Fangemåned: 26 dager med tilbøyelighet og helbredelse for nye mødre

Som nybakt mor har jeg valgt å tilbringe de neste 26 dagene begrenset til huset mitt. Aktiviteter som hårvask vil være sjeldne for noen, å berøre kalde gjenstander og drikke kaldt vann unngås, og fysisk aktivitet inkludert husarbeid og å gå utendørs vil være helt utenfor grensene. Jeg vil følge en streng postpartum diett av orgelkjøtt og kyllingsupper tilberedt med kinesiske urter. Disse metodene utgjør den kinesiske praksis etter fødsel, kjent som zuò yuè zi, også kalt 'sittende måneden' eller 'innesperringsmåned.' Selv om de kan høres nye og særegne ut for noen (de gjorde for meg da jeg først lærte om dem), har zuò yuè zi eksistert i århundrer og har nylig blitt populær blant generasjon X og tusenvis av nye mødre, begge av kinesisk avstamning og ikke.

Hva er fengslingsmåned?

Fangelsesmåneden er en lengre hvileperiode for mødre postpartum som varer fra 26 til 45 dager der mødre og deres babyer er begrenset til sine hjem og blir tatt vare på av andre kvinner; tradisjonelt sett går mødre eller svigermødre inn i denne vaktrollen, men ansetter en inneslutningssykepleier eller sjekker inn i en inneslutningshotell har blitt nye normer i vårt moderne samfunn.

I Tradisjonell kinesisk medisin , troen er at etter at en kvinne har en baby, er det et tomt rom i kroppen hennes der babyen en gang var. Kroppen hennes er åpen, leddbåndene løs, og det antas at hvis 'yin' eller vind / kulde kommer inn i dette åpne rommet, vil det forårsake fremtidige plager og hindre kroppen i å komme seg ordentlig. Dermed understreker praksis å holde seg varm ved å holde seg innendørs og avstå fra kald mat / drikke, fra å berøre kalde gjenstander og fra å vaske håret for at man ikke skal bli kald. Alt dette gjøres i perioden morens kropp 'lukker seg', for å si det sånn.

For den komplette listen over regler om inneslutning - se her .

Hva spiser du i fengselsmåneden?

Dietten under innesperringsmåneden er hjørnesteinen i denne praksisen og fokuserer på å balansere 'chi' eller energikraft, balansen mellom yin og yang. Yin, eller kald, mat unngås, og spesifikke inneslutningsmåltider spises basert på tradisjonell kinesisk medisin.

Den første uken fokuserer på mat som er ment å skylle ut det resterende morkakenes blod; den andre uken inneholder kollagen- og jernrike supper, ofte laget med orgelkjøtt, for å gjenoppbygge mors kropp; og den tredje uken fokuserer på matvarer for å oppmuntre til en sunn melkeproduksjon. Kinesiske urter er lagt til disse nærende måltidene.

Foto: Bo Bo

Mens jeg har valgt å ansette en taiwansk postpartumsykepleier til å bo hos oss, overvåke denne prosessen og tilberede måltidene, som jeg skal dokumentere om min blogg , Jeg var glad for å finne at det er fengslingsmåned levering av måltider og kokebøker dukker opp for mødre å trekke fra disse tradisjonene på egenhånd etter hvert som praksisen blir mer utbredt.

Hvordan få innesperringsmåned til å passe til en moderne verden

Innestengningsregler var et sentralt tema blant mine kinesisk-amerikanske venner da de begynte å bli gravide. Ville du eller ikke ville du vaske håret ditt, avstå helt fra å gå utendørs, eller snike mat som ikke var tillatt, var ofte temaer som kunne diskuteres. Generell enighet: Følg fremgangsmåten så godt du kan, men når du gjør det trenge en bit iskrem eller en In-N-Out burger, eller en dusj- gå for det, bare ikke ofte.

Hvorfor innesperrelsesmåned?

Selv om jeg ikke er kinesisk selv, fikk jeg vite at jeg lærte om øvelsen fra venner og min svigermor og hørte deres positive opplevelser av raske restitusjoner og følelser av å bli støttet.

Men det som virkelig styrket overbevisningen min om å følge inneslutning etter fødsel var min intervju med doula, sexolog og forfatter av The Fourth Trimester: A Postpartum Guide to Healing, Kimberly Johnson.

'Akkurat nå viser kulturen oss hva som skjer når vi ikke tar vare på kvinner etter at de har fått babyer,' forklarte hun meg. Seksti-syv prosent opplever ekteskapelig tilbakegang, 86 prosent har dysfunksjon i bekkenbunnen, en av syv har depresjon etter fødsel — og alle disse tingene er ikke nødvendige hvis mødre blir gitt den rette omsorgen. Når kvinner blir tatt vare på postpartum, er det funnet i studier at frekvensen av postpartum depresjon er redusert til 1 prosent. '

Under samtalen siterte hun forskjellige kulturer rundt om i verden med praksis etter fødsel som ligner Kinas inneslutningspraksis, men da jeg spurte hvorfor det ikke var noe slikt i vestlig kultur, hennes svar: den industrielle revolusjonen og vår kjærlighet til begrepet 'badass. '

'Vi hadde det en gang,' forklarte hun. 'Det ble kalt' liggende i ', og det skjedde frem til begynnelsen av forrige århundre, men ting endret seg når jordmødre sluttet å føre tilsyn med fødsler og industrialderen skjedde. Etter det ble vi en kultur som tilber produktivitet, og hvile i løpet av fødselsperioden er ikke produktivt. Det er hvis du ser på det på lang sikt, det er det kinesisk medisin er så bra med siden de ser fordelen med å bremse ned på kort sikt for å bevare livskraft og lang levetid, men vestlige kulturer ser bare det korte -tids produktivitetstap. Vi elsker begrepene 'badass', 'girlboss' og 'superwoman', og disse begrepene er forbundet med ikke å hvile. Kvinner får mye oppmerksomhet og positiv ros for ikke å stoppe. Så når du går tilbake til jobb 10 dager etter at du har fått en baby, er alle imponert, og det er som nei, det er neurose. Postpartumperioden er en tid som må respekteres. '

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

21. september astrologiskilt

Del Med Vennene Dine: