10 måter å føle deg lettere i livet ditt

Etter ti år med å ha kjempet med vekten min, skjønte jeg endelig at jeg ikke hadde et vektproblem. Jeg hadde et problem med å 'håndtere følelsene mine'. Vi har alle vært der: Hvis jeg følte meg lei, stresset, overveldet eller ensom, ville jeg vende meg til mat. Uansett hvor crappy jeg visste at en bolle med iskrem ville få meg til å føle meg senere, i øyeblikket, hørtes det perfekt og trøstende ut.

Det var først da jeg lærte noen få ting som ikke hadde noe å gjøre med å spise grønnsaker og magre proteiner, at jeg sank betydelig. For å slutte å henvende meg til mat for komfort måtte jeg gjennom et viktig livsstilsskifte: å leve livet med mindre stress og lettere. Mindre trykk og mer motta. Mindre overveldelse og mer balanse. Jo mer jeg inviterte letthet inn i livet, jo mindre trengte jeg sukker for å slappe av om natten.

Her er noen enkle strategier for å leve lettere hver eneste dag. Jeg vil oppfordre deg til å prøve å implementere noen av disse og se hvordan forholdet ditt til mat skifter.

73 nummer

1.Tidsplan for enkelhet.

De fleste av oss er over planlagt, så det er ikke rart at vi trenger iskrem for å hjelpe oss med å slappe av på slutten av dagen. Selv om du kanskje kan få gjort alt på oppgavelisten din hvis du virkelig presser deg selv, hvordan vil du føle deg når du løper rundt? Når du lager din ukeplan, føl deg gjennom den og sørg for at du setter opp en tidsplan som gjør at du kan føle deg rolig, balansert og i kontroll.

to.Delegere mer.

Be partneren din om å gjøre en annen oppgave rundt huset eller kollegaen din for å ta en liten ting av tallerkenen din. Ikke anta at du må gjøre alt : andre mennesker vil hjelpe deg, og ved å delegere gir du dem muligheten til å ta steget opp.

3.Gjør en ting om gangen.

Jeg er den typen person som regelmessig hadde 100 faner åpne i nettleseren min samtidig. Ikke rart at hodet mitt hele tiden ble overveldet! Nå prøver jeg å fokusere på en ting før jeg går til den neste. Legg merke til hvor du multitasker, og prøv å fokusere flittig på en ting om gangen. Du vil føle deg mye sunnere!

Fire.Fjern huset ditt.

Det er nesten umulig å føle seg lett når huset ditt er rotete. Et organisert hjem tilsvarer et organisert sinn . Bruk tid på å kaste bort eller donere overflødig.

hva betyr 115

5.Gi deg selv ekstra tid til å komme deg et sted.

Å haste for å komme et sted og stresse med å være i tide er ikke morsomt og er definitivt ikke lett. Gi deg selv en buffer med ekstra tid når du skal hvor som helst, slik at du kan føle deg rolig, kjølig og samlet hele tiden.

6.Gjør aktiviteter som forankrer deg i hvem du er.

Hver gang vi skyver oss utenfor komfortsonene og strever etter noe, er det ofte givende, men det kan også være veldig stressende. Å vite hva aktiviteter bringer deg 'hjem' for deg selv og føle deg komfortabel kan gi deg en utrolig følelse av letthet og lykke til å balansere å gå ut av et trygt rom.

7.Gjør irriterende deler av dagen din mer behagelig.

Vi må alle gjøre ting som vi ikke elsker, men vi kan også gjøre dem morsommere med litt innsats. Jeg liker ikke å kjøre t-banen, men jeg må. For å gjøre det mer avslappende tar jeg med en bok eller hører på musikk. Det samme med å lage middag eller rengjøre leiligheten min! Å legge til litt moro i disse aktivitetene hjelper virkelig.

8.Forstå energinivåene dine og arbeid med dem.

Er du en morgenperson? Trenger du vanligvis en lur lørdag ettermiddag før du går ut for natten? Hvor mange ukekvelder liker du å tilbringe kontra hjemme? Vi er alle forskjellige på denne måten, og jo mer vi kan bli kjent med oss ​​selv og jobbe med våre preferanser, jo mer kan vi håndtere vår energi og stress. For eksempel, hvis du er en morgenperson, kan du planlegge de vanskeligste oppgavene og møtene dine om morgenen.

9.Gå og gå saktere.

Bare å bremse tempoet og bevegelsen sender et signal til hele ditt vesen om å bremse ned. Når du skynder deg, er det vanskelig å føle deg lett. Sakte forsinket skrittet og se hvordan det slapper av deg! (Dette egner seg også til den ekstra pute av tid for å få steder du allerede har jobbet med i timeplanen din!)

10.Husk å spille.

Jeg pleide å være noen som hadde virksomhet. Derfor var jeg alltid stresset. Nå husker jeg å leke, le og slappe av så ofte jeg kan. Det gjør meg mer vellykket og mye lykkeligere.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine:

16. mai