du sitte ved siden av partneren din og smile om livet du har bygget sammen.

2. Langvarig kjærlighet er en ekstraordinær gave.

Denne sikkerheten er enorm, og ikke å bli tatt for gitt. En person som feirer hvor fantastisk du er og ikke forlater deg når du roter til, er noe å være verdsatt.

3. Et forhold kan dø uten en eneste smalt dør eller hevet stemme.

Selv når det ikke er noe juks, ingen skrik, ingen uforsonlige forskjeller, kan forhold slutte. Det skjer sakte, subtilt og lydløst. Avstand som ikke er adressert er en ledende årsak til separasjon.

Forholdsforsker Dr. John Gottmans forskning identifisert åtte prediktorer for skilsmisse . Mange av disse prediktorene er symptomer du kan forvente, som dårlig konflikthåndtering og høy grad av negativitet. Av de åtte prediktorene er følelsesmessig distansering det vanskeligste å gjenkjenne.

4. Det er advarselsskilt. Du må bare vite hva de er.

Disse inkluderer fraværet av hengivenhet, humor, nysgjerrighet, spenning og empati i daglige interaksjoner .

Hvis du kjemper enormt med partneren din, vil det være rart for dere begge å ikke legge merke til det. Disse konfliktene blir vanligvis løst. Det er imidlertid mye vanskeligere å erkjenne at dere to har holdt på hendene sjeldnere eller hatt færre interessante samtaler.

Eksempel: Partneren din stiller deg et spørsmål når du er midt i noe. Du lar ham vite at det ikke er en god tid, og dere går begge videre med dagen og etterlater ingen skadet eller fornærmet. Men når forsøk på tilkobling skyves bort igjen og igjen, når folk naturlig mindre og mindre ut, og til slutt stopper de helt.

5. Løsningen er enkel og kan utføres på så få som seks sekunder hver dag.

I pareterapi forteller jeg ofte pasientene mine at jeg ikke kan lære dem å elske hverandre. Men jeg kan lær dem hvordan de kan gi næring til kjærligheten de allerede har. Du trenger ikke å ansette barnevakt eller planlegge en ferie. Så få som seks sekunder av gangen kan utgjøre en enorm forskjell på lang sikt.

For å holde deg følelsesmessig nær, fordel små øyeblikk av tilkobling i livene dine hver eneste dag. Enkelt sagt: Nå ut til vennen din regelmessig og svar med varme når partneren din når ut til deg.

Her er noen måter du kan gjøre dette på:

1. Du kysser partneren din farvel hver dag på vei til jobb. Det blir en vane, og du slutter å være oppmerksom. Sakte i stedet, glede deg over kysset og erkjenner at du kysser noen du er forelsket i - ikke din tante Lulu. Gottman anbefaler å kysse hei og farvel i seks solide sekunder.
2. Du løper ut for å møte venner til middag, gir instruksjoner til barnevakten, og partneren din forteller deg hvor fin du ser ut. Bytt gir et sekund eller to. Ta øyekontakt, og si 'Takk.' Hvis du vil ha forståelse, setter pris på det når du får det.
3. Du er endelig i sengen med favorittboken din og nyter freden og roen. Partneren din klatrer i sengen ved siden av deg. Vær villig til å legge fra deg boka et øyeblikk og si: 'Hei, jeg er helt tørket, men så glad for at du er hjemme!' Erkjenne at du er glad for å se partneren din før du går tilbake til lesingen.

Disse små energiforbrukene vil styrke ditt forhold eksponentielt. Når du kjører et langløp, er det viktig å drikke vann før du blir tørst. På samme måte må du gi næring til forholdet ditt før du føler at det er tømt. Dette vil få deg til å føle deg bedre, og gi deg det ekstra løftet du fikk da forholdet ditt startet, og en påminnelse om at du er elsket.

Du har delt hjertet ditt med en fantastisk person. Hold deg nær ham eller henne selv når livet er turbulent, slik at dere fremdeles er sammen når det ikke er det.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: