8 ting alle gjør galt med den mest 'intense' yogastilen der ute

Som en Ashtanga yogalærer, vet jeg på første hånd hvilket dårlig rykte min foretrukne yogastil får. Spesielt i en tid der kondisjon handler om Sakker farten og ta vare på deg selv, når jeg nevner at jeg lærte Ashtanga i over 20 år, ser jeg ofte folk trekker seg tilbake i noe som ligner terror.

De kan ha vært vitne til kringle-lignende holdninger, eller kanskje de har hørt om anstrengende, seks-dag-i-uke praksis eller turer til Sør-India for overfylte klasser kl. Ja, Ashtanga yoga er en intens praksis, og den har en tendens til å tiltrekke seg mennesker som er litt ... drevne, for å si det mildt.

Men jeg vil gjerne avklare noen få poeng fordi Ashtanga ofte får en ufortjent dårlig rap. Her er åtte av de største Ashtanga-mytene der ute:

1. Du må være ung, passform og fleksibel for å trene Ashtanga.

Denne ideen har alltid forvirret meg. Må jeg allerede vite hvordan jeg skal slå en tennisball før jeg tar tennistimer? Selvfølgelig ikke. Er ikke poenget med en praksis å lære? Jeg tror absolutt det. Du begynner der du er, så vokser du og forvandler deg underveis. Hvis du kan puste, kan du gjøre Ashtanga yoga.

2. Du må øve seks dager i uken.

Ja, protokollen satt av Pattabhi Jois, som opprettet Ashtanga, var å øve seks dager i uken, minus månedager. Men faktum er at ting kommer i veien. Livet skjer, forhold skjer, folk reiser og blir syke, og ærlig talt, noen ganger trenger kroppen din bare en pause. Hvis det ikke er mulig for deg å øve seks dager i uken, øver du når og hvordan du kan. Vær snill mot kroppen din.

3. Ashtanga handler om å rense kroppen eller bli fysisk i form.

Jeg spurte Pattabhi Jois for mange år siden, 'Hvis Ashtanga er for å rense kroppen, hvordan renser vi sinnet?' Han sa, 'Ashtanga yoga er for å rense sinnet. ' Jeg lurte på, hvis Ashtanga handler om tankens rensing, hvorfor legger vi vekt på kroppen så mye?

Så neste gang jeg så ham, spurte jeg: 'Hvorfor så mye vekt på kroppen? Hvorfor lærer vi ikke de andre syv lemmer av Ashtanga yoga? ' Han svarte: 'Asana er døren til å oppdage andre lemmer av yoga, som beskrevet i yogasutraene. Med andre ord er de fysiske stillingene den praktiske inngangen til yogaens vei. '

4. En fleksibel kropp eller evnen til å gjøre en fancy yogastilling betyr at du er mer opplyst.

Det er en misforståelse om at fysisk dyktighet i Ashtanga betyr et mer avansert syn. Ingenting kunne vært lenger fra sannheten. De fysiske stillingene og fokuset på å puste i Ashtanga vinyasa yoga hjelper til med å fjerne de subtile kanalene slik at sinnet kan hvile.

Selv om det å utvikle en sunn fysisk kropp kan oppmuntre til denne prosessen, er det fullt mulig å fjerne de subtile kanalene på andre måter. Det er mange opplyste mestere i India og Tibet som aldri i livet har gjort en solhilsen. Jeg har også sett fantastiske prestasjoner utført på Cirque du Soleil. En vakker kropp har ingenting med åndelig opplysning å gjøre.

5. Ashtanga yoga er en erstatning for en meditasjonsøvelse.

Selv om det ikke er en erstatning, er det en fantastisk forberedelse. For å lære å bosette sinnet i meditasjon, hjelper det å bosette den subtile kroppen ved å fjerne blokkeringer i de subtile energikanalene. Dette kan gjøres gjennom pusteøvelser, spesielt ujjayi pranayama som er en del av Ashtanga yogasystem.

På sanskrit, Ashtanga betyr 'åtte lemmer', og asana er bare en av disse lemmer. Asana , eller 'holdning', i det minste fra yoga sutra synspunkt, betyr holdning til meditasjon. Popularisering av yoga i Vesten har utvidet dette begrepet til å omfatte alle de fysiske stillinger som finnes i yogastudioer i disse dager. Men i hovedsak handler yoga om å lære å meditere ved å forberede systemet og deretter lede sinnet til stillhet.

6. De beste Ashtanga-lærerne er de som har den mest avanserte praksisen.

Undervisning er en kunst, og det er viktig å finne en lærer som gir gjenklang hos deg. En flott lærer er empatisk, medfølende og ser etter studentens beste mens han formidler sin forståelse av praksis. Bare fordi noen er i stand til å utføre vanskelige fysiske stillinger, gjør det ikke nødvendigvis dem til et klokt eller snilt menneske. Vennlighet trumfer kunnskap hver dag, i boka mi.

7. Du må øve tidlig på morgenen.

De første årene trente jeg bare på kveldene. Jeg jobbet på dagtid, så kveldene var da jeg kunne øve. Fordi jeg bor på fjellet der morgenen er kald, foretrekker jeg fortsatt å øve tidlig på kvelden. Og det er helt greit.

8. Jo hardere du jobber, jo bedre blir resultatene dine.

Yoga handler om å finne balanse mellom motsatte ekstremer for å bosette sinnet i en tilstand av likevekt. Tilnærmet med følsomhet og visdom, er Ashtanga yoga et så utrolig kraftig verktøy for å berolige sinnet og stille kroppen. Men som alt, hvis vi tar ting for bokstavelig eller bruker for mye makt, er det en risiko for å bli dogmatisk og miste essensen av undervisningen.

Klar til å gå for det? Ashtanga yoga er en av de beste måtene jeg vet for å hjelpe deg med å utvikle en rutine med selvdisiplin og til slutt din egen daglige yoga- og meditasjonsøvelse. Hvis du har lurt på Ashtanga yoga, finn en erfaren lærer og prøv.

Nysgjerrig? Finn ut hva største trenings trender av sommeren er, og lære om hvordan yoga forvandlet parets forhold .

1212 som betyr tvillingflamme

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: