Slik holder Deepak Chopra, MD, seg til stede, energisk og 'klar'

Deepak Chopra, M.D., er intet mindre enn en legende innen alternativ medisin. Hans 80-pluss bestselgende bøker og revolusjonerende åndelige læresetninger har gjort ham til en av de mest anerkjente stemmene innen velvære (og en velfortjent mottaker av lifeinfluxs årlige Lifetime Achievement Award ). Hans siste bok, Metahuman (tilgjengelig 1. oktober 2019), forklarer hvordan vi kan utvide livene våre utover dagliglivet og få tilgang til høyere bevissthet - ideer som, hvis du spør ham hva han gjør hver dag, er det tydelig at han eksemplifiserer.

Hans daglige rutine er like beundringsverdig som det er uortodoks - han tar ikke så mye 'en fridag' som han gjør hver dag for å passe hans behov. Han tror på å være til stede, gjøre det du har lyst på og leve et 'klart' liv. Her er en liten smakebit av timeplanen hans, rett fra kilden.

Morgenen hans starter med flere timer i sengen.

Hvis jeg legger meg klokken 22, som jeg prøver å våkne, klokka 6 er jeg veldig oppmerksom på at søvn er den beste og mest effektive måten å holde energien maksimalt ute. Jeg liker å spørre folk: Hvor mye energi har du på en skala fra 1 til 10 på en dag til å gjøre alle tingene du vil gjøre? Ti ville være så mye som jeg vil, og en ville være at det suger. Hvis du sier 8, 9 og 10, blomstrer du. Hvis du sier 5, 6, 7, så sliter du i et eller annet område av livet ditt. Det kan være hvilket som helst område i livet: sosiale, personlige forhold, karriere, økonomi, fysisk, emosjonell, åndelig, men det skjer noe. Og hvis du scorer på 1, 2, 3, 4, lider du, og du er enten syk allerede, eller du kommer til å bli det. Jeg kan trygt si at jeg er en 10 av 10.

Uansett når jeg legger meg, sørger jeg for at jeg får åtte timers søvn, og jeg sørger for at minst 90 minutter er i dyp søvn, og ytterligere 90 minutter er i en drømmetilstand. (Du kan overvåke det med alle disse gizmos og dingser. Jeg elsker å få tilbakemelding og relatere det til hvordan jeg føler meg subjektivt.) Så ja, jeg sikter til 10 av 10, hele tiden.

Når jeg våkner, gjør jeg det i omtrent en halv time, jeg gjør ingenting. Jeg ligger bare i sengen og fokuserer på å være stille. Så begynner jeg meditasjonen min, som vanligvis varer omtrent 90 minutter, noen ganger to timer. Det inkluderer refleksjon, oppmerksom bevissthet; det inkluderer mantraøvelse. Det inkluderer intensjonsinnstilling; det inkluderer bevissthet om kropp, bevissthet om mentale tilstander, bevissthet om perseptuell opplevelse, og jeg overskrider den til mantraøvelse.

Kaffe er neste. Tre kopper. Svart.

Hver dag drikker jeg tre kopper kaffe før middagstid. All forskning viser det kaffe forhindrer faktisk fem typer kreft , inkludert reproduktiv kreft hos kvinner. Det demper også risikoen for Alzheimers . Det er en viktig antioksidant . Jeg drikker ikke koffeinfri kaffe, fordi koffeinfri prosess faktisk involverer petroleum og fjerner mye av fytokjemikaliene som skal beskytte. Selvfølgelig prøver folk å finne ut hvordan man får koffeinfri uten kjemisk prosessering, men hvis du går på Google og ser etter fordelene med kaffe ... Min bror, Sanjiv chopra , M.D., som er professor ved Harvard Medical School, forsket mye på dette og har skrevet bøker og artikler på dette. Hvis du ser på fordelene med kaffe, får den en stor snu når det gjelder medisinske fordeler.

Så er det tid for yoga — med en lærer eller alene.

Jeg trener yoga i minst en time hver dag. To ganger i uken tar jeg en yogakurs med en lærer, personlig lærer. Men resten av tiden gjør jeg det selv. Jeg har ikke gått glipp av en dag med yoga så lenge jeg kan huske. Jeg husker ikke når jeg ikke gjorde yoga minst hver dag i en time. Hvis jeg har fri, kan jeg også gjøre en yoga-økt om kvelden.

Derfra er dagen hans - å jobbe, ikke å jobbe, å puste eller på annen måte.

Resten av dagen gjør jeg bare ingenting. I utgangspunktet, hvis jeg har lyst til å skrive, skriver jeg. Hvis jeg har lyst til å lese, vil jeg lese. Hvis jeg er i New York eller i en storby, går jeg 10 000 trinn. Jeg gjør noen pusteteknikker.

Når det gjelder kostholdet mitt - spiser jeg lett. Jeg har ett måltid som er et hovedmåltid, og det er vanligvis klokka 18 eller 19. Ting endrer seg, men jeg spiser vanligvis ikke etter kl. Jeg er vegetarianer, og jeg spiser hovedsakelig plantebasert mat. Jeg spiser en bolle med frukt og yoghurt om morgenen og spiser deretter en rutinemessig lunsj - hvis jeg er hjemme, er det vanligvis litt linser, ris og grønnsaker. På kveldene holder jeg det veldig lett med suppe og salat, og jeg spiser vanligvis før solnedgang. I utgangspunktet er det kostholdet mitt.

Jeg holder helgene helt fri, med mindre det er grunner til ikke, som en konferanse eller noe sånt. Jeg ser vanligvis ikke familien min i løpet av uken, så vi prøver å komme sammen i helgene, og de tilbringer også somrene sammen med meg i New York. Vi tar en ferie hvert år, og min kone bruker tid mellom barna mine. Når jeg er i California, er hun der. Når jeg er i New York, kommer hun med meg.

Jeg tilbringer også mye tid i naturen. I New York, og i store byer nå, drar jeg ut til parken, og når vi drar på ferie med familien, er det i et naturlig miljø. Bali, eller India, Australia, Argentina ... Vi tilbringer alltid mye tid i naturen.

Når timeplanen endres, går ikke rutinen hans i stykker; det bøyer seg.

Når jeg jobber, som er når jeg er på vei, er rutinen den samme, bortsett fra at den endres. Vanligvis, hvis jeg er på vei, snakker jeg om natten, spesielt på offentlige foredrag. Og disse er på teatre på veien, så de begynner vanligvis klokken 19.00, og de fortsetter til klokken 22.00, og da gjør jeg vanligvis en boksignering etter det eller en mottakelse, så når jeg faktisk jobber på veien, kveldene mine begynner omtrent klokka 18.00 og slutter ikke før midnatt. Likevel gjør jeg rutinen.

nummer nummer 66

Jeg gjør kveldsmeditasjonen min hver kveld. Åpenbart, hvis jeg sovner ved midnatt, så våkner jeg senere, som klokka 8, og jeg vil holde den samme rutinen. Og når jeg reiser, er det samme rutine. Det spiller ingen rolle.

Jeg anser ikke arbeidet mitt som arbeid, så for meg er det lek. For meg er hver dag vakker, og jeg er en maksimering, noe som betyr at jeg maksimerer potensialet for å gi informasjon, kunnskap eller hva jeg har å si. Jeg skriver hver dag så lenge jeg trenger, for planlegging. Når jeg flyr, skriver jeg mye på flyet. Jeg pleide å lese mye; Jeg leser ikke så mye lenger. Jeg får svarene mine fra stillhet, og generelt sett tar jeg meg ikke på alvor. Heller ikke familien min, og det holder meg i gang.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: