Hvordan vite når du har gjort 'nok'

Arbeid, husarbeid, ærend eller tid med barna ... mange av oss sliter med å føle at vi har gjort 'nok' og sagt til oss selv: 'Jeg var ikke så produktiv på jobben i dag, jeg burde ha fått gjort mer. ' Eller: 'Jeg er for trøtt til å lage middag, men jeg føler meg skyldig når jeg tar tak så ofte at jeg burde lage mer mat. Jeg gjør ikke nok hjemme. '

Hvis du er noe som meg, kan du ha det vanskelig virkelig la deg slappe av å vite at du har gjort nok.

Her er avtalen: det handler egentlig ikke om hva vi er eller ikke gjør. Det handler om vårt å være . Å føle at vi ikke gjør nok har ingenting å gjøre med det vi gjør; i stedet handler det om hvem vi tror oss selv er.

Når vi går rundt i verden og tror at vi ikke er nok, bruker vi livet vårt på å samle bevis for denne kjernetroen. 'Jeg er ikke nok fordi jeg sa noe dumt, jeg fikk ikke gjort alt på jobben i dag, jeg var ikke der for min partner / barn / familiemedlem slik de trengte at jeg skulle være.' På og videre går selvkritikken.

Vi tror at vi er utilstrekkelige hvis vi ikke 'gjør' alle de tingene andre forventer av oss eller at vi legger ut for oss selv. Men på en eller annen måte, uansett hvor hardt vi strever, 'gjør vi' ikke helt nok.

taurus mannlig vannmann kvinne

Dette er et uvinnelig spill. Vi prøver å fortsette gjøre nok for å føle at vi er nok. Men før vi faktisk tror at vi ER nok, vil ikke alt vi gjør være nok.

Hvordan bryter vi denne syklusen?

Den starter med bevissthet .

Å erkjenne at når du tenker, 'Gjorde jeg nok i dag?' det har faktisk ingenting å gjøre med det du oppnådde den dagen og alt å gjøre med din indre tilstand av å være.

Etter at du har erkjent denne dypere sannheten, er neste trinn å ta ansvar.

Start med å bruke spørsmålet 'Gjorde jeg nok i dag?' som en utløser for egenundersøkelse.

Hver gang du tenker at du burde gjøre mer, er det faktisk en vakker mulighet til å skinne et lys i deg selv og spør: 'Hmmm, på hvilken måte respekterer eller tror jeg ikke at jeg er nok akkurat nå?'

17. juni dyrekretsen

Prøv å trekke pusten dypt og gjenta en bekreftelse, for eksempel: 'Jeg er ufullkommen og er nok.'

Så erkjenn og setter pris på det du har gjort den dagen ved å tenke på tre ting du gjorde eller tre ting du setter pris på om deg selv. Ta med ting som 'Jeg fikk datteren min til å le', eller 'Jeg sendte en e-post tilbake til den personen som nådde ut forrige uke.' Disse kan virke som små handlinger, men vi fortjener æren for å ha handlet.

For å gjøre denne prosessen til en vane, prøv å bruke 'Hvis-da' -språket. Over to hundre studier har vist at folk som bruker if-then språk er omtrent tre ganger mer sannsynlige enn andre for å nå sine mål!

I følge Heidi Grant Halvorson , 'Hvis-så-planer fungerer fordi beredskap er innebygd i vår nevrologiske ledning. Mennesker er veldig flinke til å kode informasjon i 'hvis x, så y' termer og bruke disse forbindelsene (ofte ubevisst) for å lede deres oppførsel. '

Prøv å fortelle deg selv denne uttalelsen akkurat nå for å programmere prosessen:

'Hvis jeg tror at jeg ikke gjorde nok, vil jeg ta et øyeblikk til å sette pris på tre ting jeg har gjort i dag.'

Du har makten til å avslutte syklusen 'aldri nok', og det begynner med å tro at du ER nok.

Når du er i denne positive energien, kan du spørre deg selv med nysgjerrighet: 'Er det noe annet jeg vil gjøre i dag?' og se hva som oppstår. Uansett hva som kommer opp, kanskje et annet ærend du vil løpe, kommer fra et sted med ekte lyst i stedet for en følelse av 'burde.' Dette er en subtil, men likevel viktig forskjell i hvordan du behandler deg selv mens du får ting gjort, og det skaper suksess med større letthet.

27. november stjernetegn

Meditasjon er en annen flott måte å roe sinnet på i disse øyeblikkene av selvtillit. Her er en gratis 30-dagers meditasjonsutfordring det tar bare fem minutter om dagen.

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: