Fall Reset: Din Mini-guide til en 1-dagers avgiftning

Vurderer du å gjøre en rensing i høst etter en sommer med overbærenhet? Å ta en dags avgiftning etter en lang helg eller ferie kan være akkurat det kroppen din trenger for å komme tilbake på sporet. Hvis du lider av noen av disse vanlige plagene, ber kroppen din praktisk talt om å trykke på tilbakestillingsknappen: allergi, oppblåsthet, forstoppelse, vektøkning (spesielt mage), søvnløshet, leddsmerter eller tretthet og lav energi.

Hvorfor falle?

Når sesongene endres, er det den perfekte tiden å revurdere vanene våre og rense kroppene, hjemmene og sinnene våre. Velg en hellig dag denne måneden og bruk den til helsen din. Prøv å kombinere den med en digital avgiftning ved å slå av telefonen, datamaskinen og TV-en og nyte tiden alene eller sammen med familien.

Eller bruk en del av dagen på å takle et skap eller en skuff som må rengjøres. (Tror du at du er dårlig til å rote? Her er litt motivasjon .) Velg en fysisk ting som trenger forvirring i livet ditt, og gjør det i dag.

Din Mini-guide til en 1-dagers avgiftning

Morgen

Når du våkner: Drikk varmt sitron vann . Bland 8 gram varmt (ikke varmt!) Vann med en halv sitron (ferskpresset) for å hydrere kroppen din og stimulere fordøyelsen.

Meditasjon: Sett deg opp for suksess og still deg i tankene med en 10-minutters meditasjon. For å slå deg ned før du begynner, ta 10 dype rensende pust. Ikke sikker på hvordan du skal begynne å meditere? Prøv Rolig app , som har en tidtaker med guidede meditasjoner for enhver stemning.

Frokost: Start dagen med å oversvømme kroppen din med antioksidanter, takket være en grønn smoothie . Så mange deilige måter å gjøre dette på, men gå lett på frukten. En enkel tommelfingerregel er å bruke tre porsjoner grønnsaker til hvert stykke frukt. Min favorittkombinasjon er følgende:

• En håndfull spinat
• En agurk
• Halv avokado
• 1 tomme ferskskallet ingefær
• Pære

Tilsett filtrert vann eller kokosnøttvann, og bland deretter i 30 sekunder.

24. november tegn

Formiddagen: Nyt en kopp matcha te og en håndfull rå, usaltede mandler. Dette vil berolige ethvert behov og matcha-te vil gi deg en rolig årvåkenhet resten av dagen.

Ettermiddag

Lunsj: Unngå ettermiddagsnedgangen ved å spise en lett lunsj. Prøv en marinert grønnkålsalat med en kopp gulrot ingefærsuppe. Tilsett så mange forskjellige farger du kan i salaten din, inkludert et sunt fett, som avokado. Unngå kjøpte dressinger, da de ofte er fylt med konserveringsmidler og skjulte sukkerarter. Kle salaten din med ekstra virgin olivenolje og den andre halvdelen av sitronen din fra morgen.

Trening: Gå en lett 20-minutters spasertur utenfor etter lunsj - uten telefonen.

Midt på ettermiddagen snacks: Hvis du er sulten, spis en halv kopp gojibær med 8 gram filtrert vann. Hvis det er mulig, ta en 20-minutters lur!

Kveld

Koble av: For å hjelpe kroppen din med å frigjøre giftstoffer, kan du koble av med en varm steinmassasje eller en infrarød badstue. Dette vil gi lindring for ømme ledd og muskler, samtidig som det hjelper deg å slappe av.

Middag: Hold det enkelt mens du fokuserer på hel mat. Prøv stekt kylling med rosenkål; korsblomstrede grønnsaker er gode for leveravgiftning.

Nattlue: Drikk en kopp hibiskuste. Fylt med antioksidanter, hjelper det angivelig med å senke blodtrykk og kolesterol, samtidig som det støtter fordøyelsessystemet. Når du kjøper i butikken, må du sørge for at den er koffeinfri, da noen merker blander seg med grønn te. Jeg liker å kose meg i et vinglass - det ser ut som rødvin!

Takknemlighet: Skriv ned tre ting du er mest takknemlig for i dag, i en journal eller papirskrap. Praksisen med å skrive mot å tenke har en måte å aktivere gledesentrene i hjernen vår på. Gå en ekstra mil, og legg til en annen 20-minutters meditasjon før du går til en gjenopprettende søvn.

Legg merke til hvordan kroppen din har det etter bare en dag med å unngå vanlige matutløsere som gluten, mais, meieriprodukter, koffein og sukker. Jeg håper du vil føle deg fantastisk!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: