4 juice for å redusere oppblåsthet, rens leveren og skjerp tankene dine

Som ernæringsfysiolog og naturmedisinsk lege kan du si at jeg støtter at en mat er medisinmentalitet. Og når det gjelder plager som oppblåsthet, tåke i hjernen og fordøyelsesproblemer, er det mange holistiske ruter du kan ta.

Hvis du opplever noen av disse symptomene, er det alltid best å konsultere legen din om din spesifikke handlingsplan. Det å se på hva du spiser kan imidlertid være et godt sted å starte - her er tre juiceoppskrifter som kan hjelpe deg med å få næringsstoffene du trenger.

1.Oppblåst vennlig juice

Oppblåsthet er et reelt problem for mange mennesker og kan være ekstremt ubehagelig. Ingrediensene i denne saften kan virkelig hjelpe. Ananas har nyttige fordøyelsesenzymer , men hemmeligheten til denne saften er fennikel og ingefær. De kombinerer for å bygge opp gode prebiotiske bakterier, som hjelper tarmen til å takle mat mer effektivt og kan derfor hjelpe redusere oppblåsthet .

Ingredienser:

• ½ liten ananas, skall fjernet
• ½ fennikelpære
• 2 stilker selleri
• 2- til 4-tommers fersk ingefær (du må kanskje jobbe opp til større mengder ingefær - den kan være ganske sterk)

Metode: Før alle ingrediensene gjennom juicepressen.

to.Krystallklar juice

Rosemary er kjent for å hjelpe minne og konsentrasjon . Vismannen kan også bidra til å balansere hormonene , spesielt for de som begynner på overgangsalderen, da det kan redusere hetetokter. Kombinasjonen av disse urtene kan bidra til å redusere hjernetåke og forbedre fokus, mens de andre sunne ingrediensene tilfører gunstige næringsstoffer.

Ingredienser:

• ¼ ananas, skall fjernet
• 2 rødbeter
• 2 stilker selleri
• 6 reddiker
• 1 ts rosmarinblader
• 1 ts timianblader
• 6 salvieblader

Metode: Før alle ingrediensene gjennom juicepressen, og pakk inn rosmarin og timian i salviebladene (ellers vil de gå seg vill i juicepressen).

3.Super grønn juice

Denne saften er utrolig næringstett. Det er et kraftverk av svovelholdige grønnsaker som har antioksidantegenskaper, alt rettet mot å hjelpe leveren og produksjonen av glutation , som er en av de mest essensielle antioksidantene i kroppen.

Ingredienser:

• 2 lacinato grønnkålblader
• håndfull spinat
• håndfull grønnkål
• 2 stilker selleri
• liten håndfull persille
• 1 eple
• ½ pære
• 8 bringebær
• juice of 1 lime

Metode: Før alle ingrediensene gjennom juicepressen, unntatt sitronsaften, og rør den inn til slutt.

Fire.Gurkemeie drømmejuice

Denne saften er flott om morgenen. Sitronen får leveren i gang , hjelper til med å produsere fordøyelsessaft som kan støtte kroppens avgiftning . Gurkemeie er bra for tarmhelsen , men det er curcumin som finnes i gurkemeie som er nøkkelen til denne oppskriften - noe som hjelper til med å tørke opp noe rester etterlatt av alkohol .

Ingredienser:

• 1 eple
• 2 gulrøtter
• 1 stilk selleri
• 1 pære
• juice av 1 sitron
• 1–2 ts malt gurkemeie (start gjerne med ½ ts og bygg opp mengden)

Metode: Før alle ingrediensene, unntatt sitronsaft og gurkemeie, gjennom juicepressen. Rør inn sitronsaft og gurkemeie til slutt.

Oppskrifter utdrag fra Juice + Nourish: 100 forfriskende juice og smoothies for å fremme helse, energi og skjønnhet Rosemary Ferguson, 2015. Gjengitt med tillatelse fra forlaget The Experiment. Tilgjengelig uansett hvor bøker selges. theexperimentpublishing.com.

955 nummer

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: